Hogyan lehet megbirkózni a lámpaláz
Sőt, a törvény mindig izgalmas. És persze, egyfajta bizalom jön a tapasztalat. Előfordult már Önnel, hogy aggódnia ez: az egész teste remegett, izzadt kéz, a légzés egyre gyakoribbá válik, és nehezebb ellenőrizni.
Azonban el kell menni a színpadra, és játszani a programot. Ami azt jelenti, gyors helyreállítását bizalom ebben az esetben is létezik?
1. terem igazán bocsát ki erős pozitív energiát. Nézd meg és az abszolút figyelem és érdeklődés. Kedvezően gondolkodású emberek! És akkor ne feledje, ez), és ha ez nehéz, hogy az emberek az első, akkor ne nézd, hogy valaki a szemébe. Próbáld először nézd át a fejük - távolság is nehéz meghatározni, ahol a tekintete irányul. És akkor könnyebb lesz.
3. Azoknak, akik szeretik a sport, van egy szokatlan, de hatékony módszer - Press a padlóról 10-20 alkalommal az előadás előtt. adrenalin a vérben csökken - lesz nyugodtabb. A fizikai aktivitás csökkenti az adrenalin, ami miatt a hullámok egy előadáson.
Lehet, hogy meglepett, de az érzelmek, mint például a harc nem igazán szükséges! Végtére is, az tény, hogy egy ilyen felfordulás? Ezek csak egy sor biokémiai reakciókat a szervezetben, ami a kibocsátás adrenalin a vérben, ezáltal javítva reakció jelenik csillogott a szemében, a természetes pír. Mindez ellentétes segít bennünket, hogy jó benyomást tesz a közönség. Most fogunk összpontosítani túlzott izgalom, amikor az adrenalin áramlik túl sokat, és az a személy, tapasztalatok a félelem, hogy szerint a vonatkozó tanulmányok szinte megegyezik a halálfélelem. Szóval hogyan lehet megszabadulni ez szinte halálfélelem?
Először is nézzük jellegének tisztázására a zavar. Ez eltarthat minket, három csatorna: testünk, a képzelet és a tapasztalat. Annak érdekében, hogy ne adjon neki, hogy vegye át hozzánk, és maradjunk a legkritikusabb pillanatban, akkor használja ugyanazt a csatornát.
1. Body. Emlékezz, hogy mi történik a szervezetben, ha aggódsz. Reszketsz zsugorodó púp, izmok megfeszülnek, és korlátozták. Hát nem? Tedd azt mondani, hogy a test van kötve az eszméletét.
Az első dolog az, hogy rendbe magát a test szintjére:
• Ne torna kezét. A pszichológusok azt mondják, hogy ez nem csak csökkenti a bénító hatás az izgalom, hanem serkenti a hangképző, és növeli az intelligenciát. Egy chat kefék, mozgatni az ujjait, gyúrjuk kézzel.
• Pogrimasnichayte. Jobb csinálni a tükör előtt: zuhant nyelv pozevayte mozgassa az állkapocs előre-hátra, jobbra és balra. Ez nem csak segít javítani a beszédmód, de nyugodjon meg, mert eredményeként ezek a mozgások megjelent a noradrenalin.
• Séta fürgén, lóbálja a karját tegye a testmozgás. Ez abban is segít enyhíteni idegi feszültséget.
2. képzelet. Itt izgalom megragadja minket annak a ténynek köszönhető, hogy jelenleg felhívni szörnyű képeket a kudarc. Különösen akkor, ha sok lehetőség van számunkra a közönségből. Úgy tűnik, hogy ezek különösen értékelni fogja velünk, és ha valami elromlik. HOGY?
Fontos, hogy megértsük egy egyszerű dolog: még azután is, a legszerencsétlenebb a beszéd nem fog változni semmi! Az élet nem áll meg, az univerzum továbbra is létezik, betartva minden a természet törvényei. Senki sem sérült meg - és ez fontos!
Nos, így van. kapsz egy új élmény, és ez sooooo sok!
Csak elkezd cselekedni, mert senki nem tud csinálni az Ön számára, és mondd meg az élményt.
Az élet - szórakoztató, miért nem kap ez egy élő előadás?