Kiválasztása idő gyakorolni, testmozgás a fogyás
Mielőtt válaszolni a kérdésre, hogy mi is lehet választani az optimális idő képzés - reggel vagy este, hadd rámutatni egy dolog, hogy a fizikai aktivitás, függetlenül az idő, helyét és időtartamát, maguk is rendkívül hasznos a fiziológiai és pszichológiai egészség.
Igen! Ez nem csak a test egyre fit edzés után, de a testmozgás is jótékony hatással van az idegrendszerre, bővíti funkcionalitását.
Tanulmányok a légzés, a napi ritmus, a testhőmérséklet és hormonszint mondjuk egy dolog - a legjobb idő gyakorolni kb 4-5 órával étkezés után. De a modern élet üteme gyakran nem lehetséges, hogy félre időben képzési egyértelműen menetrend szerint. Vannak sokan, akik végre megerőltető testmozgás program késő este vagy éjszaka is.
Így nézzük a cikk tárgyalja a előnyeit gyakorlat különböző napszakokban, ez segít, hogy válassza ki a saját „legjobb” idő a sportolásra.
A legjobb időt a képzési idő: szakértői vélemény
• A legtöbb ember, akik úgy döntöttek reggel edzés, könnyebb, hogy egy folyamatos „kell” gyakorlat (vagyis gyorsabb adaptálása a stressz).
• Kevesebb zavaró, és ennek következtében a kényszerű üzemszünet.
• Növelheti az idő gyakorolni, felkelni egy kicsit korábban.
• Kiváló felgyorsítja a alapanyagcsere. amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget a nap folyamán.
• érzést ad a fizikai energia után néhány órával az iskolában.
• Alacsonyabb hőmérsékleten a nyáron.
• A légszennyezés a legalacsonyabb reggel.
• Reggel edzés közben égett elsősorban a zsírraktárak a szervezetben.
• testhőmérséklet a legalacsonyabb szinten ébredés után, ezáltal csökkentve az energiafogyasztást és a vér áramlási sebessége.
• «Cold” izmok hajlamosabbak lehetnek a kár - meg kell tölteni egy jó bemelegítés és nyújtás nagy izomcsoportok mielőtt az edzés intenzitását.
• Ha nem tetszik a reggel gyakorolni, akkor nehezebb lesz a lelkére köt a szokása, a reggeli sport.
• Mivel a testhőmérséklet és a hormon szintek magasabbak, mint a végén a nap, az égési sebességet kalóriát reggel kevésbé lesz hatékony.
• Osztályok az ebédszünet bizonyos időszakokban könnyen válhat egy szokás.
• Lehetőség van, hogy közös képzési munkatársaival munkahely, iskola.
• A testhőmérséklet és a hormon szintje magasabb, mint délelőtt.
• A képzés segít szabályozni az étel mennyiségét, ebédre és segít elkerülni a túlzott evés.
• Javítja a vér áramlását az agyba, hogy van, ami akkor okosabb.
• Enyhíti érzelmi stressz a munkából, tanulmányozza az egyetemen, iskolában.
• Az idő szorítása nem teszik lehetővé, hogy egy teljes edzést. Bármilyen időtartam, ami jó, de még jobb, ha tudsz venni 30-60 perc, vagy több.
• Zavaró, hogy nem teszi lehetővé, hogy kezdődik a képzés az ütemezett időpontban.
• Tanulmányok azt mutatják, hogy az arány a légzésfunkció a legrosszabb délután. Enyhe séta a séta, akkor nem lehet megmondani a különbséget. De egy erőteljes edzés 15-20% -os különbség érezhető.
A kutatások azt mutatják, hogy az idő 15,00-19,00 óra - ez a legjobb idő a kitartás gyakorlása és izomtömeget.
• A legtöbb ember, a testhőmérsékletet és hormonszint tetőzött délután 5 órakor, így edzés előtt 2 órával, vagy azt követően a csúcs a legjobb az állóképesség és izomépítő.
• Tanulmányok azt mutatják, hogy a fény a leghatékonyabb az 4-5 óráig.
• Az izmok meleg és rugalmas.
• Van feszültség az izmokban a legalacsonyabb - ilyen módon lesz képes végrehajtani bonyolultabb vagy gyors gyakorlatok délután.
• Load segít szabályozni a mennyiségű étel vacsorára.
• a stresszt nap után a képzés.
• Zavaró, hogy nem teszi lehetővé, hogy kezdődik a képzés az ütemezett időpontban.
• Az izmok meleg és rugalmas.
• Load segít szabályozni a mennyiségű étel vacsorára.
• a stresszt nap után a képzés.
• Zavaró, hogy nem teszi lehetővé, hogy kezdődik a képzés az ütemezett időpontban.
• Szükséges, hogy 1-3 órát pihenni edzés után, hogy képes legyen rendesen aludni.
• Ha probléma merül fel az alvást, meg kell tervezni egy edzés időben korábban.
• Halmozott egész nap a lelki és fizikai fáradtság.
Tehát mi a legjobb idő gyakorolni? Az előny a gyakorlat csak akkor hajtják végre azokat következetesen és rendszeresen.
Ezért a legjobb alkalom, hogy elvégzi a képzést, amely tökéletesen illeszkedik, és egyezik a napi menetrend. A szakértők egyetértenek abban - döntő lesz, miután az összes hossza és szabályszerűségét képzés, hanem az idő. Sok szerencsét!