Diéta egy pohár Vladimir Vinokur, egyházi
diétás menüt Vinokur
1. lehetőség: zab kása bogyókkal, méz és citromlé.
2. lehetőség: alacsony zsírtartalmú túró és a bogyók.
1. lehetőség: gyümölcs (kivéve a szőlő, őszibarack, sárgabarack, dinnye).
2. lehetőség: egy pohár gyümölcslé vagy bogyók.
1. lehetőség: zöldek, uborka, spárga, cukkini.
2. lehetőség: hús, hal, baromfi, a tenger gyümölcsei (lehet választani, de nem több, mint 1 százalék.).
1. lehetőség: hőkezelt zöldségek, főtt tojás, saláta vagy borsó.
2. lehetőség túró vagy joghurt.
diéta elemzés Vinokur
Diéta egy pohár
A véleményt az orvos-gasztroenterológus Vladimir Starodubtsova
Az ilyen étrend is szükség van jelentős fizikai megterhelés, vagy kalória kerül feltöltésére zsír tartalékok. Azt javasoljuk, hogy ragaszkodik ehhez diéta hét napig. Vladimir Vinokur - akaratú ember - ott ült sokkal hosszabb. De lehet, hogy kedvezőtlen az egészségre. Ezért hét napnál hosszabb - kizárólag orvosi felügyelet mellett.
Szerint a táplálkozási Ludmila Denisenko
Ez egy gyakori alacsony kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú étrend. Igen, a férfiak lefogy gyorsan zsírmentes diéta, de a nők nem ajánlanám ilyen táplálkozási program, mert lehet a baj nem csak a bőr és a haj, hanem a hormonok, mert zhirolyubivye.
Ezen túlmenően, a szinte teljes hiánya a zsír (különösen a növény) vezet stagnálása az epe az epehólyagban és a májban, amelyek alkothatnak kövek.
Továbbá, az alacsony zsírtartalmú ételek (különösen a tejtermékek) egyszerűen íztelen, így a gyártók, hogy javítsa az ízt, adjunk hozzá cukrot hozzá. Így kiderül: mint a legjobb, de van ...
„Nos, minden rossz ezt a diétát?” - kérdezed. Természetesen nem! Már önmagában az a figyelmet, hogyan, mikor és mit eszik - egy nagy plusz!
Még néhány előnye: frakcionált gyakori étkezés és bő vízzel (I általában javasolnak vizet inni az arány 30 ml per 1 kg testsúly naponta). Ha egy kicsit frissíteni ezt a diétát, akkor ajánlható mindazoknak, akik fogyni szeretnének!
1. lehetőség helyett herkulesi zabpelyhet Azt javasoljuk, teljes kiőrlésű gabonák. Főzzük olyan egyszerű, mint pite: Öntsünk forró vizet egy éjszakán át egy termosz - és reggel, hogy 100%, de hasznos termék.
Higithatja tejjel (különböző epehajtó hatás), adjunk hozzá bogyós vagy szárított gyümölcsöt. Honey - csak egy kis cukrot, azt nem szabad hozzá a forró kását, vagy teát.
2. lehetőség túró 4% zsírt, vagy bogyós gyümölcsök (100-150 g).
Evés egyetlen lépésben gyümölcs nem segíti elő a hatékony kiürítése az epehólyag és vezet a stagnálás az epe, ezért javasoljuk, hogy gyümölcslé vagy adjunk hozzá egy kis darab sajtot, vagy néhány diót, vagy néhány korty kefir (joghurt).
Variant 1 gyümölcs (kivéve a szőlő, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye, banán) + sajt, dió vagy joghurt.
2. lehetőség: egy pohár gyümölcslé vagy gyümölcs + sajt, dió vagy joghurt.
Ebédre azt javasoljuk, hogy összekapcsolják a két lehetőséget, azaz zöldségek (más, mint a hőkezelt keményítőtartalmú - burgonya, sárgarépa, cékla, tök - nyers, mint lehetséges) enni húst, halat, baromfit, a tenger gyümölcsei (választott). By the way, a vacsora része, akkor némileg növeli!
Gyümölcs + sajt, dió vagy joghurt, zöldség + egy kevés növényi olaj vagy joghurt vagy alacsony zsírtartalmú tejföl.
1. lehetőség: hőkezelt zöldségek és főtt tojással, vagy rántottát (főtt, én nem ajánlom, különösen éjszaka), a saláta vagy a zöldbab.
2. lehetőség sajt vagy joghurt (zsírmentes, legfeljebb 4% zsírt). Most akkor kell etetni és boldog, és a tömeg csökken a „megfelelő” arány - 0,5-2 kg hetente!
Vélemény fitness edző Igor Baitova
Ez alatt a diéta biztos, hogy látogassa meg a tornaterem, amely otthont mind cardio és erősítő edzés. Továbbá, ne hanyagolja el a medencét, jóga, aerobic és Pilates.
Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, a tél, akkor tölti az idejét aktívan, a síelés és a korcsolyázás. Az alapelv az ezt a diétát lehet követni minden alkalommal: gyakran van, de kis adagokban.
10 Egészség mediterrán étrend termékek
Ha nem panaszkodnak most, hogy sokakban fogyni, a múlt században a sovány emberek. A tanfolyam minden eszközzel. A.
Egészség + diéta, hogy lefogy paradicsomon két hét?
Szeretném megosztani az olvasókkal a bevált diéta saját tapasztalat. Saját paradicsom diéta javítja az egészséget és.
Egészségügyi 8 észrevehetetlen módon, hogy lefogy
Néhány lány a törekvés egy karcsú alak ül a szigorú diéta, sőt, lehet fogyni más, hatékonyabb.
Lefogy Egészségügyi Vladimir Mirkin diéta
Mennyit kell a súlyod teljes a boldogság? A szakértők tanácsot, hogy egy egyszerű képlet: a különbség a növekedés mínusz száz.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
