Hogyan enni télen, ne szedjen tavaszán értékes tanácsokat
Egyesek úgy vélik, hogy a súlygyarapodás a hideg évszakban is küszöbön áll. Eloszlassa a közös sztereotípia és ellenőrzést végez a hűtőszekrényből.
Ital során a holtszezon
Holtszezon - rendkívül alattomos időszakban. Hideg és a fagy, nyugtalan szél és hófúvás (bár már egyre szakadó esőben!) Erőltetett elmenekülni depresszióban segítségével édességet, gyorsétterem és egyéb korlátozott, de a kínzó élelmiszer.
Eközben a szükségességét, hogy szorosan figyelemmel kíséri a diéta, hogy ne észleli az első felmelegedés jelentős súlygyarapodás és nem veszi észre, hogy szükség van a teljesen megváltoztatni a szekrény. Végtére is, tavasszal - a legjobb időt az év, amelyet teljesíteni kell jó formában!
Az új felmérés azt mondja, hogy mit kell a hűtőben, és milyen ételeket kell halasztani, amíg jobb idők. Szintén szét néhány gyakori hibák vezetnek a súlygyarapodás a holtszezonban.
Ármány holtszezonban
Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy a vágy, hogy enni valami finom és nem túl hasznos a tisztán a fegyelem. E nézet szerint, ha komolyan a munkát a akaratereje, nem édesszájú, sem zsíros akkor nem húzza. A valóság azonban sokkal bonyolultabb.
A lényeg itt az, a közhiedelemmel ellentétben, nem csak a önképzés és önostorozás. A tudósok azt találták, hogy a vágy, hogy „megragadja” a rossz időjárás az ablakon járó szindróma szezonális affektív zavar. Tény, hogy ez az őszi-téli depresszió. Az oroszok, akkor különösen fontos. A téli szezonban virrad elég későn és sötét kora. Bonyolult minden középszerűség és az alacsony hőmérséklet kívül. elég nehéz maradni ilyen körülmények között megrögzött optimista.
A szervezet reagál a hőmérséklet-csökkenés külső és maradjon meg érdekes, de ez elég logikus módon. Édességek és gyorséttermi örömet számunkra és ízlelőbimbók. Ezért ez az élelmiszer tartják az egyetlen igazi megoldás.
Azonban van néhány buktatókat. Télen az emberi tevékenység szükségszerűen csökken, és az étel, amit „jam” szomorúság elegendő kalóriát. Tavaszi elég nehéz megszabadulni a felgyülemlett kiló, és visszanyerje a jó alak.
Ezen túlmenően, az egyszerű szénhidrátok, zsírok és transzzsírok alattomos és veszélyes. Úgy, hogy csak egy pillanatnyi telítettség, ami vágtatott a vércukorszintet. Ennek eredményeként, a vágy, hogy enni valamit csak erősebb lesz, és a valós telítettség nem fordul elő.
Lehet menteni. Ez csak akkor szükséges, hogy állítsa be a diétát: biztosítani kell az egészséges élelmiszerek és a káros az alak és az egészség.
Hogyan enni jobb a holtszezonban
Ha érdekli az egészségük, és hajlandó elvégezni a beállítást a diéta, akkor tudnia kell néhány fontos szabály, amely segít megszervezni egy kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás.
Ne hagyja ki a reggelit
Orvosok és táplálkozási egyöntetű: reggeli semmilyen esetben nem lehet átugrani. Télen, az anyagcsere lelassul. Hogy fenntartsák ezt a szintet meg kell enni a jobb ételeket, és ne hagyja ki a reggeli étkezés. Télen ideális reggeli lesz zabkása - komplex szénhidrátok hosszú ideig fogja terhelni a szervezetet energiával és lendülettel. Kísérlet és főzzük zabkása különböző gabonafélék.
Megjegyzés: a levesek
Még nyáron kívánatos enni az első étkezés. És a téli szezonban is kell! Leves - tökéletes étel szempontjából diéta. Megáll a választás egy csirke húsleves vagy zöldség levesek. A turmixgép akkor készítsen egy finom krémleveseinket tipikus téli zöldség. Kap egy nagyon tápláló és finom!
Lean tengeri halak
Fish ideális termék az összes paramétert. Ha rendszeresen fogyaszt ez a termék, az étrend gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3. Részt vesznek az összes kulcsfontosságú folyamatokat az emberi szervezetben. Ezen túlmenően, a halak sokkal könnyebb a gyomor, mint a hús. Ez ideális étrend.
Tartalmazza az étrendben a szezonális gyökérzöldségek
Ma, a téli szezonban, ez elég könnyű találni egyáltalán bármilyen gyümölcs és zöldség a polcokon a szupermarketekben. Azonban a hasznosságát ezek a gyümölcsök még nyitva van. Próbáld vásárolni szezonális zöldségek. Ezek közé tartozik például az összes kedvenc gyökérzöldségek. Ez burgonya, répa és mások.
használja fűszerek
Fűszerek potens felmelegedés és élénkítő hatása. Nem az, hogy mi így kell súlyos off-szezonban? Fordítson különös figyelmet a őrölt gyömbér. szegfűszeg, fahéj, mindenféle paprikát. By the way, ők is felgyorsítja zhiroszhigatelnye folyamatokat a szervezetben és a trigger anyagcserét. Extra súly nem fenyegetni!
mint a dió
Dió tartalmaznak a struktúrájában egy nagy mennyiségű antioxidánst. Közülük is ki kell emelni a népszerű E-vitamin erősíti az immunrendszert, javítja a bőr, a haj és a körmök, telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. És dió nagyon tápláló termék. Ez egy tökéletes téli táplálékot. Csak egy kis marék dió lesz elég ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés, amíg a következő teljes étkezés.
Ez el kell távolítani a hűtőszekrényből
Van egy lista a nagyon speciális termékek, meg kell, hogy felejtse el, hogy egy darabig. Ideális esetben, természetesen az, hogy kizárják őket a diéta és nem eszik, még meleg évszakban. Azonban télen azok valódi veszélyt az alak és az egészség a modern ember.
By the way, szolgálja a legjobban, ha nem választja sült burgonyával és rizzsel. Ezek az ételek nagyon magas kalória, és nem részesülnek. Inkább párolt zöldség, tészta durumbúzából, hajdina, quinoa, vadrizs.
gyakori hibák
1. Egy kis víz
A tél nem akar inni sok vizet, és ez szükséges. Hideg vezet a kiszáradás. Kiszáradás Még senki sem fog részesülni. Kényszeríteni magát ahhoz, hogy az illetékes ivás rendszer és próbáljon inni 1,5-2 liter tiszta ivóvizet minden nap. Ha fegyelem van, nem működik, letölt egy speciális mobil alkalmazás, amely lesz az idő, hogy emlékeztessem önöket, hogy szükség van, hogy vizet igyanak.
2. Káros snack
Talán van egy probléma sokkal súlyosabb, mint a káros ételek. Ez magában foglalja a chips, zsemle, puffasztott, csokoládét és egyéb örömöket az élet, hogy lehet enni útközben. Hogy azok a fő oka a túlsúly. Válassza az egészséges ételek. Ez dió, müzli, joghurt, túró, gyümölcs.
3. Végtelen tea
És itt van egy tipikus jellemzője az orosz. A hideg évszak minden honfitársunk, kivétel nélkül, felébred akut szeretet tea. A nap tudjuk kiüríteni a sok csésze teát. Általános szabály, hogy a tea is adjunk hozzá cukrot, tejet és egyéb, magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Mindez intézkedés szükségszerűen kíséri valami finomat. Tie! Nem jó, ez a szokás nem.
4. Szerelem gyorsétterem
Őrült sorban boltok gyorséttermi ételek, nem hazudik. A modern ember határozottan „akasztott” a gyorsétterem. Eközben, transz zsírok, amelyek nagy mennyiségben tartalmazott ilyen élelmiszer vezet az elhízás, rendellenességek az emésztőrendszer és betegségek a szív és az erek. Válassza ki a típus, és a megfelelő táplálkozás. Ha annyira, mint a hamburgert és a sajtburgert, majd főzzük őket otthon saját kezűleg. Ez sokkal hasznosabb.