gyémánt fekvőtámasz
Diamond pushup [szerkesztés]
Minél közelebb egymáshoz vannak elrendezve kezet a fekvőtámaszok. A nehezebb technikával. Diamond fekvőtámaszok - a leghíresebb fajta fekvőtámasz szűk megfogalmazása a kezét. Mielőtt elkezdené gyakorolni, nem éri el legalább a 20 szabványos push-up.
Ehhez a gyakorlathoz, a kezében kell helyezni olyan közel a hüvelyk- és mutatóujjával a két kéz érintkeznek egymással, kialakítva egy olyan formát, amely hasonlít a gyémánt a szakaszban. Kicsavart, próbálja, hogy nem emel a könyökét az oldalán: ez eltávolítja a terhelést az izmok, amelynek további terhelt ízületek. Próbálja meg könyöke a bordái. A hagyományos staging kéz: hüvelykujj nyomódott a többi, ennek eredményeként a tenyér alkotnak egyfajta nyílhegy - könnyebb tartani a könyök helyzetbe.
Amikor végez gyakorlatokat lemenni, amíg a mellkas érinti a kézfején. Ebben az esetben az alkar kell a kapcsolatot a bordák. Nézd meg a testtartás: az emberek gyakran túl merítjük csípő amikor végrehajtja ezt a gyakorlatot. Eleinte jó ötlet gyakorolni ezt a gyakorlatot a tükör előtt. A tükörképe a láb legyen ugyanazon a vonalon, mint a kezét. A munka nem csak a kezét, hanem a has, comb és fenék. Ne felejtsük el, hogy a push-up - a szalag mozgásban.
Lásd még [szerkesztés]
Push-up (haladó nehézségi szint)