Futó spinalis sérv hasznos vagy veszélyes
Megszabadulni a sérv a gerinc csak gyógyszerekkel nem. Visszaállítani a teljes mobilitást a gerinc összes létező kezelési módszerek kell használni, beleértve a kocogás. terhelési szint, az aktivitás mértéke határozza meg munkahelyek a kezelőorvos. Futás a gerinc sérv, amely képes jelentősen változik a betegség.
Megengedett terhelés, amikor nyúlványát a porckorong
Amennyiben a kiemelkedés a porckorong lehet használni többféle sportolási. A betegek a diagnózis „gerinc sérv” ajánlott úszni. Úszás kedvező hatásúnak tekinthető, mint teljesítő gyakorlatok a vízben, a beteg nem tesz hirtelen mozdulatokat, a terhelés a gerinc minimális, nincs nyomás a csigolyák régióban, mivel a testtömeg csökkenése víz alatt. Javasoljuk, hogy kerékpározni, a hangsúly az alsó végtagok, a gerinc nem szenved. Hasznos jóga, pilates. Ezek sportok kényelem, nyúlik, erősíti a hát izmait.
Az orvosok azt javasolják, hogy kezdenek, hogy vegyenek részt versenyen járás. Séta jelentősen erősíti a hátizmokat, javítja a vérnyomást. Walking segít megszabadulni a felesleges súly. A betegek érdekelt a következő kérdést: „Vajon lehetséges, hogy a sérv?”. Sport személy nem adja fel ezt a leckét. Hogyan lehet ebben a helyzetben? Lehetséges, hogy visszaállítsa a motoros aktivitás futás?
Tragikus, futás nem csodaszer a porckorongsérv. Ez a sport javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat fűző. Jogging nagyon hasznos a betegek egy sérv, annak ellenére, hogy a vita tekintetében az előnyöket és árt a futás, mint a kezelési módszer a porckorong kiemelkedés.
Felkészülés a jog
Mielőtt elkezd edzeni, meg kell, hogy nyúlik az izmokat, megtartani a töltést. Kocogás csak megengedett abban az időszakban stabil remisszió. Aktív testmozgás nem árthat, meg kell hallgatni az orvos, a támogatást az orvosok, megvitatták a szempontból érdekes a kezelés. A szünetekben nem él, pihenés, nyújtás a gerinc. Az alábbi gyakorlatok segítenek vett jóga:
- Urdhvottanasana;
- Chaturanga dandasana;
- Urdhva mukha shvanasana;
- Savasana.
Az orvosok azt javasolják, hogy végre fény terápiás stretching gyakorlatok, erősíti a gerinc. Érdemes tölteni 15-20 percet a folyosón Pilates. Egy hasonló töltés előtt kocogás készít szalagos és izomrendszer vissza súlyos stressz.
Hat szabályok megfelelő működéséhez
Mehetek jogging tájékoztassa az orvost, ami a beteg, figyelembe véve a fejlettségi foka degeneratív betegségek. A következő szabályokat kell segíteni, hogy a lehető legnagyobb hasznot a képzés:
- távon nem ajánlott önállóan magatartás. Az első 2-3 ülés kell végezni egy oktató. Az oktató segít megteremteni a megfelelő futótechnika.
- A megjelenése hátfájás - megszűnése kocogás. Az ülések a szervezet, hogy eloszlassa a kellemes meleget, fájdalom elmúlik.
- Tilos tenni kanyargós, hirtelen mozgásokat. Kell futtatni lassú ütemben.
- Növelése a foglalkoztatás időtartama engedélyével oktató.
- A tervezett hossza fut szét több részre, a szüneteket nem torna.
- Figyelembe fájdalomcsillapítók nem folytathatnak. A beteg nem érzi a fájdalom fizikai megterhelés, azonban van egy nagy a kockázata a kár, hogy a gerinc.
Megfelelő képzési eszközök
Futás technika kell adni rendkívül fontos. A technológiát kell különös figyelmet érdemel, hogy vigyázzon rá előre. Lehetőség van arra, hogy fut az utcán, az edzőteremben a futópadon. A futópad sokkal kényelmesebb, a beteg először használja a szimulátor. sebesség szabályozása ezeken az eszközökön. Kocogás a futópadon segít megteremteni egy bizonyos sebesség, ami nem okoz fájdalmat, kellemetlenséget. Helyes technika osztályok, függetlenül attól, hogy a helyszín a következő:
- rock a gerinc nem tudja kijavítani a hátsó, nézni a helyzetben a gerinc alatt a gyakorlat;
- helyesen helyezze a lábát, a terhelést a sokk esetén a régióban a hüvelykujját - közötti szög a lábak egy kicsit, hogy a belső a láb egy sorban;
- mozgás kezdődik a saroktól a lábujjak.
Amikor fut vissza nem swing, próbáljuk meg a hát egyenes, próbáljon meg lazítani. Természetesen mozogjon, válasszon egy kényelmes lépést szintváltozást egyenletes terhelés a lábát. Tartsa vissza függőleges álló helyzetben, a sérülés veszélye csökken, próbálja a futás közben ne billentse a test előre, dőljön hátra, helyes tartással.
Run után egészségre? előnyeit képzés
Gyakorlatilag minden sportoló kap az ügyet. Amikor a gerinc sérv lehet futtatni, azonban néhány beteg kárt okoz a foglalkoztatást. Futás rendelt alapján klinikai jelenség mértéke patológia, általános fiziológiai állapotának az áldozat. „Nem szabad összekeverni a kezelésére és megelőzésére kizsákmányolás”, mint a hivatalos felelős világítótestek gyógyszert. A futás hasznos, ha nem élnek vissza a kezelést.
Futás - több ezer fúj az ízületek. A betegek egy ilyen diagnózis nem túl gyakran használja ezt a típusú sporttevékenység, illetve, közelebb a 50 év várakozás arthritis, deréktáji fájdalom. Az orvosok azt javasolják kocogás. Ez a fajta verseny nem okoz ilyen komplikációk. kocogás futás előnyei:
- pozitív hatást gyakorol az idegrendszer és az endokrin rendszer;
- normális szívritmus;
- Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a stresszel;
- Ez jótékony hatással van a mozgásszervi rendszer.
Megszűnése aerob kezelés igényel nyújtó gyakorlatokat, miközben egy kontrasztot zuhany. Ezután az osztály javára. Fókuszban a érzeteket. Relief iskola után, azt jelenti, hogy a választás történik jobbra.
Ellenjavallatok az ilyen típusú sporttevékenység
Számos ellenjavallatok futni gerinc sérv. Gerinc utal, hogy a nagy rendszerek a szervezetben, szinte az összes terhét a gerinc. Ez a terület érzékeny a stressz, meg kell hallgatni a szakértő, hogy ajánlom ezt a fajta kezelést. Futó ellenjavallt a következő esetekben:
- láz, minimális testhőmérséklet emelkedés;
- légzőszervi betegségek;
- súlyosbodása a fertőző és gyulladásos betegségek;
- malignus tumorok áttétek a gerincoszlop;
- zavar a működését a kardiovaszkuláris rendszer;
- jelenléte súlyos szabálytalanságok a munka az urogenitális légutakat.
Csigolyaközti sérv nagyobb figyelmet igényel a beteg és az orvos. Betegség okozhat súlyos károsodást a szervezetben, ha a beteg nem veszi figyelembe az orvos ajánlása szerint. Annak ellenére, hogy a javulás, miután az első edzés nem növeli a terhelést - ez a döntés rossz. A beteg után jobban érzi magát távon azonban megugrott a fizikai aktivitás ismét okoz tüneteket, de többször is erősebb, mint a korábbi megnyilvánulásai. Futó képes megzavarni a vérkeringést a kismedencei szervek, komoly problémákat okozhat a női reproduktív rendszer. Legyen óvatos, ha a jog, mint a kezelés gerinc sérv.