Diet orvos Gavrilova - alap árnyalatok
A fő oka az elhízás
Zavarás problémák - az egyik fő oka a túlsúly (Fotó: mtdata.ru)
Az emberek jobb, mert sok evés. És sokat eszik nem azért, mert a testnek szüksége van, azt mondja Gavrilov, hanem azért, mert megköveteli a pszichológiai állapot.
Mikhail Gavrilov három fő tényező túlevés:
Mentális hozzáállás fogyás
Fogyás önmagában kell döntenie, hogy megszabaduljon a felesleges súly (Fotó: medvoice.ru)
Így vagy úgy, fogyás módszere Gavrilova nem kezdődik a diéta alkotja a menü minden nap vagy egy hét, és azt gondolta: „könnyedén megszabadulni a felesleges súly”, nevezetesen az aprólékos, részletes, titáni munka magát.
Diet orvos Gavrilova biztosítja az alapvető lépéseket azon az úton, fogyás:
- A felismerés, hogy az extra kalóriák az igény, hogy megszabaduljon. Hogy ez történik: Will fogyás a mérleg nem fér bele a szokásos ruhákat, találkozik egy osztálytársa vagy osztálytárs, és hasonlítsa össze kötetek. Akárhogy is, a döntést, hogy lefogy megkapta az első;
- hozzáállása a fogyás. Menj a diéta nem kell holnap, vagy a jövő héten, és mostantól a közvetlen összeállítása egy új diéta;
- szilárd hit a sikerben. A „Megpróbálom kap” - a fő ellenség bármely vállalkozás. Fogyasztó kell kezdeni a legnagyobb komolysággal és felelősséggel, mint a kezelés a betegség;
- meg kell tanulni, hogy megértsék, ahol éhezés van, és ahol - a pszichológiai szükség van az élelmiszer. Érdemes lehet enni egy hamburgert nem azért, mert akar valamit enni, és a t-edik, gyönyörű volt és ízletes. De ugyanolyan sikerrel meg lehet enni egy darab húst és kielégült. Az eljárás szerint Gavrilova, először meg kell hallgatni a tested, és nem hagyja, hogy a pszichológiai fogyassza az ételt minden esélye.
A listát a tiltott és az engedélyezett élelmiszerek
Gyorséttermektől kell adni (fotó: smartprogress.do)
Ami a termékeket, akkor nincs szigorú tilalmakat és korlátozásokat. Meg lehet enni bármit, ami nem esik a fekete listán. By the way, a tiltott termékek negatívan befolyásolják az a belső szervek, a bőr, a haj és kialakulásához vezet a túlsúly. Ezért meg kell venni a gyógyulás, és a második tétel meghatározott fogyás, mint a bónusz az egészségre. Szerint Gavrilova betiltották diétás menüt:
- edényt a gyorsétterem és szénsavas italok;
- szendvicsek;
- Bármilyen sütés és péksütemények;
- vaj;
- kolbász, füstölt, sózott hal, félkész termékek;
- Bármilyen konzerv élelmiszerek;
- burgonya;
- tészta.
Engedélyezve van a menü egészséges és tápláló étel. A fehér lista tartalmazza az elérhető termékeket, amelyek bőségesen minden boltban vagy a piacon istálló:
- zöldségek (kivéve: burgonya) és gyümölcs (kivéve banán) -, akkor naponta legalább 600 gramm naponta;
- tej, a tej és tejtermékek - igény szerint;
- gabonafélék, a kukorica, köles, zab, hajdina, árpa;
- hal és sovány hús;
- tojás;
- gyümölcslevek, víz, teák.
A fő ajánlásai és a menü a hét
Heti menü tartalma kizárólag egészséges ételek (fotó: img.ytapi.com)
Az alapvető szabály a fogyás módszere Gavrilova - elengedte az összes problémát, és a tapasztalatok, hallgatni csak magad és a tested. Diet orvos Gavrilova egyszerű és ugyanakkor nagyon nehéz, mert az kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri magukat, hogy rendelkeznek nagy akaraterő és egy jó önszerveződés.
Hogyan változhat a diéta, látható indikatív heti menü.
Azt hiszem, végre találtam egy igazán egészséges táplálkozás. A fő probléma sok fogyókúrázók az, hogy vagy egyáltalán abba az evést, korlátozva joghurt vagy alma, vagy igénybe a mono-diéta, amely nem ad a test minden szükséges anyagot. Tudom, hogy sok lány, akik a diéta vált ingerlékeny, dühös, mert a test stressz alatt éli az állandó éhség. Továbbá lezárása után e visszaélés, a szervezet elkezdi zsír tárolására kétszeres erővel, abban az esetben egy ilyen shake ismételjük. A diétás Gavrilova látunk egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a zsírok és fehérjék, és a lassú szénhidrátok, de nem-képtelenség és az ártalmas „finomságok”, mint a pörkölt, füstölt, muffin és édességek. Mert ez az étel a test csak annyit mond: „Köszönöm.”