Osztott étkezést fogyás eredmények és menük
A legtöbben vannak szokva, hogy enni nem mint amilyennek lennie kellene, és hogy megy ez. Minden alkalommal, tanulmányozza a tartalmát a hűtőben, van egy kérdés: „Mit együnk?”. De bármely illetékes dietetikus úgy véli, hogy ez a megközelítés táplálkozás alapvetően hibás, mert a legfontosabb dolog ebben az esetben - hogy mit, hanem hogy hogyan.
Ha keres, hogy lefogy, és csatlakozzon a soraiban vékony, nincs szükség kimeríteni magát betiltja a kínzás és a szigorú diéta. Jön, hogy segítsen egy hűséges, de hatékony módszer - osztott étkezést.
Osztott étkezést fogyás: eredmények és alapelvek a táplálkozás
Ahhoz, hogy a diéta vagy kezelésére egy ilyen rendszer nem bír jelentőséggel. Ez az elv a hatalom, amelynek alapja a napi táplálékbevitel napi 5-6 alkalommal. Így szükség van fogyasztani élelmiszer minden 2,5-3 órán át kis adagokban, előnyösen ugyanabban az időben.
Így az evés teljesen biztonságos, és nincs ellenjavallat. Éppen ellenkezőleg, a mester az osztott étel lesz hasznos, nem csak az emberek küzdenek túlsúllyal, de teljesen olyan személy törekvő, hogy egészséges maradjon és energikus.
Miért van az, hatékony
Amint azt már említettük, az alapja egy töredék teljesítmény - ez a fogyasztása az élelmiszer napi 5-6 alkalommal kis adagokban egyidejűleg. Ennek köszönhetően a trükk étvágy hormon egyszerűen nem volt ideje, hogy kell készíteni, ezzel az embert a telhetetlen vágy, hogy „enni a bika”.
Étkezés kell osztani 5-6-szor
Beszél a pszichológiai szempont, az emberek nem lesz ideges, mert az a tény, hogy képtelen volt enni, mint szeretne. Alig pár óra, ismét lehetséges lesz, hogy egy snack.
Az elv a frakcionált erő segít csökkenteni a szám a napi kalória, és azt is lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágyat. Emiatt, a szervezet elkezdi fogyasztani ezeket a túlzott zsírlerakódás felhalmozódott az egész idő alatt. Ezen kívül gyakorlatilag kizárt, hogy ez megtörténjen, „lebontása”, valamint az elért eredmény lesz semmivé, mint gyakran a merev diéta.
Az alapelvek a frakcionált teljesítmény
Először is, szükség van a megfelelő hozzáállás. Meg kell világosan megértse és tudatában kell lennie, hogy létezik a plusz kiló, és hogy ezt meg kell küzdeni. És mint egy csoda módszert használ, nem a szigorú diéta, rosszabbul és a frakcionált áramellátó rendszer, amellyel könnyen talál, a szépség és a jó állapot általában.
Az alapelvek a frakcionált teljesítmény
Itt van, amit tudnod kell, mielőtt elkezdené az átalakulás:
Tedd a menü jobb egy hétig
És néhány tipp, hogy könnyebben be a módot, és kövesd a rendszert tört teljesítmény:
- Jobb, ha indul a hétvégén, amikor a test ellazult.
- Töltsük fel a menüt a napra, és még jobb - egy hétig.
- Összhangban a sorrendben a nap, akkor fejleszteni saját ételeket mód azonban meg kell emlékezni, hogy kell szigorúan azonos napszakban.
Mennyit kell inni vizet
Create menü
Megkezdése előtt írásban a menüben eldönteni, hogy mely termékeket kell adni pontosan:
- kenyér és pékáruk;
- gyorsétterem;
- félkész termékek;
- chips, keksz, stb.;
- cukor;
- szódavíz.
Különös figyelmet kell fordítani a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a tejtermékek.
Vitaminok szereplő gabonafélék
Itt van, amit fel kell hívni a készítmény a napi étrend:
- A reggeli gabonafélék tökéletes tartalmazó összetett szénhidrátok, mint például a zabpehely. Edények ki lehet egészíteni a gyümölcs és teljes kiőrlésű kenyér.
- Az ebéd és a vacsora tartalmaznia kell a fehérjében gazdag ételek, valamint a friss, párolt vagy sült zöldségekkel. Ugyanakkor próbálja elkerülni köret a burgonya és a tészta.
- Mint egy második reggelit alkalmas gyümölcslé, diófélék, szárított gyümölcs vagy granola.
- Ebédre lehet enni sajt vagy joghurt.
- Bedtime kívánatos, hogy igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy más fermentált tejtermék.
- Egy pohár vizet kell inni 30-40 percig minden étkezés előtt.
Előnyök joghurt a szervezet számára
Tehát, mint egy útmutató ad példát menü egy napra.
Előnyök és hátrányok
Miért van ez a rendszer ma is nagyon népszerű? Ő nem sok előnye van:
- Nincs szükség, hogy teljesen felülvizsgálja a diéta: elég kicsi ahhoz, hogy végezze el a beállítást.
- Ez kizárja a rossz egészségi állapot és az állandó éhség.
- Az eredmény tart sokáig.
- Tört teljesítmény hihetetlenül hasznos személy: stimulálja az anyagcserét, javítja a teljesítményt az emésztőrendszer, javítja az általános állapotot, van egy elevenség és könnyedség.
Egy adag mérete megfelelő termékek
Ha beszélünk a hiányosságokat lehet jegyezni csak egy, és nem sok köze van az elvet tört hatalom. Minden az ügyet, ahogy az élet a legtöbb ember. Gyakran nincs mód még vacsorázni a használata, nem is beszélve a snack és megfigyeljük diéta. Ezért sokak számára nagyon nehéz lesz, hogy menjen a rendszerben.
Megtalálja a legtöbb pozitív értékelés. Azok, akik megpróbálták követni elveinek frakcionált teljesítmény, mondjuk jó hatással 2 hét után. Egy hónapig ténylegesen dobja akár 8 kg. Emellett számos figyelmét az egészség javítása és az energiabomba köszönhetően elért eredmények hiányában az éhség.
Az eredmények a frakcionált teljesítmény