200 km a kerékpár egy napra, kerékpár
Üdvözlet neked! Ma arról fogunk beszélni, hogy fontos az egyes motoros téma, nevezetesen, hogyan lehet leküzdeni a távolság 200 km egy nap alatt. Azt mondják, hogy a legtöbb kerékpárosok képesek anélkül, hogy károsítaná az egészséget, az utazási távolság 70 és 100 kilométer. Ha úgy gondolja, hogy ez a mérhetetlenül nagy távolság, ez elsősorban beszél a rossz pszichológiai előkészítése, valamint a fizikai.
Ebben az évben, én győztem ezt a távolságot, így tudok megosztani veletek a tapasztalat adatokat. Hogyan győzhetjük le ezt a távolságot, és hová megy, akkor olvassa el ezt a cikket. Nos, térjünk vissza témánkhoz.
Sőt, azt azonosítani három fő szempont, ami ennek következtében lehetővé teszi, hogy megoldja ezt a távolságot, nem fog sikerülni.
1. A mentális hozzáállás. Ez talán a legfontosabb tényező, amely meghatározza, hogy mennyire lesz képes legyőzni kilométeres, mintha, miután hajtott 30 km-re, az agy megkezdi a folyamatos mondani, hogy elég, és adja be ezt az impulzust -, akkor nem lesz képes legyőzni a távolsági adatokat. Srácok, ez egy nagyon fontos tényező, és meg kell tanulni nagyon óvatosan. Meg kell kényszeríteni magát, hogy ellenőrizzék a fizikai fáradtság és a fájdalom, amelyet továbbra is leküzdésében ezt a távolságot. A munka első rajta.
3. A kerékpár. Azt akarom mondani, hogy nagy százaléka függ, hogy mennyire jól összes mechanizmus a kerékpár, valamint azt, hogyan jól illeszkedik Rostovka kerékpár. Srácok itt minden részlet fontos, ezért mielőtt elmész olyan távolságban, hogy győződjön meg arról, hogy a motor megfelelően működik, és pontosan a keret ideális a magasság, valamint, hogy a kerékpár szerelt slick vagy poluslikovaya gumiabroncs.
Íme három fontos tényező, hogy vezet a sikerhez.
De ez még nem minden. Azt is el szeretném mondani, hogy meg kell inni ahhoz, bő vízzel. Olyan távolságban, hőmérsékleten 25 fok, ez lesz legalább 5 liter vizet. De ez a szám változhat a jellemzői a test, beszélek magamról. Emellett megoldják ezt a távolságot kell óránként, hogy ne 5 percig, és az idő, hogy menjen gyalog, annak érdekében, hogy enyhíti bizonyos izmok, és így nekik pihenni. Ne felejtsük el, hogy enni magas szénhidráttartalmú ételeket. kazinaki elég jól megy dió, szárított gyümölcsök, banán, gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok szénhidrátot. Nem kell túl sokat fogyasztanak zsíros élelmiszerek és élelmiszer-feldolgozó, amelyek hosszú a gyomorban.
További cikkek a témában:
- Egészséges életmód, esti biciklizés!
- Hány napig fog tartani az utazás a világ a kerékpár?
- Híres, legjobb, legendás kerékpáros a világon. 1. rész
- Versenyben kerékpáros technológia: nincs vesztes!
- Javítani kell a kardiovaszkuláris rendszer segítségével kerékpáros edzés!
- Biciklizés - mint életmódot!
- Utazást Nikonovku, tiszteletére az ünnep - 100 év óta az alapító az iskola!
