Milyen gyorsan fogyni a has és a derék
Kis has szinte mindannyian, mert ez jellemző a női test szerkezetét. Ugyanakkor a többlet ezen a területen nem tűnik nagyon esztétikus. Ahhoz, hogy lefogy gyorsan a gyomorban, akkor lesz szükség számos olyan intézkedést, amely után a szám lesz irigyelte.
Ez azt jelenti, hogy távolítsa el hasi zsír
Amikor foglalkozó betétek zsír nagyon fontos étel a gyomorban található. Először is, ki kell zárni az étrendből a félkész termékeket, liszt és édes, előnyben részesítve a hasznos termékek.
A diéta szükséges, hogy az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák rost: barna vagy barna rizs, hüvelyesek és a gabonafélék - hajdina, zab és árpa.
Akkor főzni hajdina kása a víz. továbbá a tej. Hajdina - kiváló asszisztens az elhízás elleni küzdelemben. Van egy speciális hajdina diéta.
Az is hasznos, hogy adjunk a menü, cukkini, tengeri kelkáposzta, alma, uborka, zeller, szárított gyümölcs, dió, fűszernövények és biztos, hogy savanyú a tejtermelést. Hús és hal is lehetséges, de kell az alacsony zsírtartalmú, és főzzük őket a grill áll, vagy egy dupla kazán.
Az alábbiakban megadjuk a diéta, hogy lefogy.
Emellett mindenképpen ajánlom a reggeli és étkezés a nap folyamán kell a gyakori és kicsi. Tartása osztott ételek és étkezési csak ezek az élelmiszerek, akkor fogyni fogyókúra nélkül. Ha hajlandó radikális intézkedéseket, az inkább az, hogy így vagy kefir hajdina diéta.
Olvasd ebben a témában:
Igyál sok vizet
A fogyni, meg kell inni legalább 2,5 liter vizet naponta. Minden más - kávé, tea, gyümölcslé - italok, amelyek érzékelik a szervezet az élelmiszer.
Ez a megközelítés csak akkor hatásos, ha a munka ivóvíz böjt. Ez abban is segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Örülök, hogy megszabaduljon a felesleges súly sós vízben. A liter vizet, adjunk hozzá 1 evőkanál sót. Mindössze annyit kell inni reggel. A beavatkozás után meg kell inni tejet, vagy enni kása, hogy ne irritálja a gyomrot.
Olvasd ebben a témában:
megtisztulás
Ez az eljárás kötelező, ha azt szeretné, hogy hagyja el a zsír a hason. Kettőspont Tisztító segít eltávolítani a méreganyagokat, hogy egyrészt felgyorsítja az anyagcserét, másrészt segít megszabadulni a hasi puffadás.
Beöntés kell végezni minden nap / minden második nap, 5 vagy 10 napig, ill. Vizet olyan mennyiségben, 2 liter legyen meleg, és szükség van hozzá 1 óra alatt. L. só nélkül diák.
Olvasd ebben a témában:
hasi visszahúzás
Visszahúzás a gyomor - egy elemi gyakorlat, amely segít pumpálni az izmok a has és a bél határ helyet. Először is, ne a gyomorban nehéz lesz. Emlékeztető beállítása. Elég, ha kissé visszahúzódik az izmokat, hogy képes legyen szabadon lélegezni.
Néhány hét múlva lesz képes tartani a szűk gyomor erőfeszítés nélkül.
hasi Gyakorlatok
Húzza az izmok, és dolgozzanak ki a ráncok zsír a gyomrom, hogy segítsen speciális gyakorlatok. Szükséges-minden nap. A legjobb megoldás -, hogy nem él a reggel és este. Ilyen nyomás kényszeríti az izmokat, hogy aktívan.
Annyit kell tennie, 3 szett ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
Feküdjön a földre, a lábak, tartsa őket a levegőben, hajlító őket derékszögben a térde. Kezeket a tarkóra, csatlakoztassa, és kövesse az emelő test megpróbálja elérni az első a bal könyökét a jobb térd, majd - éppen ellenkezőleg.
Ez a gyakorlat segít kidolgozni az oldalán a has, különösen a ferde. Próbáld meg 2 db felvonó.
Kerékpár - az egyik leghasznosabb gyakorlatok létrehozására a lapos has. Mozgásokat kell végezni a maximális amplitúdó a hasi izmok dolgoznak teljes erejét. Csinál gyakorlatot ajánlott 4 perc.
Ha megy, hogy vesz egy kerékpárt, akkor figyelembe kell vennie a tanácsot választott az eszközt. Azoknál a nőknél, azok külön.
Olvasd ebben a témában: