Diet Vladimir Vinokur hatékonyság, diéta eredménye lepárló vékony Vladimir Vinokur - on
Hatékony diéta, ami bizonyítottan magam híres előadóművész Vladimir Vinokur, tényleg segít megszabadulni a felesleges súlyt.
Szóval, mit kell tenni, hogy lefogy? Először is, bejutni a szokást minden reggel éhgyomorra inni egy pohár vizet. Jobb, ha elolvad a víz (ami mellesleg könnyen elvégezhető otthon - megtalálja a recept itt). Azonban, az illeszkedés és a szokásos ivás palackozott víz gáz nélkül. Teljes napi kell inni körülbelül két liter vizet. A második fontos diéta elve Vinokur - osztott étel a fogyás. étkezések száma nem lehet kevesebb, mint öt, a teljes mennyiség adag étel egyszerre nem haladhatja meg a 250 grammot. És a”harmadik bálna„diéta - betartása a napi rutin: ebéd kell körülbelül 14-00 - 15-00, és vacsora - legkésőbb 19-00.
És, mint mindig, hogy fel kell adnia az édes, fűszeres, sós, valamint süteményeket és zsíros ételeket.
Alapvető reggeli (egy változata a választás):
1) Kasha zab vagy bogyós gyümölcs szezon, vízben főzött cukor nélkül. Készítsünk és igyon friss citromlevet. Akkor adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
2) zsírtartalmú túró nem több, mint 5%, néhány friss bogyós gyümölcs
Ebéd (az egyik változata a választás):
1) Egy vagy két bármilyen gyümölcs lehet választani, eltekintve sárgabarack, sárgadinnye, őszibarack, szőlő.
2) Egy marék friss bogyós vagy gyümölcslé üveg
Ebéd (válasszon egy lehetőséget):
1) sült fiatal squash, spárga párolt uborka saláta zöld fűszeres só nélkül. Ehelyett, spárga, grillezett cukkini opcionálisan főzni cukkini leves fogyás.
2) a sovány hús vagy baromfi, vagy hal filé típusú szürke tőkehal, tőkehal, süllő - összesen nem több, mint 250 m
Ebéd - legkésőbb 15 órán át.
Snack (mintegy 17-00): bármilyen friss gyümölcsöt vagy zöldséget a teljes tömege nem több mint 250 m-
Vacsora (válasszon egy lehetőséget):
1) főtt egy dupla kazán vagy sült zöldség nélkül a vaj, egy kemény tojás, saláta választott, vagy egy evőkanál fiatal zöldborsó
2) Alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt - 250 c.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza