Lehetséges, hogy összekapcsolják a nyers étrend, az aktív életmód és a munka
Figyelem: sok szép kép étel!
Az első alkalommal nem volt könnyű anélkül, hogy a főtt ételt. így hígított teljes adag 20% főtt ételt. De minden nap főtt ételt, mint a kevesebb, és minden világosabbá vált világossá, bizonyos értelemben, mennyire súlyos ez tényleg és mennyi energiát átveszi.
Talán néha észre a nyáron nem szeretné a nehéz ételek. Enni valamit főzött és egyre forró, kényelmetlen, álmos és feküdjön le. Oroszországban a rövid nyári, így ez nem annyira észrevehető a hűvös időben. Bali az, ahol a 30 fokos hő a 360 nap egy évben (és a fennmaradó öt nappal a hőmérséklet 26), ez a nehézség érezhető teljes. És minél több táplálkozik elsősorban nyers élelmiszer, az erős érzése szemben főzve.
Minél több jó minőségű takarmány nyers étel, annál érzékenyebb lesz a szervezetben.
Sokan úgy vélik, hogy főtt étel, hús. hal - létfontosságúak számunkra minden erejét és cucc őket. Saját tapasztalat azt mutatja, hogy ezek a termékek ezzel ellentétes hatást, mintha kénytelen fizetni a kétes öröm, hogy megkapja az étkezés alatt.
Most a menetrend szűk ahhoz, hogy következtetéseket vonjunk le, milyen étel erőt ad, és amely ezzel ellentétes.
Hat reggel felébredek, mosom és teát inni. Olvastam könyveket, gondolom, és tervezze meg a nap folyamán. Következő, azt, hogy a zene, vagy a promóció az interneten, hívja fel a partnerekkel, hogy osztja fel a feladatokat, és nem a fő tevékenysége a nap. 12-13 Szilárd vacsorázni nagy részét saláta, valamint néha egy pár syroednyh csomagolja. Legfeljebb négy I érdekes embereket megismerni, vagy töltsön órákat Zeneakadémián. A négy jelölik surf estig. Hét hazatérésük ülök a kerékpáros, és nem egy kört a kerületben. Szeretek lovagolni este az ő egyedi motor - cool szabad és varázslatos. Back, hogy egy zuhany, megyek enni Cueplay Cafe, ahol vártam egy hatalmas adag salátát, levest, és néha syroedny vegán burger tofu (a nagyon kis százaléka nyers étel nem az egyensúly).
A területen este nyolc megint leülni dolgozni, menj ki a kapcsolat Moszkva, amely csak a magassága a munkanap. Nasuschie megvitassák az ügyet, majd leülök írni a cikket. zene vagy bármi elterjedt az összegyűlt tartalom. Ha van ideje - néz TV-sorozat, filmeket vagy anime, kortyolgatva trópusi turmixokat, vagy élvezze a gyümölcs. Lefekvés előtt egy kis időt, hogy olvassa el és küldje el a kedvenc.
Mint látható a grafikonon elég sűrű ahhoz, hogy valamint a mentális stressz és fizicheskie.Kogda ütemterv olyan szoros nagyon könnyű megérteni, hogy milyen ételeket elbátortalanít és a kedvét, és amely éppen ellenkezőleg, erőt ad és életerő. Tehát, ha mielőtt a hullámok, volt vacsora valami főtt, a surf sokkal nehezebb, mint ha ez a saláta vagy gyümölcs.
Ez ugyanaz az alvás. Amikor a vacsora főtt étel, esti munka nem igazán lehetséges. Sőt, a reggeli nehezebb felébredni. Néha van egy hasonló állapot a másnaposság. Bár az alkohol nem iszom több mint két éve általában.
A másik dolog, amit észrevettem, a több kiváló minőségű takarmány nyers étel, annál érzékenyebb lesz a szervezetben. Nem akarja elfogadni harc nélkül, a halott étel és határozottan jelezte nemtetszését. Világos jeleket - álmosság, a vágy, hogy hazudni, hogy nem működik, gyomorégés, levertség, duzzanat. Éppen ellenkezőleg élő táplálék test énekel és örül, szeretnék létrehozni, sportolni, és nem mozdult.
Mint látható, a napi menetrend meglehetősen elfoglalt, és a saját tapasztalat, én ismét győződve azokról az előnyökről többnyire syroednogo étkezési szokások egy kis eltérés mellett nem túl nehéz a főtt ételek, mint a barna rizs, tofu, párolt zöldség. És ami a legfontosabb - kis mennyiségben.
Hús, hal, főtt étel életbe, mintha kénytelen fizetni a kétes öröm, hogy megkapja az étkezés alatt.
De ne félj a nagy része a saláták, gyümölcsök és egyéb növényi élelmiszerek. Ez rendben van, ha csak eszik a hatalmas adagokban. A tény az, hogy ez csak úgy tűnik, hogy a nagy részét. Tény, hogy sok friss élelmiszer és a víz egy kis húst. Ne hasonlítsuk össze lánggal szárított vastag húsdarab, ami cseppet egy kő a gyomorban és az illúziót kelti a telítettség, amely határos a gyógyszerek.
Csak annyit szeretnék közvetíteni ebben a levélben - meg kell enni többnyire nyers zöldségek és gyümölcsök 1-2 hónap, és hallgatni a szervezetben.
Ez nem egy nagy teszt, talán egyszer és mindenkorra segít megváltoztatni az étkezési szokásait, és felfedezni a világot a tiszta és egészséges élelmiszer, ami viszont nyitva van egy új világot az egészség és a boldogság, amit eddig, és nem is álmodhatott.
Ahogy kedvenc társaság - csak csináld!
Ui Ismerje Jolly syroednicheskih receptek, akkor írj nekem PM fb.com/jablonskiy. és kövesse a blogomban, és instagramm.
Fotó: Dennis Yablonsky
Nem mindenki tudja, hogy az egészség, lehetővé teszi, hogy a diéta még a felét nyers termékeket. Mindazonáltal én mindig is zavarta egy kérdés - hol nyers foodists hogy fehérjét? Amely (a második) kell lennie minimálisan legalább 1 g per 1 kg testtömeg fenntartani a normális működését a szervezetben. Ui Azt hiszem, van az expozíciót. Level vanilita ebben a tanulmányban 3 mlVnt / óra
Próbálja helyett hús tenger gyümölcsei, de jobb ízű, és jobban felszívódik. Ismét, részeként egy kísérlet, hogy 1-2 hónapig. Hallgassa meg a szervezetben, ha a vágy a hús és a jól-lét nem fog jobban, akkor visszatérhet a szokásos étrendjét.
„Kell lennie minimálisan legalább 1 g per 1 kg testtömeg fenntartani a normális működését a szervezetben,”, de Dennis állítja kezdett jobban érzi magát. Azt hiszem, ezek az egészségügyi adatok csak akkor alkalmazható a hagyományos etetési az emberek és a kevésbé alkalmazható nyers foodists nagy tapasztalattal.
Én is hittem először a klímát. A hő én is étvágyat esik. És én is azt próbálja enni is, de mi van, ha: - a hideg, - az ár egy jó és szokatlan gyümölcsök és zöldségek drágábbak, mint Bali - nincs ilyen sokféle gyümölcs-zöldség?
Wow. És elefánt valami nem vettük észre. És hol van írva róla?
A legtöbb ember (a legtöbb húsevők), arra a kérdésre, hogy hol kap a fehérje, az első dolog, amit mondani húst. És, hogy eltekintve a tojás, nem eszik többet, mint bármi? Nem egy tojás éhes emberek! ))) Tojássárgája / nélkül sárgáját 6 / 3,5 23,1 Gorbusha Curd nezhir. Bab 18 23 Zöldborsó 22.5 Földimogyoró 26.4 23.1 napraforgómag Rozskenyér holland sajtok 27 6.6 búzakorpa 15,2 palacsinta sajttal vagy tejfölt 25,9 makaróni / s 10,5 (g 100 g) Úgy tűnik, a tészta és a kenyér több fehérjét, mint a tojás! A izomtömeget nagyobb, mint amelyet használ, nem látja a lényeget. Feladta az egész hegy leereszteni izmokat.
Kiváló írásbeli, átadva syroednichestvo vártam a lelki fejlődés. Tulajdonképpen mi történt, miután 2 hónapon belül az átmenet nem öröm nélkül vette észre a pozitív változást a gondolkodásmód és életmód. Pontosan mi változott? 1. Ez sokkal kisebb lesz, karámok előtt tartva a jövő és a múlt. Ennek következtében az időt egy jó hangulat emelkedett többször. 2. Az ezerszer könnyebb leszokni a rossz szokások (alkohol és a cigaretta). 3. kicsapódó 5 órán hétköznap. Ennek eredményeként - felkelni 5 órakor van, mint 4 órával a kezdete a nap, amely alatt olvastam könyveket önfejlesztés, a tanulás, hogy távolról az interneten keresztül. Árnyoldala :) Minden felnőtt életem szerette ringató, ringató tavaly megváltozott a teremben CrossFit. Váltás előtt a nyers étrend lemért 80 kg (jó, ki tudja, milyen CrossFit megérteni, hogy 80 kg-os volt elég izom))), különösen anélkül, hogy túlzott Zhirkov :). Kacsa most 2 hónap után elvesztett 5 kg ((. Most mérjük 75, továbbra is keresnek alternatívát állati fehérje =) és nem csüggedjen. Mivel a fent leírt változás a gondolkodásmód és életstílus több mint fedezi a kis mínusz 5 kg izomtömeg = )))). Ja, volt egy hatalmas csótány a fejemben - hogyan tudok menni a nyers étrend és vegyenek részt a sport prodalzhat (CrossFit). Ebben az értelemben, hogy nem tudtam elképzelni, hogyan lehetséges „levezetni” edzés étkezési gyógynövények zöldségek és gyümölcsök)))). Meglepődtem megjegyezni, hogy az intenzitás én edzés gyógynövények ellenére -5 kg, és a hatalom nem esik (nem fogom elrejteni - a súlya a kagyló esett kissé megemelkedett, de ez logikus, mert jelentősen -5 kg, aki sétál a folyosón tudom) . Összefoglalva én kicsit kaotikus otyzva akarom mondani, hogy mindannyian választani, hogy mit választunk. ;)
Nos, ha úgy döntünk, egy könnyebb út az élet, hogy úgy mondjam)). akkor miért izomtömeget? By the way, van-e különbség az állati és növényi fehérje? Ami a táplálkozás, beleértve izomépítés?
Hmm, még mindig jön ki drága. Megértem, hogy 15k - ez az egyik szemöldökét egy hónapon belül? Olvastam a tapasztalat.
Igen, 15k per. A tapasztalat az írás nem látok sok értelme, így mindenkinek megvan a saját, és a cikkek a tapasztalat ömlesztve. - Azt lehet mondani, egy dolog - ha volt valami nem tetszik, azt lenne ott is maradt a nyers étrend. De amíg nem volt semmi baja, elmentem az extra súly, fokozott egészségügyi stb Tehát én személy szerint elégedett mindennel. És nem érdekel, hogy hol kapok fehérje. (: Smile :)
Először is, a 10 éves szokása, hogy a jelenlétét érezte. Másodszor, anélkül, hogy a vágy, hogy a szivattyú fel izomtömeg nem lesz olyan nagy vágy, hogy menjen a képzés, valamint az a tény, hogy nem kell indokolni, mint egy lehetőséget kihagyva edzések, majd hagyják őket egyáltalán. Így lesz jól képzett, ha minden edzés, így 100% -os. Majd egy másik, és kayfuesh az eredmény =) általában nem lehetséges, hogy megtagadja)) lehet és kell kombinálni syroedstvom) Itt a válasz a második kérdésre, most keres) Azt mondhatjuk, hogy adja meg a test növényi fehérje izomra sokkal bonyolultabb és = drága)) helyett állati fehérje ugyanazt az eredményt.
Sok köszönet motiváló roller;)
Semmi, azt hiszem, mindannyian egyenlő az arcát tyrneta. ) Ja, és a nyers tojást, és a nyers hús - van is egy nyers étrend. ))) De nem eszik nyers húst. Ha csak a jól sózott, vagy promorozhennaya, mind az északi stroganina enni. Nos még van mit hozzátenni.