Izomfájdalom miatt a tejsav, tejsav származó izom - az életem
Tejsav - ok izomfájdalom
Sport - szerves része a sok ember életét. A vágy, hogy enyhülését a szervezet vezet gyakori képzés. Ezért sok sportoló tapasztalni kezdik izomfájdalom. Ennek fő oka - a felhalmozási tejsav. Emiatt ez zavart légzés, van fáradtság, általános gyengeség, a test is okozhatnak sérülést. Miért tejsav, így befolyásolja a testünket, és hogyan hozd ki az izom?
A tejsav - metabolikus termék, amely alatt történik anaerob glikolízis. Különösen sok állványokra során erősítő edzés szivattyúzás közben, vagy kénytelen ismétlést. Ennek eredményeként a hasítási tejsav és a tejsav képződött hidrogén-ion. Az első anyag stimulálja az izmokat, és a második eredményeként felhalmozódását az izmokban gyakori edzés okoz égő érzés.
A tejsav sav és károkat.
A tejsav sav a szervezet számára az, hogy szolgálja, mint egy energiaforrás glikogén szintézis és a glükóz. Az oktatás során termelt tejsav a „gyors” izomrostokat, akkor lesz az üzemanyag a „lassú” izomrostok.
Ez annak köszönhető, hogy a tejsav, a személy intenzíven edzeni izomnövekedést. Továbbá, javult a vér áramlását, bővíti a hajó, oxigént szállítani jobb.
De felesleges mennyiségű tejsav káros lehet, mint a tejsav acidózis kialakulásának. Csökkent szintje pH, ami a test túlsavasodása és többszörös szervi diszfunkció. Ugyanakkor lehet fejleszteni diabétesz, leukémia, és más betegségek. Azonban az erős fizikai megterhelés tejsavas acidózis léphet fel.
Miért fájó izmokat miatt tejsav?
Self-tejsavat kiürül a szervezetből 2-3 napon belül, miután az intenzív edzés. De ez idő alatt, károsíthatja az izmokat, így a személy még 3-4 nap után az edzés után fájdalmat érez. Ez addig folytatódik, amíg az izmok nem állítja vissza.
Ha úgy érzi, erős égő érzés az izmokban edzés közben, akkor a legjobb, ha a gyakorlat. Mivel a tejsav lehet nagy mennyiségben szabadul hogy kárt okozna az izomrostok.
Hogyan, hogy a tejsav?
Konstrukciós elvei képzés.
Ahhoz, hogy a tejsav nem halmozódik fel az izmokban, szükség van hozzáértő elkészíti a képzési programok. Ehhez alternatív hosszú állóképességi edzés, és rövid, magas intenzitású edzés. Erre tökéletes úszás, futás, kerékpár, stb Ne feledkezzünk meg a többi gyakorlatok között!
Ha még csak most kezdenek sportolni, akkor jobb, hogy konzultáljon egy személyi edző, aki egy kiegyensúlyozott testmozgás program az Ön számára. Akkor is meg kell, hogy gyorsítsák fel a szervezet anyagcseréjét.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő sport táplálkozás. Meg kell folyamatosan pótolja azokat a glikogén a szervezetben, mivel a szervezet kimerült után hosszú edzés. A legjobb, hogy egy szénhidráttartalmú diéta.