Hogyan hízik táplálkozási ajánlások
Hízni - nem könnyű feladat, de kellő motiváció és a megállapított ellátó rendszer, akkor lehet, hogy a kívánt eredmény eléréséhez.
Mostanában gyakran beszélnek táplálkozási zavarok, hogyan kell fogyni, hogyan kell fogyni. Van azonban ennek az ellenkezője probléma - hogyan lehet hízni.
Szakértők úgy vélik, hogy a súlygyarapodás - folyamat sokkal nehezebb, mint a fogyás. Először igénylő időt és türelmet. Nem elég, ha csak az egyik vágy, akkor be kell állítani egy célt, és hisznek a sikeres (pl tárcsázza 2 kg havonta).
Köztudott, hogy ha az átlagos napi felhasznált energia mennyisége naponta több, mint az, amelyik származik az élelmiszer, a személy elveszíti súlyát.
Nem minden fájdalmas vékony modellek a standard a szépség, és sok-szembe ilyen probléma, szeretnék változtatni testsúly. Ugyancsak nem könnyű.
Az első dolog -, hogy megtudja az oka a jelenlegi helyzetet.
A leggyakoribb oka a fogyás.
- Betegségek: rendellenességek az emésztőrendszer, a rák, a tuberkulózis, a krónikus hasmenés, zavarok a hormonális rendszer, bél paraziták.
- Pszichológiai: félelem gyarapodik, mentális zavarok, étvágytalanság.
- A helyzet: táplálkozási zavarok hatásai a kábítószer-használat, a túlzott fizikai aktivitás, a hatása hosszú távú diéta.
- Genetikai: Igen, nem szabad alábecsülni a genetikai tényező. Ha a szülők természetesen vékony, akkor kevésbé valószínű, hogy hízni.
Betegségek vezethet drámai súlycsökkenés (fajta: diabétesz).
Visszaélés táplálkozás és az elégtelen kalória tartalma, valamint a sok stressz, befolyásolja az étvágyat. Kideríteni a probléma forrását, meg kell, hogy a terv további lépéseket.
Ennek hiányában súlyos szabálytalanságok az anyagcserét és egészségügyi veszélyek felül kell vizsgálni az élelmiszer-, és esetleg az egész életformát. A cél az, hogy létrehozza a szükséges szövetet a szervezetben. Súly felgyülemlik növekvő izom- és csontszövet, és a folyadék mennyiségét.
A fő cél - a kialakulását izom, miközben a mérleg fehérjét és szénhidrátot. Minden étkezés tartalmaznia kell a szükséges minimális szénhidrát és a fehérje élelmiszerek.
Termékek segíteni hízik
- Tej, sajt, joghurt, túró.
- Hús, hal, baromfi, tojás, bab, borsó, dió.
- Zöldség és gyümölcsök (friss, fagyasztott, konzerv, szárított).
- Gabonafélék, kenyér, zsemle, tészta, muffin, palacsinta, rizs.
Hogyan hízik: az alapvető szabályokat
Az alkohol jobban, hogy kizárjon minden, de kis (ésszerű) összeg evés előtt serkenti az étvágyat.
A koffein és a nikotin ismert erős promóterek „diszpergáló” az anyagcserét. Kerülje el őket, hogy megtartja a maximális tápértékét, hogy mit eszik.
Ami a „trükkök” annak biztosítása érdekében, hogy hízni, akkor ajánlatos használni, borsmenta tea vagy infúziós citromfű. Menta növeli az étvágyat, és pozitív hatással van a képesség, a tápanyagok, és a citromfű lassíthatja az anyagcserét.
A következtetés egyszerű - megfelelő táplálkozás, a pihenés hiánya, a stressz és a rendszeres testmozgás hozzájárul az egészséges súlygyarapodás.