Koleszterin az ételeinkben, hogyan lehet elkerülni a használatát
Mindenki tudja, hogy az ok a szív- és érrendszeri betegség ateroszklerózis. Azonban, a fiatal ember úgy gondolja, hogy ezt a „kor” a betegség korai lenne azt gondolni, tisztes hölgyek gondolja: Atherosclerosis haszontalan ellenállni. Atherosclerosis, azaz a véredény betegség, gyorsan egyre fiatalabb. Világszerte. Emberek érintett erek a szív szenved angina, ami gyakran eredményez egy szívroham. Ha sújtotta a hajók szállítják a vért az agyba, fejleszteni agykárosodás, amíg a szélütés. Azoknál a nőknél, a betegség gyakran befolyásolja a lábak hajó.
Kockázati tényezők - magas vérnyomás, a dohányzás, az elhízás és a cukorbetegség. De a legveszélyesebb ellenség - fokozott koleszterin a vérben. - Ha a koleszterin - az ellenség, hogyan lehet megmagyarázni a jelenlét nem csak a „rossz”, de a „jó” koleszterin? - Koleszterin - zsírszerű anyag, amely létfontosságú az ember. Ő is része a membránok összes testi sejt. A koleszterin termelt sok hormon, sok ez, és az idegszövet.
Koleszterin két eredete:
1. bejut a szervezetbe étellel és
2. a májban szintetizálódik.
Az első kettő nem igényel további magyarázatot. Amint az étel, az alapja minden koleszterincsökkentő diétát - csökkenti az állati eredetű zsírok.
· Egyél csak sovány húsok, eltávolítja az összes „látható” zsír.
· Csökkenti a fogyasztást a húsipari melléktermékek, kolbász.
· Helyezze vaj zöldség.
Fel kell ismernünk, hogy állandó társa állati zsír - koleszterin. - Az amerikaiak elutasították, és a zsír nem jó de nem vezetett. - Nem hívja egyszer és mindenkorra hagyjon fel a zsírt. Ezek nélkül nem tud az ember. De állati zsírt ki kell cserélni a telítetlen zsírok, amelyek legalább a koleszterinszintet. Ez napraforgó, kukorica, szójabab, olívaolaj, repceolaj. Az amerikaiak igazán ment az úton gipozhirovoy diéta és hozta a helyzet, hogy az abszurditásig. Az emberek akaratlanul is kezdték felváltani a zsír édes ételeket. Ennek eredményeként - súlyfelesleget és szerzett „tömeg” a cukorbetegség.
Minden csirkehús hasznos, kivéve a bőrt és a zsírt, hogy el kell távolítani a főzés előtt.
Jobb, ha választani finomítatlan napraforgóolaj - vannak jobban megőrizte vitaminokat. De ahhoz, hogy ne elrontani az íze édes kása, például, akkor ízesítjük, és kifinomult.