Hogyan építsünk fegyvert, kivéve, ha a héját kezek - Férfi portál mport
Összesen 10 tipp, és akkor lesz tagja egy titkos szervezet határozottan kezet férfiak, nem is beszélve a hatását.
Mielőtt ad a mélységbe „bezsnaryadnyh” képzés, megtudja, hogyan kell építeni a tökéletes test.
Szkander
Is olvasható: Hogyan építsünk kar: bicepsz és tricepsz
Nyomja egyrészt, hogy a másik, mint egy hello magam. És megszorítja őket, mintha próbálják eldönteni, melyik közülük most feed sört. Tipp: terjeszteni a terhet, hogy a nagyobb fokú dolgozik egy végtag, majd még egyet.
Hirtelen és küzdött nyomja az öklét. És akkor csak szétnyit. Tedd ezt addig, amíg Paris Hilton nem táplálja az összes éhes Afrikában.
Unite pálmák, mintha hamarosan Imádkozz az istenek fizikai kultúra. És imádkozni. Bár, ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel a kezét, utalva Isten nem elég. Ott kell helyezni az alkar párhuzamos a talajjal, és határozottan nyomja a tenyerét. Különösen figyelni az ujjak: ők is be kell vonni a folyamatba.
Képzeljük el, hogy a bal kezét - horog. A jobb - ugyanaz a kampó (akkor éppen ellenkezőleg, bár nincs különbség). És most meg kell birkóznia őket, és próbálja megtörni. A hosszabb tartsa meg, a hűvösebb van a szemünk. És ha gyakorolni csak a phalanxán, akkor nyilván 80. szint.
Lásd még: Időt takaríthat meg: hogyan lehet pumpálni fel a kezét, 15 perc alatt
Mi becsapták Önnek: még mindig nem megy héj nélkül. Bár a legmocskosabb nadrágot, csak kihúzta stiralki, súlyzó, vagy súlyzó a név nyelv nem kapcsolja is. Vedd ki őket, és kijutni. És mik azok vastagabb (a hüvelykujj és a mutatóujj alig érinti), annál jobb az erőt a kezét.
Expander - egy tiszteletbeli edző mindazoknak, akik a szivattyú kezét. Ez csak gyakorolni az azonos lövedék hasznosabb, mint a tükörbe néz vámpír. Ezért a kis periodikusan változik szimulátor, fokozatosan növelve annak merevségét. Norma - 1 megközelítés szorítani legfeljebb 8-10 alkalommal. Amikor az ismétlések száma eléri a 12-15, itt az ideje, hogy zavarom eladó sportbolt.
Referenciaként: az ellenállást a kemény expander - 165 kg. A világ csak hajlítani az 5 fő. Miért nem lett a hatodik?
Bővítők nem történik sok depositphotos.com
És most a gyakorlat, szemben bővítők. Ez megköveteli a gumi (vagy még jobb - néhány), amely csomagolva pénz (persze, ha van annyi). Tedd ujjain és tolni őket. A könnyebb mozgás, annál nagyobb a „héja” kell a ujjperceket.
Is olvasható: Hogyan kell építeni a tricepsz: 3 tipp, hogy edzés otthon
Kérjük, vegye figyelembe: továbbra is becsapni. Következő (még kicsi) hazugság lett súlyzó. Vegyük azt a kemény rész (és nem a fogantyút), és csavarja a bal és a jobb (akkor éppen ellenkezőleg, ha brezguesh). lövedék súlya legyen 60-70% a maximális, amely elfér a vízszintes helyzet.
Azt mondják, hogy rajta ül. De tudjuk: ez a fő lakás szimulátor kezét. Veszel a lábát, és óramutató járásával megegyező irányban (szeretnének kapcsolja vissza az időben, akkor ellen - és hirtelen kap).
- Visszaélés ilyen képzés okozhat íngyulladás és a csukló (egyszerű és érthető orvosi szaknyelvben hívják íngyulladás). Ha a fájdalom érződik azonnal megszünteti a foglalkoztatást. És támaszkodj kurkuma - elnyomja az interleukin (a fő bűnösök a gyulladás te).