Hasznos tulajdonságai káposzta kelkáposzta és ellenjavallatok
Home / előnyei káposzta / 12 ok, hogy adjunk a kelkáposzta a diéta
Kelkáposzta vagy kelkáposzta - egy szórakoztató egynyári növény kapcsolódó kelkáposzta. Még nem alakult klasszikus fejét, de dicsekedhet terjed csipkés levelek széles színválaszték zöldről pirosra, és a kialakuló fagy levelek néhány fajta vesz egy lila árnyalat. Bizonyára ő is díszítse minden virágágyás. H o nem rohan vonatkozik dekoratív kisülés. Hasznos tulajdonságai kel kelkáposzta hatni még a tapasztalt természetgyógyászok.
Ez a kultúra kell fagyasztva tárolják, fagyasztás ad neki egy édes íz és fokozza az ízt. Főzés eltérő lehet. Akkor keverjük burgonyapürével, vagy add a zöldségleves az asztalra, mint a fűszeres gyógynövények, vagy akár főzni káposzta. Minden a kezedben. A legfontosabb dolog -, hogy tartalmazza a diéta kel kelkáposzta, mint ez, van 12 jó ok.
Legértékesebb játékos a csapatban „superfoods”
Calais - tagja a káposzta család, és ezért jár ilyen zöld leveles, mint a spenót és rukkola. Ugyanebben a kis család, fehérrépa, karórépa, retek és természetesen az összes létező fajta káposzta, ami rendkívül hasznos az emberi szervezet számára. Az 1 csésze apróra vágott káposzta tartalmaz Calais:
- 36 kalória;
- 2 g fehérjét;
- 0% zsírt;
- 0% cukrot;
- 9 esszenciális aminosavak;
- 6,5 napi szükséglet a K-vitamin;
- 2 napi adag A-vitamin;
- közel 1,5 napi adag C-vitamin
Ezért azok, akik fogyni szeretnének, akkor különös figyelmet kell fordítaniuk a káposzta kelkáposzta. Elvégre ez kielégítette, ahol kevés kalóriát. A vegetáriánusok ez lehet egy egészséges alternatívája a húst, különösen azért, mert a növényi fehérje sokkal könnyebben emészthető.
antioxidánsok
Ezek a molekulák, amelyek megakadályozzák a hatások az oxidációs más molekulák, ami károsíthatja vagy sejthalál. Ha a test elegendő antioxidánsokat, így a sejteket tartjuk egy egészséges állapot. Antioxidánsok rendkívül fontos, hogy megszabaduljon a szabad gyököket, ami az idő előtti öregedés és a betegségek, mint a rák.
Mint azt sejteni lehet, hogy hány antioxidánsok Calais magasságba, mert tartalmazza ezeket a csodálatos összetevőket. Tartalmazza a diéta a káposztát, és vigyázni az egészségre!
Vitaminok, hogy megvédje a szemét a degeneráció
Az A-vitamin nagy tekintélynek örvendő annak képessége, hogy pozitívan befolyásolja az állam a szem, a munka az éjszakai látást. Kelkáposzta bővelkedik ez a vitamin. Emellett azt káposzta lutein és a zeaxantin (karotinoidpigmentek csoportok tartalmazott a retina működési védő-felújító, antioxidáns működik, hogy megakadályozza az oxidatív károsodása sejtek).
A szervezetben, azok nem szintetizálódik, így kell kívülről érkezik az élelmiszer, körülbelül 12 mg per nap. A részek kelkáposzta tartalmaz 11 mg lutein és a zaoksantina. Ha a szervezet megkapja elég nekik, akkor a szemed védve lesz a szürkehályog és az időskori makula degeneráció. Ezek a hasznos tulajdonságok kelkáposzta nem érdemlik az emberek közé, hogy a diéta minden nap?
C-vitamin - az egészséges bőr és az immunitás
Mint már említettük, káposzta csésze tartalmaz 134% -a napi értéke a C-vitamin, megelőzve a narancs (113%). Előnyei C-vitamin tartják számon évek:
Továbbá, vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin szerepet játszhat a természetes fényvédő, és hiányzik az aszkorbinsav gyengíti az immunrendszert.
Ezen kívül kel kelkáposzta tartalmaz cukormentes. Tehát, ez tényleg egészségesebb, mint egy pohár narancslé.
A K-vitamin a csontok egészségéhez és a sejtnövekedést
A K-vitamin fontos, mert megvédi lerakódások a falakon az erek. Azonban, miután a stroke vagy a fogadó vérhígító, meg kell, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt használja a káposzta, mert elősegíti a véralvadást, ami zavarhatja a terápiát.
Segítség a Diabetes
Réz részeként az egészséges táplálkozás
Réz aktiválja a citokróm c-oxidáz enzim ösztönzést a sejtek veszik tápanyagot az élelmiszer, és használja őket, mint az energia. Réz is fontos szerepet játszik a szövetek egészségének fenntartása a hatalom és erő az erek és a csontok. Használata egy lemez kelkáposzta biztosítja az ajánlott napi norma réz.
Magnézium az egészségügyi, az idegrendszer
A magnézium részt vesz a reakciók, energiát be a sejtekbe, szükséges minden szakaszában a fehérjeszintézis, részt vesz a fenntartásában szívizomban és az idegrendszert. Ez segít a stressz feloldásában, segíti az emésztést és szabályozza a kalcium szintje.
Jellemzően, az élelmiszer gazdag magnézium, és tartalmaz fitinhez, akadályozva annak felszívódását. Az egyetlen rendelkezésre álló forrás magnézium - zöld színű zöldségek. Ezért, többek között a hasznos tulajdonságait kel Kel kell jegyezni, könnyű magnézium emészthetőségét.
A rendelkezésre álló kalciumot, mint a tej
Minden gramm káposzta 1,34 mg kalcium, mivel a tej tartalmaz csak 1,12 mg. Bár ezek a számok tűnhet körülbelül azonos, fontos az, hogy a káposzta nem tartalmaz kazeint (tejfehérje), ami gyakran a felnőtt szervezet nehezen emészthető. Ezért sokan csak kel kelkáposzta segít erősíteni a csontok és a csontvesztés megelőzésére.
Kelkáposzta - kiváló forrása a alfalinolevoy sav, omega-3 zsírsavak, ami fontos az agy és csökkenti a II-es típusú cukorbetegség, és javítja a szív egészségét. Ez egyike azon kevés élelmiszerek, ahol az omega-3, mint az omega-6 arány elnyomja a gyulladásos folyamatok. Ezek a jótékony tulajdonságait kel kelkáposzta kell mindig használható rehabilitációs és karbantartása hang minden szervrendszer.
tisztító a szervezetben
Élelmi rost, ami egy csomó káposzta Calais, a test szinte nem emésztett. Ezek részben emésztett a belekben, és pozitív hatással van az ő motoros készségeket. Ebben az esetben az utat a kijárathoz, elkapnak egy csomó felesleges test anyagok, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat és hulladékok. Továbbá, az ehető rostanyag alatt szabályozott leadását a glükóz a vérben.
Calais rákmegelőzésre
Kel Kel, mint minden keresztes virágú zöldségek és tartalmaz fitonutriensek (glükózinolátok) részt vesz a eltávolítása a mérgező vegyületek a májban, hogy segítsen blokkolni a növekedést és javítja a sérült sejtek. A jelentések szerint a május fitonutriensek
- védik a DNS-károsodástól;
- inaktiválja rákkeltő, és hozzájárul azok bevezetését a szervezetből;
- járnak, mint antibakteriális és antivirális szerek;
- késlelteti a vérerek képződését a tumorok és a tumorsejtek migrációját (metasztázis megkötés).
Tehát a hirdetést 12 indok, hogy tartalmazza Calais káposzta a diéta vége. Úgy tűnik szükségesnek ad még egy esélyt, hogy tényleg „superfoods.” De várjunk csak egy kicsit.
Hasznos tippek:
- Ha vásárol kel kelkáposzta kell figyelni, hogy a fényes zöld levelek és szárak stabil, mivel azt sugallja, a tenyészet elérte a csúcsot az érettség.
- Calais szeret otthon lenni a leghidegebb része a hűtőszekrény egy műanyag zacskóba ingyen.
- Cook belőle tudjuk zöldség koktél, sikeresen helyett a spenót és a káposzta.
- Kiváló lesz, ha azt felveszi a végén a főzés a levest néhány percig tompítsa a levelek, de az íze és előnyeit kel kelkáposzta marad.
- Nagyon egyszerű, hogy káposzta zseton. Ehhez mossa és szárítsa meg a káposzta, laikus sütőpapírral, vágja el a lombozat méretű chipek és keverjük össze egy tálban egy kevés olívaolajat és egy csipet sót. Öntsük a serpenyőbe egy rétegben, és helyezzük egy erősen fűtött sütőben 10-15 percig, tartsa ott, míg a szélén levelek kezdenek megbarnul. A sütő jobb, ha nem kell mozdulni, mert minden megtörténhet nagyon gyorsan. Ezek a chipek ideális snack a nap folyamán.
Ellenjavallatok
Bármi legyen is az értékes növényi termés, legyen tisztában azzal, hogy lehet, hogy nem hasznos mindenkinek. Tehát nézzük meg, milyen károkat kelkáposzta. Ellenjavallatot fokozott véralvadást. Az is kívánatos hozzájárulása nélkül orvoshoz felvenni a diéta azoknak, akik szenvedtek az elmúlt időszakban, szívinfarktus, stroke, akut trombózis.
Nem lehet támaszkodni Calais és a nők a család módon, természetesen, ha másképp nem ajánlott az orvos. Nem szükséges hozzá, és az emberek szenvednek a mélyvénás trombózis, thrombophlebitis, aranyér és visszér.
Egy másik ellenjavallat lehet jelenlétében vagy urolithiasis epekövesség. Sajnos, káposzta széklet tartalmaz, mint a spenót, és számos nyomelem, kialakulásához kalcium-oxalát kövek. Ön még nem overindulge emberek köszvény.
Nos, ez általában minden. Előnyök és árt a Calais káposzta is ismert meg. Beszéljen orvosával, ha nincs ellenjavallat, tartalmazza azt az étrendben. Hagyja, hogy a jótékony tulajdonságait kel kelkáposzta jön a támogatás, és hosszú és egészséges életet.