Hallgassa meg a félelem
Fear - az egyik alapvető mechanizmusa védő psziché
A fő cél a félelem -
Ez fogja megmenteni az egészségre,
fizikai és mentális.
A félelem, mint egy villanykörte hiba az autó panel, jelezve, hogy valahol van egy kis probléma. Nagyon gyakran az emberek jönnek kérdezi: „Azt akarom, hogy ne legyen félni” - de teljesítette az ilyen kérelmet - ez olyan, mint egy villanykörte, amely kikapcsolja a riasztást „mert megakadályozza.”
A kihívás -, hogy „kikapcsolja a félelem”, és látni, hogy ez nem azért, hogy hallja, amit mond a félelem, amit próbál megvédeni. Például, ha egy lány nem tudja, hogyan kell mondani, hogy „nem”, és félt, hogy megy egy ivás csoport - hogy a félelem teljesen megfelelő válasz, és ez a félelem fontos, és meg kell hallgatni.
Van néhány egyszerű gyakorlat, amely segíthet önellenőrzést.
Megjegyzés: ha az állapota rosszabbodik edzés közben - ez annak a jele, hogy a belső mechanizmusokat a stresszel való megküzdés nem működnek.
Ebben az esetben meg kell állítani a független gyakorlatokat, és forduljon pszichológushoz.
- 1. gyakorlat List félelmek.
Készíts egy listát a félelmek és szorongások a mai. Használhatja bármilyen félelmek és aggodalmak - nagy és kicsi, komoly és komolytalan, erősségeit és gyengeségeit.
- 2. gyakorlat létra félelmek.
Miután a lista összeállítása, félelmek megfelelően kell elosztani, hogy mennyire befolyásolja:
mi a félelem a legerősebb? Helyezzük az első helyen.
Mi egy kicsit gyengébb, de még mindig nagyon félnek? És így tovább. Kap néhány félelmek létrán.
- 3. gyakorlat: Döntetlen a saját.
Akkor válasszon egyet a félelmek az előző gyakorlat. Például a legerősebb, vagy a legtitokzatosabb. És felhívni, ami eszébe jut ezzel kapcsolatban a félelem.
Az emberek nagyon komoly eltérő vágy tökéletesség és hajlamos önkritikát - szükséges elvégezni a munkát nem vezető kar: jobbkezes - bal és balkezesek - jobb. Miért? Mivel a követelmények a második kéz egy kicsit kevésbé, ő képes arra, hogy egy kicsit rosszabb, ezért tudatos kontroll fog tenni a rajzolás folyamata. És ahelyett, hogy nyomon követni, mi kerül a vezérlés arra összpontosít, hogyan készült.
Döntetlen, ami eszébe jut, és megpróbálta kikapcsolni a belső szűrő.
A kihívás -, hogy helyet adjanak a félelem is megnyilvánul, annak minden dicsőségét.
- 4. gyakorlat Írj egy levelet nevében a félelem.
Megadhatja az egyik képet a korábbi gyakorlat. Vagy az egyik félelmek a listából. Írj egy levelet, kezdve a szavakkal: „Én vagyok a félelem.”.
Írja, ami eszébe jut, anélkül tudatos kontroll.
Egy másik lehetőség - folytassa a következő javaslatokat:
Én vagyok a félelem. Azt akarom, hogy meséljek.
Én születtem, ha van.
Azért jöttem, mert te.
Szükségem van rád.
Boldog leszek, ha nem.
Én kevesebb lesz, mint ha nem.
Nem fogom, ha te is.
- 5. gyakorlatban írása a választ a félelem.
Nézd meg az eredményt.
Most tegye szórólapok gyakorlatok néhány napig. Te tudatosan munka - most hagyja, hogy a tudattalan ideje, hogy a munkájukat.
Miután egy bizonyos ideig - néhány nap vagy egy hét - vegye ki a notebook gyakorlatokat.
- Mi változott meg?
- Mit szeretnél most ki kell egészíteni mondani?
- Milyen érzések most okoz félelmet?
- Van annak megértését, azok okait?
- Vannak köszönhetően a félelmek - mind láthatatlan biztonsági őr védi a belső világ a külvilágtól?
Ha kérdése van, amit nehéz lesz válaszolni - kérni.