Kár, hogy az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek a diéta
Talált hasznos információkat az igazság zsírmentes értékesített termékek üzleteinkben. De megpróbáljuk etetni őket (1% kefir, joghurt 1,8% zsírmentes túró, tej, 1,5% -os, és mások.). Ennyi.
Veszélyesebb, mint a zsírmentes termékek
Úgy tűnik, hogy a speciálisan létrehozott elősegítése érdekében az emberi egészségre. De gondolt már arra, hogyan az emberi egészségre is támogatja a termék, amely több hónapig tárolható? Természetesen a média még folytatódik, és továbbra is erőszakkal táplálják minket információval, hogy a használata zsíros ételek - ez túl rossz, hogy meg kell, hogy felejtse el egyszer s mindenkorra, de ez valójában?
A zsírok elengedhetetlenek a testünk, hogy volt egy normális anyagcserét. Tudtad, hogy az emberi agy - zsírszerű anyag. Fat - forrása mechanikai védelmet és hőszigetelésére az egész testet. Zsírsavak növelik rugalmasságát és légáteresztő képesség csökkentésére az érfalak. A lecitin - zsírszerű anyag, ha kötődik a proteinhez, a sejt membránok képződnek, és ez tartalmazza a növényi olaj, zsír hering, tojás. Nem szabad kizárni az étrendből a zsíros ételeket. De ha folyamatosan fogyasztani zsírmentes termékeket, akkor lehet keresni egy anyagcsere-betegség, és ez az összeg a zsír a szervezetben csak nőni fog.
A tudósok úgy vélik, hogy a jelenlegi zsírbevitel legyen legalább 30% -át az élelmiszer, hogy egy személy fogyaszt egy nap alatt. Számos típusú zsírokból.
- Az egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek hasznosak a szervezet egy kis kezét. Megtalálhatók a legtöbb dió, olajbogyó, olívaolaj. Használatuk vezet az a tény, hogy a szervezetben csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és növeli a jó. Segítenek csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát.
- Többszörösen telítetlen zsírok is hasznos, ha egy kis kezét. Számos ilyen tartalmazott zsírok bármilyen olajos hal, zöldségek. Ezek a zsírok meggátolja a szív-és érrendszeri betegségek. Elég, hogy halat enni hetente 3-szor, hogy a koleszterinszintet normális volt.
- A gyakori és mértéktelen használata telített zsírok amelyek rossz a test és betegségekhez vezethet a kardiovaszkuláris rendszer.
1. A zsírok segítenek fenntartani a szervezet jóllakottság.
2. Ismeretes, hogy a zsírok segítségével szabályozza az inzulin (szükséges tudni, hogy azok, akik beteg cukorbeteg).
3. Ha feladja eszik zsíros ételeket, majd végül elfelejt a szervezet zsírt éget.
Ne feledje: az egyik szabály tekintetében alacsony zsírtartalmú ételek: ahol a tiszta egyik összetevője - mindig újabb. Ha a termékeket eltávolítjuk az olajról, és lesznek a továbbiakban „alacsony zsírtartalmú”, így azok hozzáadott mindenféle édesítőszerek és ízanyagok, transz zsírok, cukor, keményítő. Nagyon gyakran, amikor az alacsonyabb zsírtartalmú termék, annak kalória tartalma növelheti. Itt egy egyszerű példa. Tudtad, hogy a zsírtartalmú joghurt 2,8% zsír, szénhidrát 13,7 egység, 3,5% zsírtartalmú joghurt - 6,3 szénhidrát egység. Kalóriájú zsír és zsírszegény joghurt nem nagyon különbözik. Az egyetlen hasznos élelmiszer lehet, hogy csak természetes.
Manapság, sajnos, nem eladni termékeket, és márkák. Előfordult már, gondoltam, amit az úgynevezett „könnyű” termék? „Light”, mint mi? A Hold vagy lehet egy tégla? Most a gyártó írta a csomagoláson, bármi, ha csak vonzza a fogyasztók figyelmét. Ha vásárol egy terméket, illetve tanulmányozza a készítmény. Bár ez nem fog segíteni. Vannak úgynevezett „szabály 25%.” Ez azt jelenti, hogy a gyártó kötelező a címkén köteles megjelölni csak azokra az összetevőkre, a termék, amelynek 25% -a az egész. És elképzelhető, hogy a nagyobb része a zsírmentes termék!
Akkor könnyen esnek abba a csapdába, hogy amit tesz, alacsony zsírtartalmú termékek. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ha az élelmiszer zsírtalanított, akkor tudja használni korlátlan mennyiségben. És végül, de több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szükségük van. Sok ültek az alacsony zsírtartalmú étrend, és észrevette, hogy ők egyáltalán nem mentes segít megszabadulni a súlya egy ilyen hálózatról.
Gyermekek szigorúan tiltott zsírmentes termék! A hiány a gyermekek testzsír vezethet az a tény, hogy a test élményben lesz hiány az esszenciális zsírsavak, mivel ezek szükségesek a gyermekek megfelelő fejlődésére. Mert sokféle lehetőség van alkalmi baba zsírtartalmú joghurt, de ez nem lehet korábbi, mint ő volt 7 éves. Amerikai tudósok egy tanulmányt, és megállapította, hogy az étkezési alacsony zsírtartalmú élelmiszerek vezet akut hiány az E-vitamin, 2-5 éves gyermekeknél szinte 70%.
Ha a gyermek nyilvánvaló problémákat túlsúly, ne tömje a zsírmentes termékeket. Sokkal jobb, hogy korlátozzák az édes. Végtére is, a cukor az egyik fő bűnösök súlygyarapodást. A gyerekek szeretnek minden édes, és ezért termékek a cukrot fogyasztanak több alkalommal több, mint a zsír. Ez csak az édes, és a fő forrása a gyermekkori elhízás.
Forrás: Journal of Női JustLady