Fejlesztési és képzési memória, mnemonika
John Arden Bogosian
fejlesztése memória
kezdőknek
ISBN 5-8459-0508-7 (Rus.)
ISBN 0-7645-5435-2 (Eng.)
1. rész Mi az a memória
1. fejezet: emlékezetkiesés és jogorvoslatok
„Fehér foltok” emlékezetünk
Itt egy kóbor ...
Szavak, melyek keringenek a nyelvet
„Felszabadítása” Memory
Hogyan lehet megszabadulni a külső zaj és abszurd ötletek
Az igazság és fikció
Két oldala valóság
Általános tanácsok a javulás memória
Értékelése meglévő kapacitás
A megfelelő táplálkozás az agykéreg
Kerülje az alkoholos italok, gyógyszerek és termékek, rontja memória
Ahogy öregszünk, bölcsebb
Fejleszteni kell a saját rendszerét memorizálása
Gyakorlati alkalmazása a megszerzett ismeretek
Mentse az élesség elme
2. fejezet mítoszok, amelyekben hiszünk
Tévhit: a lehetőséget, memóriazavar
Tévhit: A memóriakártya fájl hasonló az I-es típusú - a nevét, D - születésnapok
Tévhit: A Memoir - ez pillanatfelvételek; Kamerák nem hazudnak
Tévhit: a képzés lehetőségét, az alvás és a többi ostobaság
Tévhit: ha túl öreg, fiatal és buta, hogy javítja a memóriát
3. fejezet A folyamat memorizálása
Anatómiája az agyféltekék és lebeny az agy
A jobb agyfélteke, az érzelmi oldala
A bal agyfélteke a logikai oldalán
Halántéklebenyek „emlékezve, amit hall
Homloklebeny az agy
Parietális lebeny: szenzoros memória
Nyakszirti lebeny: vizuális memória
Szorosabb ismeretséget agysejteket
A használata kémiai transzmitterek
Ismerete axonok
A elágazási az idegsejtek
Mentése emlékek: a hosszú távú és rövid távú memória
Módszerek válogatás és lejátszására memóriák
vélt emlékei
Emlékezés hallott információk
vizuális memória
Szóbeli (verbális) memória
2. rész javítja a memóriát
4. fejezet Vannak, emlékezni
Reggeli, vagy az éhezés elleni küzdelemben
vegetarianizmus
Összetett és egyszerű szénhidrátok
zsírbevitel
Telített zsírok - nincs
A telítetlen zsírsavak (legalábbis egyes) - a zöld fény
kialakulását neurotranszmitterek
Vitaminok: élelmiszer, az agyat ellátó a fejét a vitaminok
Termékek, nincs tápértéke
fehér halál
Cukor az oka az összeomlás
Főzni egy csésze riasztás
Van elég víz?
5. fejezet Ásványi anyagok és vitaminok
Jobb memória révén vitaminok
agyi telítettség vitaminok
Más is hasznos vitaminok
Receptek kínai orvoslás
Megoszlása a ginkgo biloba
tulajdonságai ginseng
gyógynövények bőségszaru
A hormonok szerepe
dehidroepiandroszteron
pregnenolone
ösztrogén
A hatása hormonok az emberi álom
ásványok
Kevesebb jobb
6. fejezet Memória Rombolók
Hogyan lehet minimalizálni a bomlás kifinomult agyi
szabad gyökök
mérgező anyagok semlegesítése rendszer
Vigyázni kell, mert a gyulladás
Távol neurotoxinok
Megtagadása Bizonyos élelmiszer-adalékanyagok
aszpartám
Nátrium-glutamát
Nem - Alkohol és marihuána
Emlékezni annál többet kell a józan
drog-mérgezés
mellékhatások
szteroidok
blokkolók acetilkolin
Eloltani cigaretta
Hogyan kerüljük el a demencia
Hogyan lehet megelőzni az Alzheimer-kór
Távol a stroke
A hatása a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy a memória
pajzsmirigy
hasnyálmirigy
7. fejezet Mind Control
leküzdésében stressz
Stressz reakció
Pihenés javítja a memóriát
lehelet
Lélegezz megkönnyebbülten
Relaxációs alulról felfelé
alakú memória
Te magad megigéz: 10, 9, 8, 7, ...
Meditáció és ima
Kiutat a depresszió
testmozgás
Sleep segíti a memória
Jogorvoslat álmatlanság
testhőmérséklet
Evés lefekvés előtt
Tc-c-c-c-c
3. rész: Memory Protection
8. fejezet Néhány trükk, hogy emlékezzen
Ismerete memorizálás - a memória asszisztensek
Használata „horgony” szavak
Emlékezés a megszokott helyeken
Egy koherens történetet információ tárolására
Memorizálása listáját segítsége nélkül egy papírt és ceruzát
Létrehozása történetek a hívás a memóriában a megfelelő sorrendben
Választott a mnemonikot a megfelelő pillanatban
Válassza emlékeztető kizárólag a maguk számára
Válassza ki emlékeztető, ami megfelel egy adott helyzetben
Beállítása zászlók
9. fejezet: A feledékenység elleni küzdelem
Out „labirintus” memória
Az „elnyomás” Memory
Részleges hallás
„Túlcsordulás” Memory
memorizálás
információk rendezése
Konverzió a szekvencia (szekvenálás)
jelölés
bontás töredékek
használata mondókák
A függőség memorizálása, hogy fontos információk
visszacsatolás szükségessége
10. fejezet memóriafelszabadításra
Használatának maximalizálása „kopás” az agy
Feszültségcsökkentő nyomás, javítja a vér áramlását
Kompenzáció „gyengült” érzések
Mentális torna: edzés a „zsugorodó” az agy
mentése neuronok
Mentése az élet örömeit
Az a lehetőség, a tanulás új
Ki egyensúlyi állapotban
„A fejlesztés a” Memory
Fellebbezés a szakterületen
4. rész: Gyakorlatok fejlesztése memória minden nap
11. fejezet Hogyan emlékezzen tanult
Hogyan szervezzük meg a memória anyag
Hosszabbítsa meg a tanulási folyamat időben
Osszuk a tanulmány különböző tantárgyak
Tanulmányozza a témát a mélyebb
Felülvizsgálat
Igazítsa az ismételt vizsgálat és a közvetlen emlékezet
Megértése helyett magolásról
Hogyan, hogy tudomásul veszi, és emlékszem, mit mondtak az előadások
Hogyan emlékszik, mit olvas
Töltsön el egy könyvajánló
tedd kérdések
olvasni egy könyvet
Kapcsolódnak anyagot a saját szavaival
Újra kiemeli a könyvet, és készült írsz
Hogyan emlékszik a helyesírás szó
12. fejezet Hogyan mutatják mentális képességek munkahelyi
Hogyan kell viselkedni az interjú, amikor egy állásra
Hogyan sikeres tesztet a „politikai korrektség”
Hogyan lehet megbirkózni a jelszavak és eljárások
Hogyan nézzünk az új technológiák
Hogyan, hogy megfeleljen az ügyfelek igényeinek
Hogyan adja át a munkát időben
Ne feledje, hogy az alkalmazottak
Hogyan védi a memóriát a hatása a munkahelyi stressz
Hogyan lehet megbirkózni a személyes támadások
Hogy ne fulladjon a falon a bejövő üzenetek
Hogyan kell olvasni a jelentést a memóriából
13. fejezet Hogyan át a vizsgán
Mint helyett a „három-mínusz” kap „öt plusz”
Mondja tömés „nem”
Nem szabad elterelni
Rajzolj egy képet az általános alany - társult új anyag, amit már tud
Spread a készítmény a vizsgára
Töltsön feltárása
Kegyelmével Rembrandt
memorizálás technikák
Tekintsük a téma különböző szögekből
Telepítse Egyesület
A szimbólumok használata
Tedd mnemonika
Képzeld el
Szünet anyagot részletekben
WC-re menni, és egyéb jó ötletek
14. fejezet Hogyan emlékezni az emberek
Hogyan emlékszik az arc
Telepítése a szövetség között a nevét, és az ismerős arc
Vigyázat
érték
megjelenés
Szövetsége
Ellenőrizze a szövetség
Visszaidézése információt a személy, miközben beszélt vele
Helyreállítása a történelem az ember az ismerős arc
annak fontosságát, hogy az emberi
Szétválasztása emlékek: minden embernek megvan a saját felfogása
„Helyiségek” ember a dobozban
Körülbelül egy ember lehet megítélni az autó
megjegyzi a hierarchia
Kapcsolatok létesítése az üléseken
Emlékezés minden típusú ember
15. fejezet Emlékezés fontos dátumokat és számsorozatok
Technológia leírása
Ünnepe tizennyolc óra
Születésnap
évforduló
Létrehozása rímeket évszámok
Hogyan ne feledkezzünk meg a látogatás az orvos
tervezés a nap
megjelenítés események
egyesület
numerikus kód
Egy hasonló hang
pozitív inger
Hogyan emlékszik ismétlődő esemény
Kezelése változó rutin
külső ingerek
eseménysor
mnemonika
Hogyan emlékszik számsorozat
A bontást a részét
Kötődés az egyesület
rím
16. fejezet Hogyan lehet menteni a memória túlterhelés
Marad gyűjtött közepén a vihar
megoszlása prioritások
Hogyan emlékszik prioritások
Kerülje multitasking
Korlátozza az áramlás a beérkező információk
Gondolj rám
Ügyeljen arra, hogy az „itt” és „most”
„Merge” az esemény
Segítség a memória segítségével külső ingerek
5. rész Tens
17. fejezet: Tíz Ways, hogy javítsa a „munka” az emlékezet
A kiegyensúlyozott étrend
Pihenjen az agyad
gyakorlat
orvostudomány
Serkentik az elme
Koncentrálj emlékezve
szervezhető
Egyesület és kombinálásával párokat
Használja a kisegítő szervezetek
a megfelelő hangulatot
18. fejezet: Tíz leggyakrabban feltett kérdéseket memória
Romlik, ha a munka memória a korral
Ha javíthatja a memóriát segítségével egyetlen módszer
Függetlenül attól, hogy az információ tárolása egy „hely” az agy
Azt hiszem, kezdem elveszíteni az emlékezetem - valahogy visszaállítani
Lehet Emlékszem, nem összpontosít
Lehet olyan személy lehet tárolni emlékek, amelyek nem tudja
Vannak emlékek pontosan tükrözi az események
Muszáj használni további vitamin és táplálék-kiegészítők
Miért emlékek kisgyermekkori nem felújított
Ne javítsa a képességét, hogy emlékezzen, ha adsz az agy többi
A különlegessége ennek a könyvnek az a tény, hogy ő írta orvos neuropszichológus. Neuropsychology vizsgálja megsértése a mentális folyamatok okozta veleszületett vagy szerzett rendellenességek az agyban. A könyv íródott a hangsúly egyértelműen a kémia. Részletek az agyi kémia, az hatással van a memória a vegyi anyagok az élelmiszerekben.
Szeretném kifejezni az alapötlet a könyv a következő: „Ez nem egészen kövér, hogy életben van.” Mi valóban létezik memorizálás, amikor egy személy emlékszik a számok 0 out of 20 követelményeket a vizsgálatot. Ez a könyv elsősorban éppen az ilyen emberek. És, ahogy a gyakorlat azt mutatja, nem is olyan kicsi. És mielőtt belekezd memorizálás, akkor jobb, ha először próbálja, hogy emléküket vissza a normális nyújtva a megfelelő táplálkozás és kizárás a diéta rossz emlék „termékek”.
A könyv ajánlható orvosi rehabilitációs központok, akik szenvedtek agyi sérülések.