Hogyan lehet leküzdeni a félelem
„Néhány ember annyira fél a haláltól,
hogy csak nem kezd élni "
van Dyke
Akkor legyőzni a félelmet. Ez lehet, hogy egy csomó ember, és akkor. Emlékezz magad. Mint egy gyerek, fél a sok mindent, de már kinőtte a félelem, hogy az már a múlt. Hogyan lehet leküzdeni a félelem? Az egyik lehetőség -, akkor nézd vissza, és nevetnek a félelmeiket. Néha csinálni.
Emlékszem énekórákat az óvodában. Ők kötve, hogy az első tudatos gyerekek félelmeit. Hall zenei tanulmányait nézett baljós. Az a tény, hogy az összes óvoda Szovjetunió lógó Lenin. És oktatók probléma a következő volt: fontos, hogy egy bizonyos életkor, gyermek képes megtanulni „Nagypapa Lenin”, és gondolj csak jó. Azonban Iljics portrék valószínűleg írta a művész, amely a maga idejében, a gyermek nagyon megijedt e nagypapás kép, ezért egész életében átveszi a félelmét, ábrázoló Lenin a képeken.
Nem baj, ha a portrék lógtak a tárgyalóteremben, hogy megijeszteni bűnözők, hanem helyezzük őket, óvodákban. A zenei rendező, ahogy akkor gondoltam, egy nagyon kedves és szép néni, volt egy nagy hátránya - ez kórosan szeretett Lenin. Így próbáltunk együtt egy dalt, a szavak, amelyek együtt a félelem mart az emlékezetemben egy életen át. Masterpiece volt: „Azért jöttünk, hogy óvodába vidám tömeg, mosolygunk Lenin portré, mint egy élő”. Hogy ez volt a horror. Képzeljünk el egy portré egy kopasz ember készült szürke, sötét színekkel, kiemelkedő bajusz. Néztem, és gondoltam - már csak mosolyogni, mint egy élő! Féltem!
A félelem súlyosbítja az a tény, hogy a tanár beszélt a halála nagyapja, de azt hitte, életben minden él. Nem tudom, hogyan kell kezelni. Egy gondozók is biztos, felismerem! Mindenhol. De az ilyen szörnyű Lenin, mint az óvodában, én már nem láttam sehol.
Természetesen szükség van, hogy minden alkalommal ez volt humorérzéke, de még nem volt. A nevetés volt valami. Képzeljük el, szárítsa tömeg gyermekek óvodai „Jolly tömeg”, és itt Lenin, nézzük mosolygós portré „életszerű”. Ez az öröm a gyerekek, nem gépek, nem kocka, nem babák, megfelelnek a kertben. De Lenin, mint a Bag of Bones, örökké él, mosolygós, portré, jó keze nem nyúlik.
Az egyik módja foglalkozó félelmek, a gyerekkorban kialakult - erre a következtetésre, hogy tudatos szinten. Lehetőség van arra, hogy gondolja át, és nevetnek, amit egyszer úgy tűnt, komoly és félelmetes. Pszichoterápia félelem magunknak nagyon egyszerű. A szó a Kozma bárok: „Keressétek ki az egész elején, és akkor sokat értett.” Ha tudjuk nevetni a félelem - elmegy.
És hogyan tud még működni a félelmet? A kezdéshez válassza ki a saját nevét.
Itt egy példa a listát félelmek:
- büntetéstől való félelem
- Félelem a problémamegoldás
- Fear kapcsolatok az emberek, a félelem, az emberek
- Félelem a vagyonvesztés
- félelem betegségek
- félelem, hogy egyedül
- félelem a változástól
- a jövőtől való félelem
- félelem az ismeretlentől
- félelem siker
- kudarctól való félelem
- A félelem nem igazolhatja a másik elvárásainak
- Félelem, hogy fel nem ismert
- veszélynek félelem
- halálfélelem
Ez a lista nem teljes fajta félelmek változatosak, de az összes jelentős szereplő. Szóval, hogyan lehet velük dolgozni.
Azoknak az embereknek, akik szeretik a logikai és a gondolkodás illik ez a módszer. Pszichológiai és logikus magyarázatot tanulmány. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Amit különösen félni?
- Miért félek? Mik az okok?
- Kellene félnem? Miért félnék?
- Van ez a félelem racionális alapja? Mi lehet ez?
- Amit félelem leginkább: a művelet elvégzésére, illetve, hogy nem éri el a célom?
- Mi rossz fog történni, ha ... a legrosszabb dolog történik?
- Mik a lehetséges következmények?
- Hogyan lehet hatékonyan reagálni a lehetséges következmények? A sorozat intézkedéseket.
Az ilyen meditáció segíthet megvalósítani a saját, foglalkozni vele sok esetben. Ez a módszer azonban nem fér el minden.
Más módon foglalkozik a félelem
Eltolása a figyelmet, figyelemelterelés félelem
Hadd magyarázzam segítségével a példázat.
„Nézd, hegymászó, miért olyan könnyen megy a fa törzsén egy szakadékba, miközben haladt ez a fa, szó remegett a félelemtől?
- Ha elmegyek a fán, a másik oldalon, megyek vízért, víz nélkül, a családom és én szomjanhal, és amikor visszajövök, szeretném látni a családomat, én nem is gondol a szakadékba.
- Akkor mit csináljak én félelmem? Hogyan kell járni a mélység felett, és nem kell félni?
- Forduljon az üzleti, félt, hogy foglalt.
Foglalkozás szerette, izgalmas dolog segít, hogy elvonja a tapasztalat a félelem.
Splash és kapcsoló félelem
- Mi a saját.
- Most hangosan kiabálni saját kilégzés!
Elhelyezés a félelem, a zajos kilégzés erővel azt, hogy teljes üresség a mellkasban. Kilégzéskor mentes gyávaság és a bátorság, hogy lélegezni.
Lélegezz nyugodtan, érezte az energiát, amely behatol benne, hogy tölt el bennünket meghatározása. Sustain kilégzés képi (sötét foltok, füst, sötét felhő, stb), és lélegzet - világos képek magukat - egy sikeres, erős. Kilégzés gyengeség lélegezzük erő.
Lélegezz ki félelmet, lélegezni meghatározása. Siker levegőt jellemző a félelem, hogy más, akkor úgy érzi, nyugodt és józan értékelése előtti helyzet szörnyű volt.
Leküzdése félelem (félelem, hogy erősebb)
Ebben az esetben a munka. Akaraterő - belső energiaforrással, lehetővé teszi a személy, hogy elérjék céljaikat tekintve akadályok leküzdésében. By the way, jól képzett akaraterővel legyőzni a félelmet, az első kicsi, „light”, akkor minden. Mondd magadnak: én elhatároztuk, hogy tudok! Gyerünk!
Elfogadása félelem, a létforma az őt érdeklő
Fear megjelent - hello! Kíváncsi vagyok, hogy ő nem engem? Nos, eljött az idő, hadd üljön a pálya szélén, majd én elintézem az üzleti ideig, majd, ha szükség van rá - félni.
Eltávolítása félelem - disszociáció
Félelem a szétválasztás önmagában bemutatva azt a képet a távolságot, a „biztonságos” a színeket.
A szétválasztás a félelem. Átadja egy másik testrészét.
Tedd a félelem kötelező. „Tervezett Fear”
Öt perc egy nap kell attól félni, mert ez az érzés, de csak rendszeres és véletlenszerű. Ennek eredményeként, a félelem érzése átalakul egy tárgyat a kísérletezésre, hogy többé nem izgalmas, átfogó, ellenőrizetlenül. Kötelezettség csökkenti a vonzerejét a félelem.
Szállás a félelem, hogy a végén
Képzeld el, a lehető legnagyobb képet, hogy mi történne, ha a félelmek megalapozottak. Hasznos megjelölve kérdést: „Félek a hibákat.” Mi történik, ha hibázik?; „Ez frusztráló.” Pontosan mi kellemetlen?; „Mi van, ha nem adnak pénzt, akkor nem kell tartani, a terv balul sül el a szemében, akit nem láttam, és így tovább. N.”. És tényleg, mi fog történni? Ezek a kérdések, lapozzunk a végén a lánc a nagyon szegény. A legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, (élő) állapotát.
Sok szerencsét!
Vitaly Pichugin