Logyka, miért olyan korán gorozhanki
MIÉRT állampolgár így korán
Fényszennyezés - ez a jelenség, amelyben a mesterséges fény szóródik az égen.
Csak nézd meg ezt a képet. Ahol látod a fényes foltok, a fényszennyezés elérte a kritikus pontot.
A legtöbb modern városok éjszaka, tiszta időben lehetetlen látni a csillagokat. A fejünk fölött - sárga köd, fény szmog, amihez annyira hozzászokott, hogy megszűnt volna észre. Közben planomernonasstarit. És még megöli.
Éjjel, az emberi szervezet által termelt hormon a tobozmirigy - melatonin. Sokan hívják az alvási hormon, és jogosan, de azon túl, hogy minél magasabb a szintje a vérben, annál hosszabb az emberi test megtartja regenerativnuyufunktsiyu. támogatását célzó ifjúsági összes szervek és rendszerek.
Itt egy rövid lista lehetőségei melatonin:
1. szabályozza a ritmus és a ciklikusság az alvás és az ébrenlét;
2. megakadályozza a krónikus fáradtság szindróma;
3. jelentősen csökkenti az öregedési folyamatot;
4. erősíti az immunrendszert;
5. normalizálja a vérnyomást;
6. normalizálja a tevékenység a központi idegrendszer;
7. megakadályozza az elhízást;
8. szolgál a rákos megbetegedések megelőzésére.
Melatonin kezd létrehozását a naplemente. vagyis tavasszal és ősszel - bárhol 19:00 télen - a 17:00 és nyáron - csak 23:00 óra után. Az orvosok, akik megvizsgálták a hatását mesterséges világítás organizmcheloveka. egyesül a véleménye, hogy szükség van figyelembe kell venni. Ideális esetben (elérhetetlen, de mégis) világ 19:00 után az életben nem lehet egy erős fény. Maximum - egy gyertya, vagy egy kis teljesítményű asztali lámpa lágy, meleg fényt.
A másik probléma - túl sok fény a hálószobában. Igen, tekintve megapolisadazheopuschennye függönyök nem védenek a túlzott fényszennyezés. Az orvosok azt javasolják, hogy az összes lakosok nagy városok, rengeteg iskusstvennogosvetaspat speciális maszk alvás, vagy gondoskodni lehetséges sötétítőfüggöny, nem enged át fényt akkor is, ha az rájuk fénycsóva. A hálószoba kell kromeshnayatma. csak akkor, ha van esély, hogy a szervezet nem lesz ideje, hogy dolgozzanak ki a szükséges mennyiségű melatonin. Ugyanakkor ne feledjük, hogy az alvás legyen legalább 7 óra.
Mi mást lehet tenni? Kikapcsolja a felső fény, amikor chitaeshvecherom. korlátozzák a lámpa. Próbálja korán lefeküdni, miután 2-3 órával napnyugta után. És hozzá a diétás termékeket, amelyek serkentik a melatonin termelését. cseresznye, dió, paradicsom, menta, banán, brokkoli, kukorica és a rizs.