Mikor jobb inni vitaminokat reggel vagy este
Ön dönti el, hogy vitamin-kiegészítők? Tudja, hogy mikor a legjobb, hogy vitaminokat reggel vagy este? Lehet inni vitaminokat, ha beteg vagy? Mikor kell kezdeni inni vitaminokat terhes nők számára? Minden vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerekben és étrend-kiegészítők felszívódnak jobb. De vannak kivételek a szabály alól. Olvasd el ezt a cikket, hogy megtudja, amikor a legjobb inni vitaminokat és ásványi anyagokat.
Az orvosok azt javasolják vitamin és ásványi anyag, hogy a csecsemők, gyermekek, fiatalok, várandós nők, a nők a menopauza és az idősek különböző célokra. Vitaminok A, B, C, D, E, K és ásványi anyagok, mint a réz, kalcium, vas, magnézium, hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszer, a fogak és a csont. Ők segítenek javítani a funkciója az idegrendszer, az izmok erős és nem járulnak hozzá a megfelelő növekedés a magzat az anyaméhben. Ez a tápanyagokat, amelyek segítenek energianyerés és növeli, javítja az általános egészségi. De a legnagyobb hatást meg kell tudni, hogy mikor kell inni vitaminokat.
Mikor jobb inni vitaminokat reggel vagy este?
Vitaminok A, D, E és K jelentése a zsírban oldódó vitaminok, és B-vitamin komplex és C-vitamin vízben oldódó vitaminok.
A vitaminokat vízben feloldjuk, ki a szervezetből a vizelettel és más váladékok, míg a zsírban oldódó vitaminok vannak tárolva a szervezetben. Rendszeres használata a vízben oldódó vitaminok nagyon fontos.
A megfelelő emésztés és a felszívódás, valamint a folyamatos vitamin, vitaminok ajánlott, hogy vegyék őket elválasztó. Vitaminok elősegíti a szénhidrát-anyagcsere és az energiatermelést. Tehát jobb kezdeni a napot a B-vitaminok reggelit. Vagy el lehet vinni őket ebédre délben. Ez segít megőrizni az energiaszintet egész nap.
Ásványi anyagokat, mint a kalcium és a magnézium segít izmok ellazulnak, és ezért jobb, hogy ezeket az esti órákban, hogy biztosítsa a jó éjszakai alvás.
Néha, mert a szoros menetrend, akkor felejtsd el a vacsorát, vagy egyszerűen nincs ideje. Akkor kívánatos, hogy egy multi-vitamin egy kis marék dió. Diófélék és szárított gyümölcsök tartják az egészséges ételek. Ők biztosítják a jó kövér felszívódásához szükséges zsírban oldódó vitaminok.
Nem szabad elfelejteni, hogy a vitaminok étellel együtt kell megfelelően emésztett és felhasználni. Gyomorsavtúltengés elegendőnek kell lennie megfelelő kezelésére és az ásványi anyagok felszívódását, mint a kalcium, magnézium, vas és cink.
Közötti kölcsönhatások különböző vitaminok és ásványi anyagok
Fogadása egynél több ásványi anyag az időben vezethet egyenlőtlenség a gyomorsav. Hasonlóképpen, ha figyelembe kiegészítők csökkenti a gyulladást a gyomor-bélrendszerben, akkor jobb, hogy őket éhgyomorra.
Az orvosok úgy vélik, hogy figyelembe aminosav-kiegészítők a legjobb éhgyomorra. Például, triptofán vagy lizin. Ha az előírtnál őket étellel, ezen aminosavak fog versenyezni a többi aminosavat a diéta során a felszívódást.
Ugyanez a helyzet a enzimekkel. Például, bromelain segít enyhíteni a fájdalmat, de ha megteszi, hogy az élelmiszer, akkor működhet egy emésztőenzim, hanem egyfajta fájdalomcsillapító. Bromelain elfogadott éhgyomorra, segít csökkenteni a gyulladást. Olvassa el az utasításokat a címkén és a kezelő orvos számára nagyon fontos az optimális felszívódás és az adalékanyagok használatának. A gyártók arra, hogy miként kell használni a terméket hatékonyabban.
Elfogadása vitaminok és ásványi anyagok formájában étrendkiegészítők alig különbözik attól, hogy gazdag ételek vitamin és ásványi anyag. Megfelelő egészséges étrend gazdag esszenciális tápanyagok megfelelő arányban mindig tekinthető a legjobb módja a vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért, miközben az ilyen nem nagyon fontos.
Ha szükség van, hogy vitaminokat terhesség alatt
És amikor meg kell inni vitaminok a terhesség alatt? Amennyiben a terhesség tippeket azonos. Kivéve egyes ajánlás egy orvos vagy az egészségre.