Ministepper sport
Milyen módszereket nem csak használják az emberek, akik túlsúlyosak fogyni. A leghatékonyabb - ez a diéta betartása a nap és az élelmiszer, a testmozgás. Mindezek az intézkedések szükségesek ahhoz, hogy a komplex, csak akkor tudunk elérni a kívánt eredményt.
Van egy másik viszonylag egyszerű és olcsó módszert gyakorolja otthon - ministepper.
Ahhoz azonban, hogy a kívánt eredmény eléréséhez belőle nem lesz kevés az igényt, és egyéb fizikai tevékenység, és ez jobb, hogy vegyenek részt egy fitness edző. Ez a szimulátor maga mint kardio.
Hogyan szivattyú fel a seggét egy léptető
Számos gyakorlatokat. A legegyszerűbb, de legkevésbé hatékony, ha ministepper használt papok sétál. Kezdjük egy normál séta 5 percig. Ezután továbbra is ugyanabban az ütemben, de segíthet magad mozgását kezek, hogy te járás közben. Marching mint 20 perc alatt teljes belégzés és kilégzés 5 alkalommal.
Egy másik példa. Be kell, hogy keljen fel a lábujjak, felhívni a has, húzza meg a fenék. Ebben a helyzetben, meg kell állni 30 másodpercig. Ezt követően, a testsúly átkerül a jobb láb és a kar. Maradj ebben a pozícióban 10 másodpercig. Ezután mozgassa a súlyt a bal oldalára. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
Kérjük, nem él 10 percig fenék, végül növeli a terhelést.
Ministepper láb
Ez a gép is használják gyakorlatok a lábak. Be kell, hogy tegye a lábát a pedálon, és mozgassa a különleges súlya a test első, a jobb, majd a bal oldalon. Beindul, mint a séta a lépcsőn.
Osztályok ministeppere válik még élvezetesebbé, ha történik nyugtató zenét tartalmaz. Ez segít pihenni, és enyhíti a stresszt.
Ez a gép olyan előnyök, mint a könnyű használat, kompakt méret, a képesség, hogy a vonat a szív és a tüdő, és a rendelkezésre álló természetes mozgás. Ezzel együtt, kombinációban pakolások és egyéb narancsbőr, serkenti a vérkeringést, ezáltal segítve a harcot a „narancsbőr”.
Sokan kíváncsiak ministepper - akár borjú swing? A válasz igen, mert a fő cél - nem csak a test alsó. De ne feledje, hogy nem alkalmas az emberek, akik már régóta részt vesz a sport, főleg tervezett kezdő. Különben is, nem fog adni gyors eredményt fogyás.
Vannak eszközök bovítok a kéz, amely lehetővé teszi, hogy a vonat őket is. Például: lesz egyenes lábad váll szélesség mellett, kezét bovítok a kezét. Ülj le, kezet emelt szemmagasságban. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
további ajánlások
Ministepper diéta van szerelve egy speciális monitor, amelyen látható az elégetett kalóriák és megtett, valamint a pulzusszámot.
Tartsuk szem előtt, hogy a foglalkoztatás a ministeppere ellenjavallt terhesség, betegségek a gerinc, ha magas vérnyomásos, használat előtt szükséges, hogy konzultáljon orvosával.
Ministepper és gyakorolja ez adja a kívánt eredményt csak akkor, ha figyelembe rendszerességgel. Az órák tartani a testtartás egyenes. Mielőtt elkezdené, hogy jobb edzést. Nem feltétlenül teszi egy csomó gyakorlat, ha ez nehéz, ami a legfontosabb, minőségének biztosítása érdekében a teljesítményüket. A következő egyszerű szabályok, akkor képes lesz arra, hogy úgy érzi, egészséges és erőre.