Stressz receptek és módon, hogy enyhíti a stresszt
Stressz: A stressz kezelése
Röviden, az őszi blues - a napfény hiánya elnyomja. Ekkor a test különösen érzékenyek a stressz és a stressz ki a legnehezebb az ősszel. De megpróbáljuk.
Mi a stressz
Sci határozza meg a stresszt, mint a test válasza élet tapasztalatait. Következésképpen az ilyen reakciót képes kiváltani bármilyen erős érzelem. De a valóságban csak egy tartós, intenzív vagy váratlan szenvedélyeket mínusz hat romboló, kimerítve a szervezet védekező mechanizmusait.
A stressz váltja ki a szót - sértő, durva, durva. Veszekedés egy szeretett, szidás főnök árulás egy barátja - mindez vezet akut érzések, amely szerencsére nem tart sokáig - néhány perctől néhány óráig.
Oka a stressz
gyermek születése, megnyerte a lottó, egy váratlan házassági ajánlatát - ők is stresszes, de pozitív. Ezek az érzelmi shake-up (bocs, hogy nem történik meg gyakran) hasznos munkáját a kardiovaszkuláris rendszer javítja, növeli az immunitást, és a hatás a negatív stressz semlegesítjük.
1936 óta, a kanadai orvos Hans Selye megalkotta a „stressz” (angol fordítása - a „stressz”), az Anti-shake érzelmi írt számos tudományos és áltudományos kutatás. Még az orvosok nem találták fel egy univerzális, alkalmas mindannyiunk, a módszer, hogy megszabaduljunk a stressz, de a nyertes receptek felhalmozódott sok közülük. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálja őt.
Stresszlevezető: receptek és módon, hogy enyhíti a stresszt
önszuggesztió
Nem hiszem el, de néha még a banális emlékeztető, „Én vagyok a legvonzóbb és bájos” csodákat. Tovább Somerset Maugham írta: „Az életünk egy mindössze 10% -a, amit teszünk, és 90% -a, hogyan érzékeljük”, és Hippokratész ragaszkodott, szem előtt tartva - a legjobb orvos.
Ha betegek vagyunk, az egész világ nem szép. Néha még a nap kezdődik agresszíven: mi ingerülten kikapcsolja az ébresztőórát, a Csapás a fürdőszobába, közel rychim. Reggel a feszültségi állapot súlyosbítja, és a test úgy van programozva, hogy a negatív érzelmek. De a fejekben tanulni legjobb beállításokat a nap elején volt.
Lapozzunk vissza film: már kinyitottam a szemem, és elmosolyodott .... Annak ellenére, hogy a bosszantó csörgése egy ébresztőóra, könnyen keringőzött a fürdőszobába, átadva egy bók a férje / felesége, gyermekei, csodálta a tükörben. És csodálják, de nem találja ezer oka elégedetlenség saját megjelenését. Ennyi - futtatja az öngyógyító mechanizmus.
Kezdetben ráhangolódni egy jó rendezvény - ez az optimális formula azok számára, akik úgy döntenek, hogy ellenálljon a stresszt. Hazatérve az este, nem számít, mennyire fáradt és kopott, amit nem kell, hogy magadnak tíz percig, majd egy fantasztikus utazás: Ülj egy kényelmes székbe, dőljön hátra, és csukott szemmel mentálisan venni a kedvenc helye a nap alatt.
Alig néhány perc alatt, hogy egy világ hajókázás a fehér hajó, meghódítani Kilimandzsáró, ülnek a parkban illatos rózsa. A fényesebb és elkülönült tudja képzelni útjukat, annál gyorsabb a normális vérnyomás és a stressz fogja hagyni a napon. Szeretné, hogy? Ülj egy székre, és ... megy!
Sok az állam idegfeszültség kezd kiürülni a hűtőben, felfalja mindent, de valójában a „ragadja” stressz is csak néhány termék. Enni egy almát, friss saláta, vagy savanyú káposzta, rágcsál egy répát, egy pohár gyümölcslé. A zöldségek és gyümölcsök gazdag C-vitamin, amely normalizálja a vérnyomást, így kiküszöbölve az értelemben aggodalomra ad okot.
Jó lenne egy stresszes helyzetben, hogy enni egy marék mazsolát. Mivel a magas kálium tartalma erősíti az idegrendszert, és az íz hozzáteszi a pozitív érzelmek. By the way, étrend nem csak egy hatékony módja annak, hogy oltsa akut stressz, hanem egy jó megelőzésére egy idegösszeroppanást. Próbálj meg enni reggel éhgyomorra 1-2 hétig antistressful gyümölcssalátát 1 banán, 1 narancs és egy kis marék dió háromféle - mogyoró, dió és a mandula.
Mégis stressz könnyebb megelőzni, mint megszabadulni tőle. Tehát soha nem megy éhgyomorra, hogy a főnök „a szőnyegen”, különösen, ha vár előzés. Fokozta a gyomornedv elválasztását, és növeli a savasság - műholdak stressz, provokáló fejlődésének fekélybetegség. Ha a gyomor egy válsághelyzetben van elfoglalva az emésztés, a hatása az idegrendszer turmixok kevésbé romboló.
Azt is emlékezzen a tea és a kávé. A kedvező hatások ilyen ital a munka az agy jelenléte által okozott összetételükben koffein. de - és ez nagyon fontos! - feltéve, ha az anyag belép a szervezetbe ésszerű dózisokban. Mindegyiknek megvan a saját szabály: valaki iszik két, 1-3 csésze tea vagy kávé naponta. Ez elég lesz, és egy stresszes helyzetet. Ne vigyük túlzásba, különben a feszültség alábbhagy és az ingerlékenység jelennek meg.
ünnepély
Még az ősi gyógyítók azt mondják, hogy a különbség élet és halál között - a mi légzés. Ezért vegyünk egy mély lélegzetet! A legegyszerűbb és hatékony anti-stressz testmozgás - nyugodt légzés, lassú kilégzés, a maximális késleltetési légzés és lélegezzük újra. Ne a gyakorlatot 10-szer, reggel és este - egy hét után úgy fogja érezni, hogy az idegrendszer megerősödik. Ha szeretne többet megtudni a légzőgyakorlatok és a rendszer lehet a cikk „légzőgyakorlatok”.
Hogy feltárja a konfliktus enyhítésére érzelmi stressz szakértők hez csinálni egy sorban (szünet nélkül!) Néhány rövid lélegzetet száját. Ilyen gyors légzés nevelő terhes nők, mivel ez a módszer segít enyhíteni a fájdalmat a szülés során; lehet használni, hogy megtartja és könnyek Welling a szemében.
Ha ez nem működik, indítsa ... nevetni - nevetés „magában” pozitív élettani folyamatokat. Talán egy kritikus helyzetben, akkor nevetés könnyein át. De minél több a nevetés, a természetes fog nevetni, és akkor nem is veszi észre, hogy azok a problémák, amelyek egészen a közelmúltig úgy tűnt, megoldhatatlan, nézd egészen más.
knacks
- Ne feledkezzünk meg a zene. A szakértők tanácsot, hogy hallgat klasszikus zenét - ez egy csodálatos gyógyító: nyugtatja az idegeket, a szervezet alkalmazkodik a kívánt ritmust.
- Vedd a fegyvertár víz kezelések. Stresszoldó hatása van fürdő 20 perc lefekvés előtt - levendula vagy kamilla, sók vagy nyugtató aromás olaj (bergamott, rózsa, borsmenta, rozmaring, citromfű).
- Egy másik érdekes módszer foglalkozik a stressz - festés - art terapeuták kínálnak. A rajzolás, festés segít splash ki papíron a negatív érzelmek, és így megszabadulni tőlük.
És végül egy személyes recept: menekülni a stressz! Keresse meg az órát az őszi erdőben, vagy vándorol át a sárga levelek a parkban. Élvezze a magány és visszatérni az életbe. Látni fogja, hogy egy óra múlva felidézni a recept a kedvenc pie, azt szeretnénk, hogy nézd meg a elhalasztották „a későbbi” egy könyvet, játszani a kutya, és hívja barátait ... Annak megértése, hogy a szomorú pillanatok biztos, hogy jöjjön, mert nem tudjuk nélkülözni a világot, és a világ - anélkül, hogy mi .