Hogyan készítsünk egy test szakadt, és illeszkedik az összes titkot
Hogyan, hogy a test alkalmas és megkönnyebbülés: az összes titkot
Ha azt szeretnénk, hogy mentességet kap a test, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt. Természetesen az izmok akkor nem lesz, mint a testépítők, és miért van rá szükség? Miért van szükség az izmok? Képesek felgyorsítja az anyagcserét, hogy a maximális, és nekik köszönhetően tested éget sokkal több kalóriát. Továbbá, az izomtömeg megelőzi a csontritkulást, amely most még fiatal szenved. A tömeg mindig ellenőrzés alatt, akkor is, ha megengeded magadnak, hogy enni valami finom, akkor nem fog a derékbőség. És persze, esztétikailag megkönnyebbülés a test a lány úgy néz ki, nagyon szexi és vonzó.
erősítő edzés
Cardio-terhelés
fehérje élelmiszer
Készíts egy relief testületei valójában erre van szüksége, hogy ellenőrizzék a diéta. A diéta kell érvényesülnie fehérje termék, ezért ezek a folyadékot, csökkenti a duzzanatot, és segít felhívni az izmokat. Fehérje kell minden étkezés, akkor is, hogy protein shake.
Akkor is meg kell, hogy vegye a kalcium, ez segít építeni és javítási izmok és megőrizni a csontok erős és tartós. Meg lehet vásárolni a kalcium-kiegészítők a gyógyszertárban, vagy felvenni a menüben, spenót, mandula tej, tofu, szójatej, dió és chia mag.
több vizet
Hogyan, hogy a test a lány megkönnyebbülten? Be kell, amennyit csak lehet inni! Van elegendő mennyiségű vizet inni a nap folyamán? Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és kap mentességet a test, meg kell inni, amennyire csak lehetséges, és kívánatos, hogy ez a tiszta víz.
Egyél edzés után
Ha nem alszik eleget, nem valószínű, hogy kapsz, hogy a test, amit álmodni. Aludj jótékony hatással van az izmok, és segít nekik talpra állni. Úgy alvás közben az izmok, így egyre nélkül, megfelelő pihenés nem lehet csinálni. Ha nem pihenni, az izmokat nem lesz ideje a regenerálódásra. A minimális időt kell szánni, hogy aludni minden este - 7.
Mint látható, hogy a szervezet a mentesség nem olyan egyszerű, és több hetet vesz, vagy akár hónapokig is. Az eredmény attól függ, hogy a diéta, a testmozgás és a genetika, ezért mindenki számára más.
Online magazin nőknek Delafe.ru - szól a sport