Uz „City klinikai pszichiátriai klinikán” -, hogyan kell tanulni élni nélküled szorongás és a félelem
Yaskevich Marina M., pszichoterapeuta egészségügyi intézmény „City Clinical pszichiátriai klinikán”
Jelentős nem a félelmeinket és a szorongás, és hogyan kezeljük őket.
Félelmek vásárolt nálunk a mindennapi életben, úgy tűnik, mert a mi félelmet és az aggodalmat, hogy van kialakítva egy könnyű érzés erős fóbia, hogy mérgek életet. Valaki fél, hogy repülni, valaki fél a pókoktól vagy a víz, klausztrofóbia, ismerősök és a nyilvános beszéd, magasban, feje és sötét sikátorokban - mindezek és sok más félelmek megakadályozzák érhessenek el, utazni, élni egy békés és harmonikus életet. Feeling egyfajta félelem lehetetlen előrelépni, hiszen teljesen természetes reakció, hogy futni, vagy elkerülni a veszélyes helyzetet minden rendelkezésre álló eszközzel.
Elég sok ember aggódik a fiziológiai megnyilvánulások a szervezet, mint a gyakori változások szívdobogás, légszomj, a növekvő izgalom a semmiből. Pay, a figyelmet, hogy ezek a tünetek, amikor a személy kezdi érezni magukat kevésbé erőteljes és fájdalmas. Ez pszichoszomatikus állapot összefüggésben lehet a félelem, a szorongás, nyugtalanság, mert a személyes konfliktusok, amelyben egy személy úgy érzi, a test reagál.
Mint azt okozhatja ezt a feltételt, ami a szorongás, a félelem.
Belső konfliktusok provokál elégedetlenség. amely előírja, hogy a kibocsátás az emberi kutatás. Meg kell érteni, hogy meg kell változtatni valamit az életükben, és mi az, hogy megtagadja, hogy egy új (az irányt, az ötlet, hogy a célt tűzte ki) valóban szükség van ebben az életszakaszban. Az átmenet az újat kíséri elhagyása a régi. A fejlesztés az ember, mint egyén, csak akkor történik, amikor követ egy belső lelki munkát igényel egy új élet helyzet. Ez azonosítani közötti ellentmondás
- Ki vagyok én valójában, és akik szeretnék (A) BE
- Amit most van, és az a tény, hogy ő akarta (A) van.
Ugyanakkor, a belső lelki munka jár a fájdalom csalódás, amely elkerülhetetlenül tapasztalni személy vonatkozásában egy közeli, a fiú, az üzleti és az élet általában. Sok elviselni ezt a fájdalmat nehéz, nehéz, különösen a gyermekek és a tizenévesek! Ezért előbb-utóbb a kísértés, hogy elkerüljék vagy menekülni ebből a fájdalom, hogy ...
Egyes módszerek elkerülése riasztások:
1. létrehozása illuzórikus világ, amelyben a szorongás nincs helye.
Ez történik, mivel a törés közötti kapcsolat riasztási állapot és helyzet okozza. Szorongás eredendően bizonytalan és fájdalmas bármely személy (különösen a gyermek vagy serdülő), próbál megszabadulni az ember lecseréli félelmét.
Hogyan kitalálni valamilyen okból?
Félelem eltér a szorongás, hogy mindig tiszta, mindig kapcsolódik valamilyen sajátos helyzetet, egy esemény, egy tárgy (pl félelem a sötét, magasban, hogy elkésett a munkából, a félelem a kutyák, a félelem a beteg saját maga, vagy valaki a családból, a magány és így tovább.).
Szorongás, már elmosta a határokat, és definícióit egy személy úgy érzi, mint egy alaptalan félelem. Ez az állapot gyakran „maszkírozott” széles körű fizikai tünetek: bőrirritáció, fejfájás, frigiditás és impotencia - és ez csak egy nagyon kis része a lista (ennek következtében az emberek gyakran fordult segítségért az általános orvos, nem egy pszichológus vagy pszichoterapeuta).
Ha, szorongás személy erős nyomasztó hatása, a félelem helyettesítő néha aktusok mozgósítása, általában szintjén gondolat az átmenet az érzések és érzetek (pl: „Sürgősen költözni ...” vagy „meg kell sürgősen megtenni, és nem volt ideje „.) És akkor ki őket mennék: csak a riasztás okát nem szünteti (ez helyettesíti a félelem), a világ illúziók folyamatosan javult.
idővel, a félelmek újrafeldolgozható és kicserélni:
- Rituális intézkedéseket. (Pl kezdeti félelem, hogy elkésett a munkából helyébe félelem elfelejteni, hogy egy rituális aktus - néz a tükörbe, mielőtt elhagyja a házat).
- A megjelenése egyoldalú érdekeket, ami elfog a személy, amely nem hagy semmilyen más érdekeit. (Pl ültetés virág az ország elnyeli egy nő, ő megveszi halom virág katalógusok és felkészülés „ültetési szezon”.) A különbség az egészségügyi és a neurózis, hogy az egészséges szenvedély egyesül az ember a világban, a barátok, a család. Zavaró lenyűgöző létrehoz egy zárt világ, válik öncélúvá, lehetővé teszi, hogy ne gondoljon a valós életben.
- Visszavonulás fantasy, amelyek egymással szemben az élet.
Egy felnőtt és egy gyermek fél a konkrét igazán veszélyes helyzetet :. tűz, támadás, személy halála, stb Sok olyan helyzet van, illetve és a megfelelő félelmek nem lehet számítani. Normális kellemetlen epizód véget ért, és vele együtt ment a félelem és a szorongás is. Ezért a félelem önmagában nem szörnyű - ő természetes pszichológiai reakció veszélye. Ha nincs ok az aggodalomra, de még mindig nyugtalan - neurotikus eredetű (neurotikus félelmet - a fóbia), és így a jó, hogy nem létezik.
2. „Menekülés szorongás” - az apátia.
Apátia, letargia, kezdeményezés, passzivitás - hiányzik az energia, üresség. helyett egyszer tombolt érzések, érzelmek, az zavart, hogy valaki vagy valami - egy ütközés egymásnak ellentmondó törekvések. Mindezen állapot - különböző maszk riasztást. Gondos elhallgatás, elrejti a szorongás és mindenekelőtt a személy vezet az a tény, hogy a személy nem tudja, mit kell neki, és nem tud segítséget kérni, provokálni negatív attitűdök mások vagy a megértés hiánya a részükről. A belső állapota rezeg, és súlyosbítja a már nehéz belső állapot, rögzítés szorongást személyiségjegyek.
3. „Menekülés félelmet” - a agresszivitás.
Például a való életben, akkor felel meg az a személy, folyamatosan tapasztal tudatosan vagy nem ismeri a rejtett, belső öröm minden lehetőséget, hogy kritizálni, sértés, megalázzák bármely személy (a saját gyermek vagy egy üzletkötő a boltban.) Belül az „élő” érzés, szorongás a saját megaláztatás, képtelenség élni, mint szeretnénk, igénylő állandó bemutató fölénye a többiekkel szemben. Szignifikáns pszichológiai „nyerni” formájában, az öröm és fölénye a többi, egy idő után, az epizód véget ér, a szorongás saját elégedetlenség ismét növekszik, és minden ismétlődik újra. Ez egy ördögi kör.
Beszéljünk arról, hogyan ne legyen ideges mindent, hogyan kell tanulni, hogy nem kell félni a jövőtől, és megbirkózni az izgalom és szorongás.
1. Állítsa le a játékos rossz szerepet.
Meg kell jegyezni, hogy a fő oka minden bajok vagyunk. Ez nem titok. Vagyunk maradva kötelezettségvállalások néha olyan vissza-törés, ami véletlenül bonyolítja az életét. Minden ember akarja, hogy „elég”. Azonban nem számít, hogy hogyan próbálják elérni az ideális, még mindig elégedetlen. Ha azt szeretnénk, hogy egy nagy főnök, akkor ez a megoldás is szenvednek a szeretteit. Ha szeretné, hogy éppen ellenkezőleg, egy jó feleség és jó anya, hogy a gyerekek, fennáll a veszélye annak, hogy nem csak megreked belügyekbe, de egy ponton, rájönnek, hogy a takarékosság senki értékelik. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy ne legyen ideges át semmit, és megtanulják, hogy elnyomja a szorongás és izgalom, az első dolog, hogy meg kell tanulnia - meg kell, hogy elfogadják őket, fogadja el magát, aki vagy, és hagyja abba a játékot a rossz szerepét: a tökéletes feleség, a nagy főnök, a jó anya és így tovább. Meg kell élni a természetben. Lehetetlen következmények nélkül „bot” magukat bizonyos határokon belül meghatározott karaktert. Őszintén bevallom, hogy nem nagyon jó háziasszony, és keresse meg a kiutat ebből a helyzetből, és nem tolja magát a sütő íztelen sütemény aggódni, hogy mi van semmi.
2. Töltse fel a pozitív.
Ha azt szeretnénk, hogy ne legyen ideges, és attól tartanak, hogy azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi, hogy elment a kétségbeesés, próbáljon ki egy feszes mosolyt. Hidd el, még ez a mesterséges mosoly csodákra képes - a gondolatok akkor nem tűnik olyan sivár.
3. Távolítsuk el a negatív hatást.
Észrevetted már, hogy néhány elvtársak és barátok jelentősen rontja a hangulatot? Vannak emberek, akik szeretnek csepegtetni egy személy értelme a bizonytalanság és egy könnyű idegesség. Ezen kívül jelentősen befolyásolja a hangulatot és a barátok, akik beszélnek a napi problémák és hibák. Ez szégyen lesz még, és az a tény, hogy a legtöbben nem kell tőled vigasztaló szót, vagy támogatást. Ők csak akar dobni egy részét a negatív energia rád. Ezért igyekeznek minél kevesebb érintkezés ilyen emberek, beszélgetések veletek, hogy ez csak rosszabb lesz.
4. Állítsa gondolva, hogy a pénz boldogabbá tesz.
5. Tanulj meg élni tudatosan.
Leállnak körül keresnek a boldogság és a béke. Ismerje meg, hogy minden percét élvezni az életed, és élvezze a kis dolgokat, hogy úgy érzi, az íze minden egyes falatot, kóstolja beszélgetni szeretteit, hogy gondolkodjunk a gyönyörű természeti jelenségek. Élő lassú és ízléses.
6. gondolni problémákat.
Nagyon gyakran úgy gondolja, hogy nem történhet meg egyáltalán. Azonban felzárkózni az ízlés a félelem és a szorongás, arra kényszerítve aggódni, hogy mi még nem történt meg. Még rosszabb, hogy a napok, amikor szemrehányást magának, amit már, és a múltban él. Kitölti az életemet értelmetlen érzések és félelmek, amelyek lényegében teljesen jelentéktelen: azt - telt el, és ez az, amit a félelem - nem fordulhat elő.
