Nem húzza egy izom
ok közül 3 lehetőség nincs meg a lehetőség - „tartja az izom nyugalmi”)
ezt a lehetőséget, és tanácsot. Ne húzza egyáltalán. egy hónap, illetve két vagy három. mennyivel lesz szükség a teljes gyógyulás.
valamint akkor folytathatja a szakaszon. de nagyon óvatosan.
billentse a jövőben - soha ne húzza magát erőszakkal. Ha például azt hajlik előrefelé (ülve, állva) - mint ahogy akkor szabadon hajlítani és állvány (ülni úgy) vagy két percig. akkor úgy érzi, ő is előrehajol egy kicsit mélyebbre. „Surrender” a gravitációs erő, és engedje magát. erőltetés nélkül a lejtőkön, mert tele van mikrotrauma és microtensile a hátsó, láb, nyak. gravitáció és az idő mindent meg fog tenni az Ön számára.
Tartsa :) Volt még a belső felületén a combjába, a bal lábát. Gyakorlat, de nem nyúlik az izmokat. 2 hét múlva a fájdalom lényegesen kevésbé észrevehető.
Mindaddig, amíg szükség van (egy hónap, két vagy három teljes pihenés valószínű, attól függően, hogy a sérülés súlyosságát). Én egy váll sérülés, amikor egy három hónapos nyugalmi traumás gyakorlat. Gyógyítható. Aztán kezdett lassan. Év pihenés, ha ez ín poluobryv (a barátom annyira).
Ellenkező esetben, ha egy nagyon kellemetlen dolog. Van egy ilyen dolog - krónikus sérülést. Ez történik túl kemény „sportolók”. Ez az, amikor az ilyen microtraumas gyógyul megfelelően nem adnak. Ennek eredményeként, akkor egy életre. Van heg képződik, és megfelelően meg többé-kevésbé nagy terhelés ismét egyezik.
Tehát hősiesség kell nyomni, amennyire csak lehetséges, és nem tölti be ezt a helyet egyáltalán.