Hogyan lehet fejleszteni az éberség
Miután fejlett éberség, akkor jobban koncentrálni a szellemi munka, pontosabban tisztában, hogy mi történik, és észrevenni részletek, hogy mások nem láthatók a megfigyelők. Az a képesség, hogy jobban koncentrálni akkor lesz a siker kulcsa az érintett területeken.
hasznos az Ön számára
Elvégzése előtt alapvető munka kéri éberség és koncentrációs, előkészíti a munkahelyen. Semmi ne zavarja vagy zavarhatja meg. Kapcsolja ki a felesleges programokat éber és gyors kommunikációs rendszerek. Gondoskodjon a megfelelő helyen, a táblázat az irodájában. Tedd fel a fejhallgatót, így nem zavarja az idegen hangok.
Tedd néhány legmélyebb lélegzetet, hogy nyugodt a levegőt, és rendbe gondolatokat. Izgalmi állapotban, amint azt a kreatív tevékenység zavarhatja a produktív munka a tárgyak szükség fáradságos ellenőrzés.
Meditálni próbálok minden nap. Nagyon elősegíti az éberséget és megszabadulni az idegesség. Vegyünk egy kényelmes helyzetben, például ülnek törökülésben. Csukd be a szemed, és képzelj el egy szép vízesés a trópusokon. Minden látogató mossa eltűnnek a fejét. Felejtsük el egy pillanatra a saját dilemmák, lélegezzen egyenletesen és mélyen, és elsősorban a szemlélődés a vízesés, hallgat a szervezetben. 15 perc múlva érezni fogja pihentetni és mért chelovekom.Mozhno meditálni nyitott szemmel, a témában fókuszáló gyertya lángja, vagy egy gyönyörű virág.
Trentes koncentrálni a részleteket. Például az utcán, vagy pedig a tömegközlekedés, figyeljen az emberek orra. Látni fogja, hogy mi a különböző funkciók találhatók különböző férfi, női és gyermek. Az Ön feladata, hogy mindezt gyakorlat -, hogy megtanulják, hogy hozzon létre valamit, hogy nem vette észre korábban.
Próbálj meg élni itt és most. Kezdés kicsi. Például a munkába menet, vagy otthon, ne merüljön a saját gondolatait. Ügyeljen arra, hogy a természeti jelenségek körül, nézd, mint egy gyerek, fák, ütközött az út mentén. Nézd meg a madarak repkednek. Az élelmiszer nem utal TV, egy könyv vagy egy számítógép monitora és a hangsúly az ízeket és italokat, és megpróbálta teljesen élvezni őket. Beszél egy barát, nem számíthat arra, hogy olvassa el a saját körben, és figyelj rá feszülten, észrevéve a hangnem, a kiejtés stílusban. Próbáld meg kitalálni az egyén hangulatát, figyeli a hangja és pozoy.Zhivya lényeg, akkor jobban koncentrálni, hogy mi történik, és legyen figyelmes, hogy saját tevékenységét.
A legtöbb friss és érdekes:
Hasznos cikkek:
- Hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság?
A rugalmasság és plaszticitás a test egyik legfontosabb jellemzőit. - Hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság?
A rugalmasság és plaszticitás a test egyik legfontosabb jellemzőit. - Hogyan lehet fejleszteni kommunikációs készség
Kommunikáció - az egyik szükséges képességek egy személy. Experience. - Hogyan fejleszthető a személyiség
Buzgalommal illik néhány normák és élni a törvények a társadalom emelte. - Hogyan lehet fejleszteni a meghatározás
Vannak emberek, akiknél jellemző rezgéseket, határozatlanság szinte még.