Étrend hajdina és zöldségfélék módszertan és ajánlások
A sok hozzájáruló fogyás étrend, a diéta hajdina zöldségekkel fogyás is kiemelkedő szerepet kapott. Állj a dobogón segített neki egy csomó pozitív visszajelzés, mert lehetővé teszi, anélkül, hogy túl sok szenvedés csak egy pár hétig, hogy elveszíti akár 8 kiló extra. Mik a jellemzői egy ilyen étrend, és hogyan lehet létrehozni egy menüt a két hét, így kiderült, hogy a leghatékonyabb?
Általában fogyókúra nők szenvednek, mert az állandóság az ízeket, de most az ételek is változhat. Forrás: Flickr (xheartinsidex)
Az okok a népszerűsége diéta
Ha még mindig nem tudom, mi olyan híres hajdina diéta zöldségek, most van itt az ideje, hogy megismerjék annak tagadhatatlan előnyei, az utazás elkezdéséhez az ideális szám ma!
Az előnyök a hajdina
- Ez tele van a vitaminok, amelyek fontosak a metabolizmus (A, B és PP), és az idegrendszert.
- Krupa gazdag ásványi mikro- és makroelemek - legfőképpen, hogy vasat tartalmaz, amelyek szükségesek a véráramba.
- Fiber tisztítja a testet a toxinok és javítja a funkciója a gyomor-bél traktusban.
- Mert hajdina, razvarivayas jelentősen megnő, akkor gyorsan telített használata nélkül lényegében nagy mennyiségű étel.
- A hasítás a gabonafélék emésztőrendszer tölt sok időt és energiát, így érezni fogja jóllakottság sokáig, míg a test, mivel az alacsony kalóriatartalma a termék fogja tölteni a „stratégiai” tartalékok annak teljes emésztést.
A fő titka
Ez az étrend annyira népszerű, mert egyesíti a hatékonyságot a mono azzal a lehetőséggel, hogy a különféle gyümölcsök a menüben. Általában fogyókúra nők szenvednek, mert az állandóság az ízeket, de most az ételek is változhat.
Gyümölcsök felgyorsítsák a fogyás, mint a növényi szálak növelik a bélmozgást. Akkor gyorsan megszabadulni a méreganyagok és a felesleges súly, és elpusztította az alsó szakaszok a gyomor-bél traktus fokozza az anyagcserét.
A lényege az étrend
- Edények készített fogyás használata nélkül zsírok.
- Főzés gyümölcsök legjobb a sütőben, vagy dupla kazán - oly módon feldolgozó élelmiszerek, amennyire csak lehetséges, tartja őket vitaminokat és hasznos elemeket.
- Far legyen külön állítjuk elő az ételek. És, hogy ez továbbra is fontos a test anyagokat, akkor jobb, ha nem főzzük, és zaparivat forrásban lévő vízben 6-8 órán át. Ez idő alatt, a far megduzzad, és készen áll a használatra.
durva taktika
Hajdina étrend zöldségekkel fogyás ezzel a módszerrel lehetővé teszi, hogy enni étkezés áll a menü szerint. Szigorúan hangolt teljesítmény indít szervezet visszafordíthatatlan folyamatokat elősegítő fogyás 7-8 kg.
Azon a napon szentelt zöldséget, a szervezet nem rendelkezik a glikogén - a gyümölcs nagyon kevés szénhidrátot. Ahhoz, hogy a szükséges energia rendszerek kezdődött zsírégetést. Ha továbbra is enni alacsony szénhidráttartalmú ételek, testünk módosítanák az anyagcserét, és a test kezdett felhalmozni gondosan összeállított „apránként” glikogén gyümölcs, eltávolítja a zsírt.
De az étrend hajdina és zöldségek valójában játszik a szervezetben. Másnap, vágy glikogén anyagcsere kap egy „ajándék” - gazdag lassú szénhidrátok gabonafélék. Az emésztés nagyon sok finom és lassú. A szervezetnek szüksége van az energia újra kiviszi zsír tartalékok, bízik abban, hogy ő végül fel kell dolgozni, a szénhidrátok és a „tér vissza”, hogy maga a kötelessége. De a ciklus ismétlődik, és már nyert hoarders közel 1 kg testsúlycsökkenés.
Fontos! Az ilyen taktika szükség, hogy nagy erkölcsi erőt, mert annak ellenére, hogy nem korlátozzák a kínálat volumene, hasonlóan az étrend lehet nagyon fájdalmas az Ön számára.
- Az első napon csak akkor lehet enni párolt hajdina, inni egy kis mennyiségű édesített tea.
- A második napon, akkor főzni, amit akarsz gyümölcs - bake eljárásban egy pár vagy enni nyersen, ami a legfontosabb - anélkül, hogy a só használatát.
Követve a szigorú taktika, akkor képes lesz arra, hogy két hét múlva garantáltan megszabadulni a felesleges súly 8 kg.
kíméletes bánásmód
Ha a szigorú diéta nehéz lesz az Ön számára, hogy válasszon a fogyás kíméletes módszer. Persze, ez a mód nem hoz ilyen gyors eredményt. Akkor el fogja veszíteni maximum 4-5 kg ugyanebben az időszakban, mert a szervezet nem szívesen költenek tartalékok szénhidrátot rendszeres bevezetést. De egy ilyen étrend még mindig hoz eredményt, segít megtisztítani az emésztőrendszert, és a test hasznosítás.
A diéta megkezdése előtt kell fenntartani a kedvenc vagy a rendelkezésre álló szezonális gyümölcsök és gabonafélék néhány csomagot. Hajdina kell előre megfőzni az éjszaka, az ételek másnap lesz ahhoz, hogy használni körülbelül 0,5 kg gabona. Hozzávetőleges diétát kell az alábbiak szerint:
Razogretaja párolt búzadara főtt vagy friss zöldségek. Egy ilyen kiadós indul a nap kezdődik az anyagcserét és véglegesen megfosztani az éhség. Jól megalapozott hajdina paradicsommal diéta - kombinációja felgyorsítja az anyagcserét, ami az alacsony kalória tartalma és gyümölcssavak tartalmazott nagy mennyiségben piros gyümölcsök.
2. Második reggeli
Miután 3-3,5 órával az első étkezés, amire szükség van egy kis „fel a fejjel” a szervezetben. Igyál cukrozatlan teát, de ha azt tapasztalja, az éhezés harapni egy kis mennyiségű friss uborka és a paradicsom. GIT ismét működni fog, hogy megtanulják, hogy megkapta, és továbbra is aktívan használják az energiát a tartalékok.
Párolt hajdina protushennymi vagy párolt gyümölcsök. Ez lehet zöldbab, karfiol, brokkoli, cukkini vagy padlizsán.
Friss saláta uborka, paprika, paradicsom öntet nélkül, és cukrozatlan teát vagy húsleves. Egyszerű a nap folyamán okozhat a szervezetben fogyasztani zsír tartalékok energia.
Protushennye vagy sült zöldségek. Nem ajánljuk a végén a nap enni szénhidrát szemek, de ha úgy gondolja, hogy miután a gyümölcsöt akkor gyorsan megéhezik, akkor adjunk hozzá egy kevés étel hajdina.
Hogy „tegyenek” a gyomor-bélrendszer, lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir. Így biztosítja magának az állati fehérje és a tejsavbaktériumok, hogy segítse a belek megjelenítéséhez kívánt toxinok gyorsabban.
Hatásos népszerűsége a diéta alapja a garantált teljesítményt bizonyult számos vélemény róla. Forrás: Flickr (xheartinsidex1)
fontos pontokat
Ellenjavallatok
Bármilyen mérséklődése étrend ellenjavallatok, például a táplálkozás, amely egyesíti a hajdina zöldségekkel.
- Nem lehet kísérletezni a diéta terhes és szoptató nők.
- Alacsony kalóriatartalmú ételek káros az ember, akinek a munkája vagy életmód kapcsolatos rendszeres fizikai aktivitás.
- Fekély és más krónikus betegségek a gyomor-bél traktus is ellenjavallt mérsékelt étrend.
Hatásos népszerűsége a diéta alapja a garantált teljesítményt bizonyult számos vélemény róla.
„Ami azt illeti, a női csapat, ez a diéta, igyekeztünk minden osztály. Valaki nem tudott állni, és eltörte valaki híg a hús a menü minden nap, és kapok készen áll a jubileumi, szándékosan tartózkodott 2 hétig. Nehéz volt, főleg az első két vagy három napig, de aztán valahogy poobvyklas. Ebben az időszakban már elvesztették, mint 7 kiló, és még szerzett egy egészséges, fiatalos megjelenését. "
Anastasia, 31 éves
„Hajdina és növényi étrend lehetővé teszi számomra, hogy a test alakja. Amikor úgy érzem, hogy itt az ideje annak, hogy lefogy - harisnya akár szemes és váltakozó meg friss saláta vagy pörköltek. A különböző ízek teszik a folyamat egyszerű és hudeniya nemuchitelnym, a veszteség 5-6 kg két hét alatt mindig garantált. "