bogyó turmix

előző ◈ a következő

Nem titok, hogy a bogyók nagyon hasznos a szervezet számára. Ők egy igazi tárháza a vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makro, ezért javasoljuk, hogy használja a felnőttek és a gyermekek napi rendszerességgel. De vannak olyan egyszerűen gyorsan unatkozni, és dzsemek és kompótok tartalmaznak sok cukrot vezethet súlygyarapodás. Ezen túlmenően, a bogyók már legyűrte a hőkezelés, illetve sokat veszített hasznosságát. Az ideális megoldás ízletes és egészséges táplálkozás friss bogyós gyümölcs lehet bogyó turmix. Ez a koktél nagyon népszerű, mert nagyon egyszerű és gyors előkészítése, és az íze, mint mindent. Még a gyerekek, akik nehezen kap enni, friss gyümölcsök és bogyók, nagyon szereti turmixokat és ő boldog italt.

Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy a tápértéke bogyó turmix és ossza meg a legnépszerűbb receptek annak előkészítését.

Tápértéke bogyó turmix

Tápértéke bogyó turmix 50-70 kcal 100 milliliter, attól függően, annak összetevői, vagyis ez egy alacsony kalóriatartalmú desszert, és fel lehet használni még azok számára is, akik elhízottak, és szeretnék fogyni.

Berry turmix készült alapján bármilyen friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök, felvert egy turmixgépben jéggel és egyéb gyümölcsök, valamint joghurt, tej vagy joghurt. Akkor főzni vegetáriánus turmixokat álló gyümölcs- és gyümölcslé és turmixokat lehet vastag különböző bogyók, joghurt, és még a túró. Ez a koktél lehet sűrű a konzisztenciájuk, ez a jeget adunk hozzá, úgy, hogy amikor habveréshez turmixgépben ad vastagsága. Télen koktél lehet állítjuk elő, hogy különböző gyümölcsök bogyók, de jég nélkül.

Friss és fagyasztott bogyók rendkívül hasznos a szervezet számára. Bizonyos típusú bogyók, mint a ribizli, málna, eper, tartalmazza szinte a teljes körű vitaminokat és ásványi anyagokat szükséges a normális működését a szervezetben. Ezenkívül tartalmaznak sok antioxidáns, mely segít megtisztítani a test és megfiatalítja azt a sejtek szintjén. Az orvosok azt javasolják a mindennapi használat során friss bogyós menteni a fiatalok sok éven át.

Ezen túlmenően, a bogyók tartalmaznak sok gyümölcs savak, amelyek növelik a nyálelválasztást, javítja az emésztést és az anyagcserét. Gyakori a gyümölcs- hozzájárul a fokozatos egészséges fogyás nélkül egészségkárosodást okozhat. Ezen túlmenően, a bogyók tartalmaznak sok rost és pektin, amely hatékonyan tisztítja a vért a koleszterin és a toxinok a belekből.

Ahhoz, hogy javítja a táplálkozási értéket, és az íz javítása minőségek Smoothies gyakran adunk a tej, joghurt, vagy természetes édesített joghurt. Ezek a tejtermékek is hajlamosak javítja az emésztést és táplálja a vitaminokat és ásványi anyagokat. És ami a legfontosabb - ez a forrása a kalcium, amely alapvető fontosságú a növekedés és fejlődés, valamint a normális működését az idegrendszer.

Receptek bogyó smoothie

Smoothies nagyon változatos lehet, ami azt csak meg kell egyesíteni a kedvenc gyümölcsök és bogyók ízlés szerint, keverjük őket egy turmixgépben. Kínálunk receptek 5 legnépszerűbb bogyó turmix, lehet, hogy még egy gyerek.

Elkészítéséhez két adag lesz szüksége:

  • Banán 2 db.;
  • A friss vagy fagyasztott eper 200 gr.;
  • Cukor 1 óra. L.;
  • 3 jeget.
  1. Mossuk eper és elkülönül a szárak.
  2. A banán meghámozzuk, és vágjuk nagyobb darabokra.
  3. Habverővel turmixgépben banán, cukor, eper és a jég, míg sima vastag következetesség.
  4. Öntsük a turmix poharakba és díszítsük szelet friss eper. Epres-banán turmix kész! Ez a koktél lehet inni bármikor a nap, mint ő is töltött, de nem vezet súlygyarapodás.

Raspberry smoothie joghurtos

Elkészítéséhez két adag lesz szüksége:

  • A friss vagy fagyasztott málna 250g.;
  • 1.5 Sugar Art. l.;
  • Természetes cukrozatlan joghurtot.
  1. Friss málna, öblítse folyó víz alatt, héja a szárak. Ha fagyasztott málna, nem kell mosni és felolvasztott főzés előtt turmixokat.
  2. Habverővel turmixgépben málna, joghurt és a cukrot simára.
  3. Öntsük a turmix poharakba és díszítsük egész bogyók málna levél friss mentával. Hasznos és ízletes málna turmix joghurt kész!

Blueberry smoothie joghurtos

Elkészítéséhez két adag lesz szüksége:

  • Friss vagy fagyasztott áfonya 200g;
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt 250 ml.;
  • 1.5 Sugar Art. l.
  1. A feketeáfonya öntsük egy szűrőedény és mosás. Elkülöníteni a leveleket és gallyakat.
  2. Habverővel turmixgépben áfonya, joghurt és a cukrot simára.
  3. Öntsük a turmix poharakba és díszítsük áfonya és egy levél friss mentával. Illatos és vastag áfonya smoothie joghurt kész!

Smoothies bogyós mix tejjel

Hogy készítsen három adag lesz szüksége:

  • Fagyasztott bogyók (eper, málna, ribizli, cseresznye, szeder, áfonya, és t. D.), 300 g.;
  • Tej 300 ml.;
  • Cukor 3 evőkanál. l.
  1. Tegyük az összes fagyasztott bogyós gyümölcsök egy turmixgép, adjunk hozzá cukrot és a tejet.
  2. Habverővel turmixokat egy turmixgépben, amíg egyenletes vastagságú következetesség.
  3. Öntsük a turmix poharakba, és díszítsük a különböző bogyók. Smoothies fagyasztott bogyós keverjük a tejjel kész! Ez a koktél ideálisan használható télen és tavasszal, amikor friss bogyós hosszú elment, és a test nagy szüksége a vitaminok és ásványi anyagok.

Blackberry turmixokat zabpehely

Elkészítéséhez két adag lesz szüksége:

  • Friss szeder 200g.;
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt 300 ml.;
  • Méz 1 evőkanál. l.;
  • Zabpehely 2 evőkanál. l.
  1. Zabpehely tegye a tál egy mixer és egy kis szelet.
  2. Adjuk hozzá a tál turmixgépben joghurt, szeder és a méz.
  3. Habverővel minden amíg egyenletes vastagságú következetesség.
  4. Öntsük a turmix poharakba és díszítsük friss szeder. Tápláló, kielégítő és finom szedres smoothie zabpehely kész! Ez ideális, mint egy egészséges reggelit, amely díj a nap.

Anna Filatova, táplálkozási

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő