Hogyan kezdjük el a nyers étrend
Jól ismert az a tény, hogy a termékek túlnyomó többsége során hőkezelés elveszíti akár 70% -a tápanyagok -. Aminosavak, fehérjék, vitaminok, stb használata a gyümölcs és zöldség nyers kellékek szervezet maximális számát makro- és nyomelemeket szükséges hatékony és aktív életet . Emiatt ma sokan váltanak nyers élelmiszer kizárólag növényi alapú étrend - nyers étrend. Azonban vannak olyan árnyalatok, amelyeket figyelembe kell venni, amikor váltás ezt a diétát.
Szóval, hogyan kell kezdeni a nyers étrend?
Nyers foodists Mielőtt elkezdené, el kell mennie az orvoshoz. Különösen akkor, ha túlterheltek vesekő, epehólyag, és így tovább. D. A szakember kell „adni az utat”, hogy egy ilyen áramellátó rendszer. és csak azután, hogy akkor kezdi el használni azt. Azonban egy fogadáson az orvos nem kell beszélni közvetlenül az ő szándéka, hogy a tiszta nyers étrend, mert a gyógyszer utal, hogy a rendszer tápfeszültség nagyon szkeptikus (és ez enyhe kifejezés). Tehát még után megy az orvos következtetések még mindig meg kell tennie magát.
A fő oka annak, hogy megakadályozzák, hogy személy megy a nyers étrend
- Ez az erő a rendszer általában megtagadják a külső környezet, így a kezdők nyers foodists nem tudnak ellenállni a kísértéseknek, és jöjjön vissza egy hagyományos étrend.
- Gyenge érdeklődés, az ismeretek hiánya a funkciók nyers étel. Egyszerűen eszik nyers nem elég arra gondolni, hogy van, és milyen mennyiségben és arányban.
- A háttérben az átmenet súlyosbíthatják a régi és az új betegségek. Ugyanez történik a tápanyagok hiánya kiegyensúlyozatlan nyers élelmiszerek (igen, az egyensúlyt a fogalmat itt annak ellenére, hogy a heves tiltakozása néhány nyers foodists).
Hogyan tovább a nyers étrend?
Miután konzultált egy orvos, azt mérjük a „profik” és a „hátránya”, már meg lehet gondolkodni, hogy hogyan mozog a nyers étrend. És már csak két lehetőség van: éles átmenet (az úgynevezett „villámháború”) és fokozatos. Nézzük meg mindegyik ...
A hirtelen átmenet egy nyers étrend
Tehát, ha úgy dönt, hogy feladja a régi életmódot, és azonnal megszűnik, hogy főtt, sült, sült, vagy akár párolt ételek. Mit vársz?
Annak ellenére, hogy ez a módszer úgy tűnik, hogy sok a legegyszerűbb és helyes, az emberi test, hozzászokott évekig egy étrend nem teljesen alkalmazkodni a hirtelen más, és ő szenved. Hogyan kitalálni, hogy már így történt?
Nagyon egyszerű: a test folyamatosan jeleket ad, hogy ő nem elégedett az élelmiszer innovációs (például hányinger, szédülés, gyengeség, és néhány esetben még hőmérséklet).
Sok okolta csak újjáépíteni az emésztőrendszer, de mögötte az is egyértelmű tápanyagok hiánya. Természetesen ebben az időpontban, de könnyen elhúzódhat egy-két év (vagy még több), amelynek során emlékezni fog minden régi „sebek”, hajhullás és egyéb területeken gyenge testét.
A zökkenőmentes átmenetet a nyers étrend
Az sima átmenetet a nyers étrend azt jelenti, fokozatos csökkentését az étrendben és nőtt a hőkezelt élelmiszerek nyers. Ez a módszer a transzfer a legegyszerűbb és biztonságos, mivel lehetővé teszi a jól felkészülhet az új energiaellátó rendszer, valamint, hogy megszüntesse a fizikai és lelki kényelmetlenség eredményeként elutasítás a szokásos ételeket. Ami viszont növeli az esélyét a végső átmenet a teljes nyers étrend.
Hogyan kell váltani a nyers étrend nem a „törékeny”, és problémák másokkal?
Csak nem kell sietni.
Hagyj káros termékek fokozatosan kell: az első lehetőség, hogy megszüntesse a kávé, akkor - a tej, akkor - kenyeret, majd - hús (teljesen tetszőleges sorrendben, beleértve az elutasítás a hús). Szóval állandóan békében is. És a „hibák”, akkor nem fog semmilyen.
Lehetnek enyhe eltérés a tervezett pályáról, hogy többek között a nyers foodists nevű meghibásodások. Ez azonban nem más, mint banális megfeleljen a szervezet igényeit, ami helyes, „kiabál”, amely azt akarja, hogy a füstölt lazac vagy BORODINO kenyeret ... Csak ne keverd össze a falánkság és absztinencia szindrómát a valós igényeit a test (ha miután 1-2 fogadások kívánt termék „ne engedd el”, akkor nem kell a tápanyagok szűkös és pszichológiai támogatást hasonló gondolkodású).
Ami a probléma család, barátok, orvosok, és az összes többi „érdekeltek”, annál kevésbé tud a hatalom módszert. annál kényelmesebb lesz. Ez az első alkalom, és csak annyit tud mondani, hogy - a diéta (és akkor ne tévesszen meg senkit, semmilyen diéta - a diéta). Annak időtartamát mondhatom: „Bár az eredmények nem érzi”, vagy valami ilyesmi.
Ha az emberek megismerjék az Ön szándékát nyers foodists, a szüntelen vita és a meggyőzés a részükről, arra kényszerítheti, hogy gyorsan elhagyni a nyers étrend. Emiatt szakértők azt javasolják, eleinte nem beszélnek szándékaikról (egyesek sikerül elrejteni, még azon, akikkel együtt élnek ugyanabban a lakásban). Így van, annál kisebb az esélye, hogy a helyzet, amikor szükség van, hogy valaki magyarázni valamit bizonyítani.
Hogyan kezdjük el a nyers étrend: az alapvető ajánlások kezdőknek
Még néhány tipp kezdőknek rawfoodist
Általában kezdő „adeptus” az áramellátó rendszer az ellátás, nem a lépés, hogy a nyers élelmiszerek és mit lehet enni. A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű: csak akkor engedélyezett, teljes nyers élelmiszerek (nem félkész termékek).
Ebben az esetben, ha nem tudja, hogy tud-e enni diófélék és szárított gyümölcsök. Érdemes tudni: minden iparilag előállított hőkezelt dió (még kagyló), és szárított gyümölcs szárított természetellenes módon (vegyszerekkel). De ez nem jelenti azt, hogy nem tud enni nyers foodists. Mivel nem minden enzim hal meg, amikor által kijelölt valaki 42 vagy 45 ° C-on, míg az ipari sárgabarack még mindig sokkal jobb, mint a házi marha.
Ami a méz, ez - állati termék, és a nyers étrend nem bír jelentőséggel. Azonban nyers foodists általában a „hagyjuk” neki az egyik utolsó. Ne rohanjon, és elutasítja azt.
Ideális - fokozatosan jön a teljes nyers étrend. Elvégre, ha „nem lehet élni” nélkül egy csésze kávét a reggeli, vagy egy tányér sült krumpli hetente egyszer, akkor nem „húzza fel a gyökereket,” ez a szokás az életét. Ehelyett csak várni, amíg a test maga nem hajlandó a hulladék termék. Hidd el, meg fog történni meglehetősen gyorsan. Ebben az esetben nem kell kínozni magát felesleges tilalmak és tabuk, a súlyos állandó stresszt ezen az alapon.
Fontos megérteni, hogy nincs jó vagy rossz nyers étrend. Csak akkor vagy jó, vagy nem. És a többi - képtelenség.