Teljesítmény sportolók
Természetesen a folyamatos javítása sportteljesítményt van szüksége a megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy a magas szintű energia és nem növeli a súlyt, van egy speciális diéta sporttáplálkozás. amely megbeszéljük ebben a cikkben.
fehérjetartalmú étrend
Fehérjék - egy komplex aminosav vegyületek, amelyek létfontosságú bármely személy részt vesz szinte minden anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Az ember az egészséges életmód. Használja a megfelelő diéta vagy testmozgás, bizonyos fehérjék szükségesek nagy mennyiségben, hiszen az energia költségek magasabbak.
Magas fehérjetartalmú étrend - a diéta, amelyben érvényesülnek a fehérjékben, mint elsődleges energiaforrás. Ezt a megközelítést igazolja az a tény, hogy a sportoló nagyon fontos, hogy a szervezet energiával, de nem híznak, ami megterheli a módja annak, hogy a sport rekordokat.
osztott étel
Egy másik módja a helyes táplálkozás kockázata nélkül súlygyarapodás osztott étkezést. Ennek lényege az, hogy enni kis étkezés, de elég gyakran, hogy nem tapasztal éhséget. Ez a módszer megvannak az előnyei. Például, nem jár jelentős korlátozások használt termékek. Természetesen nem engedhetjük minden második étkezés állt az egészségtelen élelmiszerek: gyors ételek, édességek és a zsíros ételeket.
Ahhoz, hogy csökkenti a teljes kalória-tartalma, de még mindig biztosítja a kívánt mennyiségű fehérjét, lehetőség van arra, hogy használja koktélok keverékéből állítjuk elő a sport táplálkozás. ehelyett a következő étkezés. Egy ilyen módszer kényelmes, mert meg lehet csinálni a szó szoros értelmében „útközben”. Tört teljesítmény lehetővé teszi, hogy fenntartsák következetesen magas anyagcsere és így megakadályozzák a túlzott evés, hirtelen növekszik és csökken a vércukorszint, ami elfogadhatatlan a sport és az egészséges életmód.