Hogyan lehet elérni a szervezetben, mint Beyonce titkok csillag edző, womenbox
Beyonce végez nagyon sok mindent, ha ez nem éri meg, hogy erőfeszítés nélkül. Kezdete előtt a világ túra A formáció énekese sokáig dolgozott állóképesség edző Marco Borges, aki megosztotta velünk a titkos képzési csillagok.
Az összes 10 kép
több energiát
Beyonce feszültség alatt boksz és kötélhúzás. „Az előadó ezeket a gyakorlatokat, akkor hamar elfogy a gőz. De séta a fáradtság, a maradandóbb „- mondja Marco. Meg tudod csinálni anélkül, speciális berendezések. Állj a helyzetben push-up: Csavard a könyökét, és csökkentik a mellkas a földre és vissza. Do 4 db 8-10 alkalommal.
gyorsabban fut
„Jogging ideális fejlődését kitartást és erőt kellett Beyonce előadás közben,” - mondja Marco. Azt javasolta az énekest, hogy alternatív perces fut egy kétperces séta. Végezze ezt a gyakorlatot meg kell 30 percig.
lesz erős
Az egyik kedvenc gyakorlatok énekes edző - guggolás súly: „Ez a gyakorlat magában foglalja az összes izomcsoportot. Még ha nem csinál semmit, de neki még mindig potreniruetes kiváló ". Stand lábakkal váll szélesség mellett, gazdaság súlyzók a mellkas szintjén, a könyökök és híg felfelé és kifelé. Ezután hajtsa guggolás: az alsó pont könyök kell lennie térd szinten. Felállt a zömök el; csípő vissza. Do 4 db 15 alkalommal.
Az összes 20 fotó
A munka a mérleg
legyen rugalmas
„Részt veszünk egy banner a végén minden egyes edzés,” - mondja Marco. Vegyünk egy törülközőt, és feküdjön a hátán. Húzza fel neki, és emelje fel a jobb lábát, dobás a törülközőt a lábboltozat. Tartsa 30 másodpercig, majd ismételjük meg a bal lábát.
Marco biztosítja, hogy Beyoncé kapott elegendő mennyiségű növényi fehérjék, mint például a turmixokat. Az ital tartalmaz egy borsó liszt, mandula tej, fagyasztott gyümölcs és a spenót. „Ez a készítmény segít az izmok vissza gyorsan,” - magyarázza a csillag edző.
Töltés, kérem várjon.
Ez a gyors, mindössze 2-3 másodperc alatt.