Választotta a legjobb idő gyakorolni
Nap festette a pillanatban - az oktatás, a munka, a találkozó barátokkal, vásárlás. Kiderült, hogy a testmozgás nem rendelkezik az időt. Vagy van? Megmutatjuk, hogyan lehet meghatározni az optimális idő egy edzés!
Ha nem tartott edzést - reggel vagy este, és talán délután (persze, hogy nem gondol, mint ostobaságot délutáni sport), ezek hasznosak. De ezeket az előnyöket lehet időnként növekszik, meghatározza a saját legjobb időt az edzésre. Vágjunk bele!
A legjobb idő gyakorolni
Szakértők vizsgálták az emberi bioritmus, a hormonszintek és a testhőmérsékletet, és arra a következtetésre jutott - a legoptimálisabb képzés 4-5 óra délután. De nyilvánvaló, hogy nem mindenki a szabad menetrend, és nem minden szakács, akkor ismét megy a tornaterem Istennel csak azért, mert „a szakértők megállapították.” Ha szerencsénk van, nos, gratulálok! És ha te nem szerencsés, akkor velünk a kapcsolatot! Együtt nézzük a előnyeiről és hátrányairól reggel, délután és este osztályok, és válaszoljon a kérdésre - hol vannak ugyanazon a vonaton?
A legjobb időt a reggeli edzés?
- Addiktív. Reggeli torna csak nehéz a kezdetektől. Már a harmadik vagy a negyedik edzés fogsz ébredni nélkül egy ébresztőóra. És igen, ez egy nagyon fegyelmezett!
- A hiányzó megszakítások és zavaró. Bár még mindig alszik, akkor időt szánni magukat, és csak magukat, nem akadályozza semmi.
- Időtartamának növelésével az edzés. Indítsuk el a riasztás 10 perccel korábban - ennyi az egész.
- Gyorsított anyagcserét segít több kalóriát éget.
- az energia és a pozitív hangulat érzés továbbra is fennáll a sok órás edzés után.
- Ha a nyár utca, reggeli torna kerül sor, a „cool”.
- De hátrányai nélkül a reggeli edzés nem elég.
- Az első közülük - alacsony hőmérsékleten alvás után. Ezért energiafogyasztás edzés alatt jelentősen nőtt.
- A második - az esélye a kárt. Az ok - az ugyanazon az alacsony hőmérsékleten. Ezért egy jó edzés - van szükség.
- A harmadik - az első két-három edzést kényszeríteni magam, hogy korán kelni reggel nem olyan egyszerű.
Amikor a vonat? Délután?
- Gyakorlat ebédidőben hamarosan lép a szokást, és lesz szerves része a nap.
- Képzéssel lehet csatlakozni barátok, kollégák.
- testhőmérséklet kissé meghaladja a reggel.
- Javítja a vérkeringést.
- Képesek semlegesíteni váltani a stressz és a törzs a munkafolyamatot.
- Időkeret ebédidőben korlátozhatja, nem teszi lehetővé a teljes edzést.
- Ezen felül, akkor lesz egy csomó zavaró.
- Nos, nem egy nagyon jó munkát légzésfunkció (gyorsabb exhales) nem teszi lehetővé, hogy mindent a legteljesebb.
Ebéd után - a legjobb idő gyakorolni?
- A testhőmérséklet és a hormon szint az ideális arány körülbelül 05:00. Sport előtt néhány órával, vagy azt követően - a legjobb idő gyakorolni!
- Légzésfunkciós tökéletesen működik.
- Az izmok a test miatt a hőmérséklet sokkal rugalmasabbak és hajlékony.
- Alacsony izomfeszültség hasznos a képzés.
- Ez oldja a stresszt egy fárasztó nap után.
- És csak egy hátránya a képzés délután - jelenléte zavaró!
És mi a helyzet ma este?
Előnyei közé tartozik, hogy megfelel az izmok, valamint a vacsora után az esti testhőmérséklet ideális képzés. Szintén az esti képzés ellensúlyozhatja a feszültséget és a stresszt felhalmozódott a nap folyamán.
A hátrányok között vannak ugyanazok a tényezők zavaró te és nincs idő pihenni edzés után megakadályozza elaludni gyorsan. És a fizikai és lelki fáradtság a nap, este nem tud menekülni.
Most már tudod, hogy mennyi az idő jobb képzés. De annak ellenére, hogy a kutatás a szakemberek, az alábbi tippeket nem az, hogy egyáltalán. Válasszon legjobb képzési idő függvényében a menetrend a munka és a napi rutin. Különben is, minden gyakorlat van előnye és hátránya, így sokkal több!
További cikkek a témában