A feladatok által rajzolt fogantyú
Reggeli torna: hogyan díjat a testet energiával egész napra
Sok ismerős nehéz érzés ébredt fel reggel. Néha nehéz, hogy egy új nap, és eltávolodni a hosszú alvás. És meg kell, hogy tudja, hogy magát a fejjel, fel a fejjel, és végrehajtja a beállított terveket. Akkor, persze, van egy csésze kávét, de élénkítő hatása nem tart sokáig. Egy kiváló kiutat lenne a helyzet, reggeli torna. Ez nem csak felvillanyoz a nap, de növeli az oxigénellátást a vérben, ezáltal serkenti az agy. Reggel töltés: megkeményedik test; javítja a vérkeringést; aktiválja munka valamennyi belső rendszerek a test; Ez erősíti a testet; fegyelmezett ember. Még háziállat elvégezni egyfajta torna ébredés után: az első kecsesen húzódik, majd lassan, stretching az izmok és az ízületek. Reggeli torna emberi főleg gyakorlatok, mint a „eléri a fogantyúkat”, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik az izmokat és az ízületeket a munka. Hozzászoktatni magukat a rendszeres képzés nem olyan könnyű a reggel. Ehhez meg kell vizsgálni néhány javaslata: szükség van, először is, hogy megértsék, hogy a töltés előnyös az Ön, és csinálja kizárólag javára a saját egészségét; Próbáld teljesen pihenni - ez megkönnyíti felébredni reggel; nem él az odaadás és a pozitív érzelmek ne legyen lusta; kezdeni, hogy alkalmazkodjanak a test, meg tudod csinálni a gyakorlatokat a fogantyúk húzott ágyban hozzáadásával hagyományos mozgás fokozatosan. Melyek az alapvető szabályokat a reggeli torna? Ez nagyon egyszerű: a testmozgás kell hozni nemcsak előnyöket, hanem szórakoztató, így reggel kezdeni erősítő edzés vagy gondoskodjon sífutó maratont nem szükséges; a képzés és a felébredés legyen legalább 10-15 perc; reggeli torna kell történnie egy nyugodt ütemben, a mozgás legyen puha és sima; Töltés kell állnia a 5-8 gyakorlatokat, amelyek mindegyike kell ismételni 10-12 alkalommal. A kezdeti szakaszban, az összeget a testmozgás lehet csökkenteni; osztályok ajánlott választani kényelmes ruha; A töltés kell történnie egy jól szellőztetett helyiségben, és a legjobb az összes - a szabadban; foglalkozik reggel van szüksége naponta, mert csak a rendszeres gyakorlás lesz előnyös a szervezetben. Reggel gyakorlatokat kell kezdeni a bemelegítés időtartama 2-3 perc. Mint egy bemelegítő edzés is használható a fogantyúk húzott, sima billenő vagy forgó törzs és a fej, a forgó mozgás a karok. A gyakorlatokban, hogy tetszik lehet választani, mint a fő program. Ne feledje: 5-10 perc alatt fordított reggeli torna lesz a tested, hogy forrása az egészség, vitalitás és az energia.
A feladatok által rajzolt fogantyú
Sport egyesít, ne legyen lusta - share!
Friss biztonsági fórum témák
