Gyümölcs és zöldség segíthet a dohányzásról való leszokásban
Szeretne leszokni a dohányzásról? Egyél egy répa vagy alma, vagy bármilyen más gyümölcs vagy zöldség. Egy tanulmány szerint a dohányosok, akik ettek a legtöbb gyümölcs és zöldség háromszor nagyobb valószínűséggel leszokni a dohányzásról. mint azok, akik kevesebbet evett egészséges élelmiszer.
A tanulmány, amely részt vett 1000 dohányosok is kimutatta, hogy azok, akik ettek gyümölcsöt és zöldséget füstölt kevesebb cigarettát naponta, várnia, mielőtt a füst az első cigarettát, és kevésbé szenvednek a nikotin-függőség.
Ezeket az eredményeket megerősítették akkor is, ha a kutatók figyelembe vette tényezők, mint az életkor, nem, nemzetiség, az oktatás, a jövedelem, a fizikai aktivitás, a túlzott alkoholfogyasztás és a kábítószer, amelyek befolyásolják a siker a dohányzás elleni küzdelem.
A vizsgálat során a kutatók megkérdezett résztvevők, akik a füstölt, majd velük a kapcsolatot, 14 hónap, hogy megtudja, ha tartózkodjon a dohányzástól az elmúlt hónapban. Minden résztvevő füstölt legalább 100 cigaretta kiinduláskor dohányzás naponta, valamint a nap, amikor a vizsgálat kezdete.
A tanulmány eredményeit több magyarázat. Azok, akik enni sok gyümölcsöt és zöldséget kevésbé függenek a nikotint vagy kevesebb a dohányzás utáni vágyat. A gyümölcsök és zöldségek is rostokban gazdag, ami egy jóllakottság érzését, és így kevésbé lesz szükség a dohányzás. Köztudott, hogy a dohányosok néha zavaros éhség a dohányzás utáni vágyat.
Ezen túlmenően, ellentétben más termékek, amelyek fokozzák az íze a dohány, mint például húsok, koffeintartalmú italok és az alkohol, gyümölcsök és zöldségek ronthatja az ízét cigarettát.
Valószínűleg nem olyan ember, aki nem ismeri a dohányzás veszélyeit. A tudósok már többször próbált beszélni, hogy káros ez a szokás, összekötve azt a számos egészségügyi problémát. Mindazonáltal az emberek milliói szerte a világon folytatja a dohányzást, tekintve, hogy a hatásokat nagyban eltúlzott.
Lehet, hogy egy egészséges étrend segít sok dohányos leszokni a szokás. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a nikotin tapasz és a nikotinos rágógumi nem mindig hatékonyak a dohányzás elleni küzdelem.
Fordítás: Filipenko LV