Hogyan lehet megbirkózni a stresszel 13 módokon
Stressz - gyűjteménye reakciók káros hatások (többnyire) tényezők, amelyek megsérti azt a feltételt az ő idegrendszer. Ez a szervezet válasza a negatív érzelmek, vagy túlterhelés.
Manapság, a nagyvárosok, eszeveszett ütemben az élet és a bizonytalan gazdaság tapasztalható a stressz, a legtöbb ember körülöttünk.
Természetesen, a stressz nem mindig káros a szervezetben: bizonyos esetekben még hasznos. Ilyen stressz hívják eustress. Ez nem erős stressz, ami mozgósítja az összes erők a test, vagy a stressz okozta a pozitív érzelmek. Egyes pszichológusok azt mondják, hogy az ilyen stressz még képes megfiatalítani a testet.
Hanem más típusú stressz - szorongás - éppen ellenkezőleg, negatív hatást gyakorol egy személy. A hosszabb ideig tartó negatív stressz tényezők vezethetnek legyengült immunitás, a különböző betegségek, rossz alvás, vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság, izgatottság és szorongás, memóriazavar.
Ezért szükséges, hogy kezelni a stresszt. Megbirkózni a stresszel a saját lehet. Elég csak arra hívják fel a figyelmet, és a vágy, hogy legyőzze ezt a támadást.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
enni jobb
Nagyon gyakran stresszes helyzetekben személy nem a diéta: ez vagy „megragadja” a stressz, vagy egyáltalán nem tapasztal éhséget egyáltalán, és ezért nem eszik. Kiegyensúlyozott és változatos étrend a jó táplálkozás képes támogatni a testet, és azt a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és kalóriát.
A rendszeres testmozgás segíti az egészség javítása, enyhíti a stresszt, és felejtsd el a rossz hangulat. Nem csoda, hogy azt mondják: „Az egészséges test - ép lélek”. fél óra elég ahhoz, hogy vegyenek részt egy nap hetente 3-szor (vagy gyakrabban). Itt lehet tanulni otthon, vagy vesz egy előfizetés egy fitness club. Erősítő edzés vagy aerobic, jóga, úszás, tánc, stb - a tömeg a lehetőségeket!
Kap elég alvás
Alváshiány hátrányosan befolyásolja a szervezetben. Próbáljon egy ideje, hogy ágyba korán, és akkor sokkal jobban érzi magát. Egészséges alvás visszaállítja a központi idegrendszer sejteket és erősíti az immunrendszert.
Vigyázz, amit szeretsz
Nagy ha van egy hobbi. Ez a fajta aljzatba, az ügy, amely nem sajnálta az időt és erőfeszítést, hogy szép, hogy nem, és ahol az emberek általában gyarapodását. Interests lehet bármely, az eredmény ugyanaz: a szórakozás és a stressz enyhítésére.
Megszabadulni a szemetet
Bizonyára mindenki vannak dolgok, amelyek úgy tűnik, hogy már nem szükséges, de továbbra is otthon. Ezekből a régi, nem kívánt, nem használt dolgok jobban időről időre megszabadulni. Ezek kidobja, eladja, így barátai vagy adományozni a szeretet (ha a dolgok alkalmasak). Sokan, akik gyakorolják rendszeresen, hogy megszabaduljon a felesleges dolgokat, beszélni csodálatos eredményeket ezzel a módszerrel.
Gondoljunk csak pozitívan
Mostanában egyre nagyobb lendületet koncepció pozitív gondolkodás. Ennek lényege abban rejlik, hogy a fejlesztés egy állandó optimista hangulat, ami viszont növeli az élettel való elégedettség. Úgy gondoljuk, hogy minden gondolat lényegesek, és csak rajtuk múlik egy ember életminőségét. Népszerű módszer a pozitív gondolkodás - állításokat és vizualizációs meditáció.
kipiheni magát
Nagyon fontos, hogy a test pihenni (és nem csak egy álom). Pihenhet egy meleg fürdő vagy zuhany hab, füstölő pálca vagy gyertyát, masszázs vagy kedvenc sorozata. Ez akkor hasznos, néha csinálni légzőgyakorlatok: segít pihenni, hogy a gondolatok érdekében.
Kényeztesse magát a beszerzés
Vásárlás terápia valóban képes javítani a hangulatot. Ha a vásárlás a vérben kiadja endorfinok - a hormonok a boldogság. Ez hozzájárul a vitalitás és több optimista. A nyugati, akár vásárlás terápia felel meg egy ülés a pszichoterapeuta. A legfontosabb dolog ebben az esetben - nem húzza az összes pénzt.
Egy kiváló eszköz a stressz enyhítésére és a stressz tartják kommunikálni szeretteivel, hasonló gondolkodású embereket. Néha egyszerűen csak valaki beszélni a lélek könnyebbé vált. Szintén hasznos, hogy új ismeretségeket.
Ne vegye túl komolyan az életet
A legtöbb esetben a stresszt jelent számunkra most, 5 év után nem lesz érték. Alkalmanként érdemes nézni magunkat kívülről, lélegezni, és hogy továbbra is élni.
Ne elhalasztja a dolgokat, és problémák megoldása
A halogatás - a betegség a 21. század, a szokás a elhalasztásának dolgokat később. Állandó halogatás és annak következményei (határidők, elvesztegetett idő) összetörni a nagy terhelés, ami a stressz. Időben felbontása az összes problémát, éppen ellenkezőleg, eltávolítja a negatív érzelmek.
hosszabb séta
séta a szabadban jótékony hatással van az emberi test általában, és különösen a pszichében. Túrázás növekedés állóképességet, lassítja az öregedési folyamatot, egy természetes anti-depresszáns.
Az állandó stressz jelentősen rontja az élet, de szembenézni velük nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A megfelelő táplálkozás, a testmozgás, pihenés időben segítséget nem csak kezelni a stresszt, hanem, hogy megakadályozzák azt.
Légy egészséges és boldog!