Csoport képzés mellett és ellen - csillag projekt
- Azok, akik nem keresik a vak a testét remekmű. Más szóval, ha egy lány csak akar, hogy dobja le a túlsúly növeli napi kalória kiadásokat, vagy még több tevékenységet az életed, a csoportos képzés lesz éppen időben.
- Rajongók az aktív és dance stílusok. Semmi értelme, hogy meggyőzze a személy, hogy menjen az edzőterembe, ami indokolja az összes előnyt, ha alszik, nem öröm és álmok komplex kötegek a sztyeppén.
- Stesnyashkam és kezdők számára. ami szinte lehetetlen, hogy húzza az edzőterembe. Biztos vagyok benne, sokan közületek ismeri. A kezdők félnek, hogy vizsgálja meg a kínos szimulátorok, stesnyashki gyakran még félénk az ellenkező nemű. Mert ezek a lányok, persze, hogy jobb lenne, hogy indul, mint a csoport ülésein, amíg nem érzi magát a klub nem önbizalmat szerezzenek, és nem akar megismerkedni a „vas” közelebb.
- Azok, akik nem szeretik cardio az edzőteremben. Táncstílusokat tökéletesen helyettesíti fut a pályán. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő képzést, hogy egy csoport ülés volt áram, azaz aerob. És, persze, hogy nem szükséges, hogy megy egy kardio után azonnal erőt, ez lesz túl nehéz teher egy időben. De megy egy külön gyakorlat a napi egyórás Zumba rendben van.
- Lovers kiváló minőségű feszítse meg az izmokat edzés után és / vagy megőrzése és erősítése a test rugalmasságát. Jelenleg hozzáférhető területeken, mint a nyújtás, jóga, melyek ideálisak nyújtás edzés után az edzőteremben, és edzés a rugalmasság egy nap.
- Akik sarkantyúk „szellem a verseny.” Végtére is, a csoportos képzés zajlik kimondatlan verseny az állóképesség, az erő, a rugalmasság. Sok meghaladják a potenciális, és a „gyorsabban, magasabbra és erősebb”, tudván, hogy figyeli őket.
- Nagyon nehéz farag a test „homokóra” a csoportos képzés (akár teljesítmény orientáció). Hiánya miatt az egyéni megközelítés a sajátosságait a szám, hogy a súlya a kiválasztás, a periodizációja és a fejlődést a képzés egészében.
- Gyakrabban, mint nem készített szintű fizikai és egészségügyi jellemzőit (például lúdtalp, ízületi problémák, stb.) Ennek eredményeként, a lányok kénytelenek üldözni a többiek, megtörve a gépek, sőt néha károsítja (lassítani a tempót, és csak ritkán tűnik puhány, aki akar).
- Hiányzik a megfelelő ellenőrzés alatt technológiát. Igen, néha az edző közeledik, és rámutat a hibákat, hanem, hogy a hiba a technika minden jön mind a csoportos képzés nem valószínű, hogy sikerül. Ennek eredményeként, akkor lehet sérült miatt nem megfelelő technikával, és amellett, hogy dolgozzon ki megfelelő készségek végző egyes gyakorlatok, hogy a szabály, amely később nem lesz könnyű.
Nos, mivel gyakran ellenzik csoportos képzés erősítő edzés az edzőteremben, majd röviden felsorolni az előnyeit edzés (alapján a gyakorlatok megfelelő technikával, jól megválasztott program és a súlyok)
- Egészséges csontok. A súlyzós edzés teszi, hogy a csontokat, mert az állandó terhelés őket, hogy sűrűsödik és keményedik. By the way, ha bebizonyosodik, hogy a kalcium szívódik sokkal jobb, ha az edzést.
- Egészséges ízületek. A súlyzós edzés nem teszi lehetővé az ízületek száraz és megmerevedik. Ezen túlmenően, erősítő edzés erősíti az inakat és szalagokat az ízületek körüli, ami tovább erősíti azokat.
- Egészséges vissza. Egy erős és kiegyensúlyozott fejlődését az izmok, a gerinc létrehoz egy izmos fűző. olyan körülményeket biztosítunk a normális működését a teljes izomrendszer.
- Örök ifjúság. A súlyzós edzés támogassa hormonok megfelelő szinten. Hormonok kimerültek kevesebb és tartósabbak „right” dolgozni, mert úgy érzik, még mindig szükség van a szervezetben.
- Egészséges szív és az erek. Képző szerv a vonat a szív. Képzés a szív, mi képzés hajók. A szív elkezd hatékonyabban dolgozni (azaz kevésbé feszült, fáradt és kimerült), a vér kering a hajók, „menetrend”, érelmeszesedéses plakkok, nem félünk. És ennek következtében, javítása karbantartása szövetek oxigénnel és tápanyagokkal.
- Elhízás megelőzése. Ezt a témát részletesen tárgyalja a pályán „Basic Principles of Training” a „mágikus tabletta a zsírégetés ott! „Mi csak hozzá, hogy a súlyzós edzés növeli az érzékenységet a izomsejtek inzulin, glükóz lesz gyorsabb és hatékonyabb az első dolog, hogy menjen az izomsejtekben (ami hasznos is a megelőzés a cukorbetegség), nem pedig a zsír.
Bármilyen fizikai aktivitás - ez nagyszerű! Ha az elutasítás csoportos képzés vezet való hozzáférés megtagadását a fitness club egyáltalán, akkor természetesen a rossz eredmény rossz döntés. Ha vonz bizonyos területein csoport edzést, ne tagadja meg magától ezt csak azért, mert az erő alkalmazását tovább. Próbáld kombinálni a különböző típusú terhelés, de ne felejtsük el, hogy teljesen meggyógyul, hogy elkerülje túledzés.
Részt vett csoportos képzés? Ha igen, milyen irányban? Milyen előnyei és hátrányai látsz csoportos képzés?
Azt szeretnénk, hogy egy teljes képzési program és a táplálkozás Anna Starodubtseva, valamint a képzéshez való hozzáférés anyagokat? Vegyen részt a projektben!
