Az alapvető szabályok az étrend akne tanulmány és alkalmazzák a gyakorlatban
Lesz egy csomó chipek és csokoládé - megjelennek a pattanások! - ezt az utasítást gyakran hallani a fiatalok az anyjuktól. De nem csak az átmeneti korban az emberek valószínűséggel alakul ki a pattanások. Kiütések a bőrön és a felnőttek körében.
Amennyiben ezek a gyűlöletes pattanások? A hagyományos bölcsesség, hogy minden hibája zsíros és édes ételek Estheticians nevű mítosz. A közvetlen összefüggés a bőr állapotát, és használható termékek még nem állapították meg.
Tény, hogy a pattanások okat lehetnek:
- hormonális serdülőkorban vagy a terhesség alatt;
- genetikai hajlam;
- a rossz bőrápolási;
- Egyes gyógyszerek;
- kezdődik vagy végződik az orális fogamzásgátlók.
Ez nem azt jelenti, hogy ha van egy egészséges bőr, lehetséges, hogy valami szörnyű. Ha akne nem, akkor feltétlenül keresni gyomorhurut. De azok, akik már küzd a pattanások, meg kell állítsa be a diétát, hogy kizárják azokat az élelmiszereket, amelyek súlyosbítják a problémát.
Hogy mi volna adni?
Tartoznak a tilalmat a különböző húsok (kolbász, borda, Balyk), éles sajtok és házi savanyúság. A kivétel savanyú káposzta. Diéta akne jár az elutasítás az akut és sós ételeket, hogy van, ettől ketchup, szószok, illatos gyógynövények és fűszerek.
Problémákat okozhat a bőr liszt termékek: mindenféle sült zsemle, sütemények, torták, fehér kenyeret. Ki kell zárni az étrendből a finomított cukor, tej csokoládé, cukorka, fagylalt és sütemények minden ipari termelés. Különösen káros gyorsétterem: hamburger, chips, hasábburgonya, édes italokat - egyszóval minden menü McDonald terheli a tilalmi listát.
Két egyszerű szabályok étrend akne
Megismerése után ilyen hosszú listát a tiltott termékek, sok kéz lemenni: mit tud enni? Ne rohanjon kétségbeesés, diéta kezelésére akne elvek alapján az egészséges táplálkozás, és kizárja a csak az, hogy nem a szervezet javát szolgálja.
Az első és legfontosabb tétele diéta: igyon több vizet! Nem szóda, nem kompót, amely tiszta és friss vizet. Minden nap, egy felnőtt kell inni legalább fél liter folyadékot. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat. A hiánya folyékony káros anyagok felhalmozódnak a testben próbál megszabadulni tőlük, beleértve a bőrön keresztül. Ennek eredményeként - vannak foltok az arcon, és néha a háton és a vállakon. Tehát ne felejtsük el, az első számú szabály, és vizet isznak.
Második szabály: minden, amit enni, akkor fel kell forralni, sült, párolt vagy párolt. Így a termék megtartja több tápanyagot, vitamint és ásványi anyagokat, miközben zsírokat használunk egy minimális összeget. Élelmiszer főtt módon a fent felsorolt előnyös lehet az egészségre.
Milyen ételeket lehet enni?
Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak rostot és növényi rost, ami javítja a bélmozgást, segít megtisztítani a széklet és toxinok, például az élelmiszer gyorsan mozog a gyomor-bélrendszerben.
Ahhoz, hogy normalizálja a bélflórát, táplálkozási javasoljuk eszik tejterméket. Előnyben jobb adni joghurt élő tejsavbaktériumok erjesztett sült tej, joghurt. Ezen felül, akkor lehet használni, írásban alacsony zsírtartalmú túró. Tartalmaz foszfort és kalciumot - az elemeket, amelyek segítenek erősíti a csontokat, jótékony hatással van a haj állapota és a körmök.
A reggeli, nyugodtan enni zabpehely, hagyományait követve a nemes angol családoknál. Egy ebéd köretként a hús vagy hal lehet előállíthatjuk teljes gabonamagvak (rizs, hajdina, árpa). Finom, ha a kása főtt egy pár. Szintén alkalmas köretként főtt burgonya, zöldségek, hüvelyesek. Néha lehet, így a tészta durumbúzából, de bánom, hogy nem visszaélni!
Trükkök a Kereskedelmi diétával
Különösen nehéz a fogyókúra kap egy édesszájú. De szerencsére nekik, ha az édesség is különbözőek. A lényeg az, hogy megtanulják, hogy cserélje ki a „káros” termékek „hasznos”. Például ahelyett, hogy a cukor igyon egy kis mézet. Készítsünk desszertet darab érett, lédús gyümölcsök juharszirup. Ilyen egy élvezet, nem csak nem fog fájni, de fel a fejjel.
Emberek, akik nehezen adják fel a liszt, fehér kenyér ehelyett előnyben részesíti a fajta búza, dara vagy korpa. Inni ajánlott inni a zöld tea, a gyenge fekete tea, természetes gyümölcslevek cukor nélkül.
Nem minden vitamin egyenlőnek teremtetett
Diéta Étrend és emberi táplálkozás legyen kiegyensúlyozott és változatos. Egészség és jó közérzet egy embernek szüksége van egy napi adag vitaminok. Amikor akne különös figyelmet kell fordítani a következő nyomelemek:
Vitaminok akne hozza a legnagyobb hasznot azok, amelyek csoportjába tartoznak B vitamin, C, PP. Milyen élelmiszerek tartalmaznak ezek az anyagok? kalciumforrás közé sajt, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Foszfor van jelen a halak, ugyanabban a túró, a tojás és a sajt. Evés mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva és a káposzta segít orvosolni a kálium. Marha máj és az összes hüvelyesek (borsó, bab, szója) tartalmaznak krómot.
Emlékeztetni kell arra, hogy egy ilyen hasznos eleme a jód - sőt, a gonosz és alattomos ellenség. Úgy tűnik, hogy sok lakos a központi Oroszország szenved jódhiány a szervezetben. De az a személy, aki a kezelés alatt a pattanások, ez az elem jelentősen csökkenti a hatékonyságát a kozmetikai termékek és eljárások. Ezért nagy körültekintéssel enni tenger gyümölcsei, valamint a kiwi és a dió.
Összefoglalva
Fogyókúra, kozmetikusok javasoljuk, hogy megfigyelhető a hatékony kezelés az akne, sok tekintetben hasonló a terápiás diéta szenvedők betegségek a gyomor-bél traktusban. Az alapja a helyes táplálkozás az akne elvei alapján az egészséges és fenntartható vétel és a főzés, így valószínűleg nem is egy diéta és életmód, hogy tarthat bármilyen hosszú ideig. A diéta nincs ellenjavallat, és alkalmas minden korlátozás nélkül. Még ha a természet egészséges bőr, a betartását ezeket az egyszerű szabályokat segít jobban érzi magát.