Hogyan hízik
Mikor jön a túlsúlyosak, a legtöbb ember úgy gondolja, a túlsúly és mindenféle módon megoldani ezt a problémát. De úgy történt, hogy a kérdés nem az, hogyan kell lefogyni, hanem összegyűjti a hiányzó izomtömeg népszerűsége egyre nő, és az arcán egyre több támogatója. Sok vékony ember álma egy rendkívüli megjelenést szerezni tömbformában és podkachennoe test egészére. Miért?
A válasz nagyon egyszerű. Külső közvetlen hatással az önbecsülésüket és a személyes bizalom szintje, amely szerves részét képezi a sikerek elérésében, mind közül az ellenkező nemű, és a karrier területén. Kapcsolatos problémákat nehéz készlet izomtömeg lehet tenni. Az egyik esetben beszélhetünk a krónikus betegségek és genetikai tulajdonságok, és a másik egy banális pénzhiány fenntartásához szükséges egy teljes értékű sport étrend és edzés az edzőteremben. Természetesen a legtöbb esetben a fő probléma az, hogy a vágy hiánya és az alacsony szintű motiváció. Mindenesetre, mielőtt elkezdi változtatni a test a jobb, akkor forduljon a szakmai dietetikus, és csak miután az illetékes tanácsot le az üzletet. De hol kezdjük toborzó izomtömeg?
Állítsa magát a pszichológiai szempontból, meg kell érteni, és rájönnek, hogy ha volna egy jó formában testét könnyű lett volna, mindenki így nézel ki. Ez azonban nem könnyű, de ha meg tudja csinálni, akkor az életed megváltozik hirtelen, és hozza meg a sok rendkívüli előnyökkel jár.
Továbbá meg kell jegyezni, hogy a súlygyarapodás kell tenni rovására izom és nem kövér. Ez azt jelenti, hogy a diéta csak olyan természetes termékek, amelyek tartalmazzák a megfelelő mennyiségű egészséges zsírok, és persze nem tartalmaznak káros.
Az alapja a diéta lesz a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és rostok. A fehérje termékek közé tartozik különféle hús, hal, tojás, tejtermékek, diófélék. Mert szénhidráttartalmú ételek közé tartoznak a gabonafélék, tészta, kenyér és így tovább. Fiber szükséges, hogy maximalizálják a minősége mastering a fent említett termékeket, azt általában a zöldségek. Meg kell szorítkoznia a gyors szénhidrátok, mint például cukorka, édesség, gazdag termékek, stb Ezek telíti a testet, és nem jó, hogy van, persze, negatív hatással van az izmok felvétel.
A százalékos napi étrend néz ki: 50% fehérje, 30% szénhidrát, 10% zsír és 10% egészséges zsírok, ásványi anyagok. Ó, nem is beszélve a vízről. Az aktív készlet izomtömeg kell inni nem kevesebb, mint 3 liter vizet egy nap, vagy jön ez a szám fokozatosan, de a lehető leggyorsabban.
Részt vesznek a nemzeti rangsor hasznos tippeket. Ha tetszett ez a tip - kattintson a gombra.
Jó tanács 12
Hasznos tippek, ezt a kérdést
- Miért van szükség higiénikus zuhanyzó a fürdőszobában, és hogyan kell telepíteni
- Nappali bútor - know-how a formatervezése
- Hogyan dolgozzon ki egy szép hangja?
- Hogyan lassabban öregszik.
- Hogyan lehet megszabadulni a aerophobia?
- Hogyan hízik?
- 3. Az agy gyakorlatok, hogy dolgozzon a logika
