Hogyan húzza meg a bőrt a hason megelőzésére és hatékony módon
„7 nap múlva, ha nem tudja a hasa zsír oldalán elmegy két hétig!” Hiszel ebben a képtelenség? Hidd el! Szeretném azt hinni, hogy a dédelgetett pirula, és mindent, a test lesz vonzó és fitt.
Ez időt vesz igénybe, és pénzt költött táplálék-kiegészítők és kenőcsök nem működött. És tudod, hogy miért? Mert az élet működik egy egyszerű természeti törvény: senki nem fog adni, amíg megtesszük. Hogyan húzza meg a bőrt a gyomorra saját? Kitalálni, meg kell érteni a probléma okának kiderítéséhez.
Lássuk, miért megereszkedett bőr?
Lapos has - a hiánya bőr alatti zsír a derék területén, a bőr természetes turgorát és hang a hasi izmok. És ha az egyik ilyen tényező elveszett idővel lapos has elkezd megereszkedik.
Tekintsünk egy sor ajánlást azok számára, akik ábra csak kezd kialakulni az áramkörök és még menthető. Hasplasztika bőr otthon türelmet igényel, és a szorgalom.
Hogyan húzza a bőrt a gyomor: az alapeljárás
Elérése szép formák csak nem lehet. Hogyan húzza meg a bőrt a hason, kezében egy minimális ráfordítással? Először meg kell, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:
- Az ivóvizet használjanak - két liter naponta;
- Teljesítmény üzemmód - folyamatos ellenőrzése a kalóriabevitelt, azaz E. fehérjék, zsírok és szénhidrátok .. Protein ellátja a bőrt a kollagén. együnk sovány hús, tojás, túró, hogy pótolja a szervezet állati fehérje. A növényi fehérje gazdag hüvelyesek. Szénhidrátok - az energia a szervezetben. Válasszon élelmiszerek komplex szénhidrátok, ez gabona, makaróni az „A” csoportban. Tudni kell, hogy egy kilogramm testsúly kell 2 g. fehérjét és nem több, mint '30 zsír. Egyáltalán nem kövér nem lehet gyorsan öregedő bőrt;
- gyakorlat. Több nem kapható, hogyan lehet megszabadulni a zsír a hasi területen, fizikai erőkifejtést;
- Használja a bozót, hogy tisztítsa meg a bőrt. Meleg és hideg pakolások a bőr oxigénnel telítettség kell tenni 2-3 alkalommal havonta;
- Egy alkoholtilalmat, különösen a sör.
Ezek a szabályok, amelyek segítségével visszatér ahhoz a korábbi harmónia nem fut a szám, könnyű megfigyelni. Ne felejtsük el, testzsír a hasi területen nagyon nehéz eltávolítani.
Miért otvis gyomor: a fő oka
A bőrt a hasi területen lehet csúnya az alábbi okok miatt:
- a testsúly növekedése miatt alultápláltság;
- a mozgásszegény életmód. Ennek eredményeként, a hasi izmok meggyengülnek;
- élet stressz és hormonális rendellenességek;
- drámai fogyás. Amikor a súlygyarapodás a hasi bőr megnyúlik, és élesen le a súlyt, a bőr nem képes csökkenteni a méretét a régi;
- terhesség és a szülés. Női test nyereség súlya és a hasi izmok nyújtás következik be;
- vízhiány. Hiányában a megfelelő mennyiségű a szervezetben folyadék és a bőr kiszárad hozzájárul megereszkedett;
- a természetes öregedési folyamat. A bőr az évek során kevésbé rugalmas.
Emelje fel a bőr a has - nem könnyű folyamat, de egy igazi.
Hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után
Ha a vajúdás normális volt, egy hónap után folytassa a napi testmozgás a hasi területen. Kezdjük egy bemelegítő, teljesítő általános testmozgás. Ezután a fő terhelést.
Hogyan húzza meg a bőrt a hasán: 1. gyakorlat
Hatékony gyakorlat új anyák tartják egy gyakorlat az úgynevezett „vákuum a gyomorban.” Meg lehet végezni bármilyen helyzetben, de hatékonyan ül. Kilégzéskor a levegő a tüdőből, akkor visszahúzódik a gyomrot. Tartsa vissza a lélegzetét, húzza a tum, amennyire csak lehetséges. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd mélyen belélegezni. Ismétlés 8-10 alkalommal képzést különböző szakaszaiban a nap folyamán.
Hogyan húzza meg a bőrt a hasán: 2. gyakorlat
Hatékonyabb testmozgás - szíj a könyökére. Gyakorlat magában foglalja a folyamat több izomcsoportot egyszerre. Ő dolgozik a hasi, mellkasi és ágyéki izom. Feküdjön a földre, hajlítsa be könyökét. Pihenő a lábát, emelje fel a szervezetben párhuzamosan a földre. Fej nem csökkentette, az egész testet párhuzamosan a földre, a hát alsó nem hajlítja, tompa nem ragad meg. Ha nehezen, akkor csinál. Ebben a helyzetben húzza meg az izmokat, hogy tartsa a testet vízszintes helyzetben, szivattyúzzák nem csak a gyomor, hanem a kar, hát, csípő. Kezdje 1 percig, fokozatosan növelve az időt.
Távolítsuk el a gyomor után fogyás
Drasztikusan csökkenti a súlyt úgy tűnik, zsíros bőr a hasán. És ha az egészségügy minden rendben, akkor folytassa a feladat:
- Kezdjük napi testmozgás, „csík” és a „vákuum a gyomorban”;
- fokozatosan adjunk hozzá egy sor gyakorlatok a sajtó számára. Kezdje 10 ismétlést, majd fokozatosan emeli a 50;
- Add, hogy gyakorolja a gyaloglás, és ha lehetséges, keresse fel a medencét.
A bőr a hason után fogyás rugalmasabbá válik, ha az alábbi szabályokat.
A modern sebészet, kozmetológia
A leghatékonyabb módja annak, hogy kezelni redők - plasztikai sebészet. De a gyógyulási periódus után elég nehéz és hosszú idő.
Íme a népszerű eljárásokat lehet megszabadulni a megereszkedett bőrt a hasi területen:
- Zsírleszívás - eltávolítása testzsír, de ez nem oldja meg a problémát, megereszkedett bőrt. Mi szükség van további emelési eljárást.
- Hasplasztika - a leghatékonyabb a modern világban, oly módon, hogy megszabaduljon a megereszkedett has. Ezt a módszert mutatjuk meg, akik komoly változások. Például ráncos hasa után fogyás több tíz kilogramm, vagy a nők, akik szülni sok gyermek. Ebben az esetben, a bőrt és a zsírt eltávolítjuk.
- Hasplasztika bőr egy fürdővel, masszázs és egyéb kezelések.
A mai világban minden normális ember arra törekszik, hogy javítsa nem csak az arc, hanem a test. Ez nem csak a szép megjelenés, hanem lelki kényelem az otthon és a munkahelyen.