Diet fogadók Volovicheva lényege, menük, áttekintésre, élelmiszerek és az egészség
Igen, valóban sikerült elveszíteni 61 kg. Hogyan?
Van egy találkozót egy dietetikus és erősen ajánlott.
Láthatóság - egyik szempont, amely miatt egy ilyen élénk érdeklődést a női közönség egy új testsúlycsökkentő programot.
A fogyás történetek
Tiszteld a közönség Inna Volovicheva szerzett csak nem fogyni saját segítsége nélkül sebészek.
„A diéta az első helyen, akkor a hatalom” - mondja a magabiztos barna. Bármilyen testsúlycsökkentő program - egy erőpróba, amely megköveteli a változás az étrend, a viselkedés, a hagyományos életmód, a cél nevét. Magukat meg kell tenni, különben a tömeg gyorsan növekszik, és az egészségügyi problémák rosszabb. A döntés meghozatala válik karcsúbb nem várhatjuk azt, hogy könnyű lesz, és remélem, a gyors eredményeket. Az elhízás elleni küzdelem jegyében igényel hatalmas erőfeszítést. Ez mindenekelőtt radikális változás az étrend alapján az átmenet az egészséges táplálkozás. Az összes magas kalóriatartalmú ételek, főleg sült, édes és alkoholt eltávolíthatjuk a menüből.
A szervezetben pocakos hölgy mérete 56 inkább érezte, „anya” helyett a szépség. A heroint a televíziós show jött a projekt megtalálni a szerelmet, azonban folyamatosan kitéve nevetségessé és kritika a többi „Dom-2” azok megjelenése. Mivel a lelki stressz során az első 14 napon a projekt Inna csökkent az első súly, amelyik a lány bizalmát, erőt és új lendületet az életben.
diéta
Zöldségek és gyümölcsök, előnyösen fogyasztják nyersen. Lean fajta halak és madarak párolt vagy főzés. Omlett készült egy dupla kazán. Ez akkor hasznos, hogy gazdagítsa a diéta a tenger gyümölcsei. Ezek telíti a test kálium. kalcium. cink. zsírsavak omega-3. foszfor. jód. réz. könnyen emészthető fehérje. Ennek köszönhetően normális anyagcsere, csökkenti a kialakulásának valószínűségét betegségek a mozgásszervi rendszer, növeli a vitalitást.
A főzés során elfogadhatatlan használni fűszerek, ízesítők, asztali só. Kell inni friss gyümölcs és bogyós habok, nincs víz gáz Hibiscus. gyömbér, áfonya, a zöld tea citromos cukrot.
Megengedett termékek közé tartoznak: a tenger gyümölcsei, bogyós, bab, növényi nedv, rozskenyér. túró. joghurt 1%, sovány hús és hal, gyümölcsök, szárított gyümölcsök és zöldségek.
Menü a hét
Menü a hét napjainak
- Reggeli - főtt rizs egy kopott zöld alma - 200 g;
- ebéd - saláta uborka és a paradicsom - 150 g, rántotta 4;
- Vacsora - főtt csirkemell - 150 g rozs kenyér szelet.
2 óra múlva az esti étkezés után, az idő a képzés. Növelni izzadást gyakorlása előtt a has és a lábak kell csomagolja film 15 ml eszik mézet. A leckék végén úszni 40 percig a medencében.
- Reggeli - ugyanaz, mint az első napon;
- Ebéd - Paradicsom - 1 darab, főtt marhahús - 250 g;
- vacsora - hínár - 100 g, és emésztett marha - 150 g;
- lefekvés előtt - Friss grapefruitlé - 180 ml.
Vacsora után várjon 2,5 órán át, kocogás, kerékpározás. Cardio gyorsítani az égő zsír, javítja az anyagcserét, fejleszteni kitartás és pozitív hatással van a szívre.
A legjobb módja annak, hogy lefogy - rendszeres testmozgás, limit zsíros táplálékokat és túl gyorsan szénhidrátok.
Cardio segít a szervezetnek lebontani a glükóz és utána azt, mint az energia, hanem a zsír zsír.
- Reggeli - hajdina kása, főtt joghurt - 200 g;
- ebéd - egy mix a paradicsom, uborka, főtt csirkemell és paprika - 250 g;
- vacsora - csirke. párolt brokkoli - 250 g;
- órával vacsora után - a grapefruitlé - 180 ml.
Miután egy pár órával vacsora után - edzés (1,5 h) és Sall (1 óra).
- reggeli - zabpehely szelet narancs és az alma - 200 g;
- ebéd - ugyanaz, mint a második napon;
- vacsora - csirke sült paradicsommal - 200 g;
- lefekvés előtt - egy alma - 1 db.
- reggeli - zabpehely kiwi - 200 gramm;
- ebéd - hal főtt a növényi keveréket párolt (nélkül burgonya) - 250 g;
- vacsora - salátát - 150 g, rántotta 3;
- lefekvés előtt - grapefruitlé - 180 ml.
- Reggeli - főtt rizs - 200 g;
- ebéd - keverjük össze a tenger gyümölcsei - 250 g;
- vacsora - párolt cukkini - 100 g főtt csirke - 150 g
2 óra múlva az osztályok az edzőteremben és az úszás.
- Reggeli - ugyanaz, mint a harmadik napon;
- ebéd - főtt marhahús - 200 g, bors - 1 db;
- Vacsora - gyümölcssaláta alma és grapefruit, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt.
2 óra elteltével - a szokásos töltés.
diéta elvei
A hihetetlen átalakulás kövér nők vonzónak karcsú lány felkeltette élénk érdeklődés a részét a női közösség a diéta. Tekintsük a fő szempontok, amelyek alapján úgy épül.
- Összesen kizárás az étrend a betiltott termékek.
- Ivászat - legalább 2,5 liter naponta.
- Intenzív testmozgás (futás, aerobik, kerékpározás, tempós séta, úszás), rendszeresen felkeresi a fürdő legalább 1 alkalommal hetente.
- Határidő étkezés után kell lennie 18:00.
- Betartása mértékletességet diéta.
- Evés csak alacsony kalóriatartalmú kiegyensúlyozott étrend hasznos és szigorúan az óra. A hangsúly az étrendben, hogy a gyümölcsök, zöldségek, fehérjetartalmú ételek.
- Nyomon követése a dinamikája súlycsökkentés. Napi mérjük. Ha 1-2 héten belül tömeg elakadt, és nem hagy (a hatás a „fennsík”) kell rendezni chitting - napok, amikor is részben bővíteni a diéta, add túró, aszalt gyümölcs, puding, sajt, diófélék, magvak, így a test egy esélyt, hogy pihenni étrendi adag .
Az egész folyamat a fogyás égő barna osztva 3 szakaszból áll: előkészítés, a test a diéta, kapcsoló az egészséges táplálkozás, megszilárdítsa az elért eredményeket.
Az első lépés a legnehezebb: a test, megszokta, hogy a szokásos étrend, stressz alatt abban az időszakban, hogy alkalmazkodjanak az új menük és életmód. Ebben a szakaszban, különös figyelmet fordítunk a pszichológiai hangulat - csak komoly hozzáállás elvei technika és tökéletes teljesítményét eredményezi. Először a menü fokozatosan bevezették a magas kalóriatartalmú ételek: liszt, só, zsír, édes, alkohol. Édesség helyett gyümölcs, és alkoholos és alkoholmentes italok - sima vizet, bogyó mousse.
A második lépés a szerkezetátalakítási rendszer a nap. Élelmiszer venni mérsékelt részek egy és ugyanazon időben, de egy bizonyos ideig.
A harmadik szakasz a kimenetet a diéta. Miután elérte a kívánt hatást különösen fontos, hogy figyelemmel kíséri az új tömeg a normál tartományban. Akkor nem megy a tiltott élelmiszerek táplálkozás bővül fokozatosan, legfeljebb egy új összetevő a héten. Ugyanakkor meg kell figyelemmel kíséri a mérete adagot fogyasztott - nem sokat eszik. Optimálisan nem haladhatja meg a 250-300 g / étkezés. Fontos, hogy továbbra is vezet az egészséges életmód aktív. Ügyeljen arra, hogy vegyenek részt a sport, legalább heti 3 alkalommal, megy a tornaterem vagy vonattal otthon.
Ahhoz, hogy megőrizzük a karcsú alak a harmadik szakaszban egy életen át tart. Ugyanakkor, hetente kétszer Inna Volovicheva ajánlja böjt napot tea. főzött tej 1,5%. Egész nap meg kell inni, csak 1 liter ilyen italt, és 2-2,5 liter vizet.
A siker kulcsa - a fizikai aktivitás
Diéta lehet, hogy egy személy fogyni. Ne felejtsük el, hogy észrevehető eredmények nélkül fizikai megterhelés lehetetlen.
Sporttevékenységek katalizátoraként működik - felgyorsítja az égési kalóriát. Inna Volovicheva ösztönzi az esti 2 órás vacsora után. Azonban, ha lehetősége van arra, hogy részesüljenek a további magatartás reggeli torna. Nem szükséges, hogy rendszeresen látogassa edzőterem, akkor vegyenek részt a házban. Ehhez meg kell találni a gyakorlatok a fogyás a hálózatban, és ismételje meg, miután a vezető. A lényeg nem az, hogy távol maradnak a testmozgás, leple alatt a banális lustaság. Fogyás - ez a folyamat holisztikus megközelítést igényel.
Legyen tisztában a komoly hangulat, podstegnuvshem harc karcsú test, és keresse kimeneti teljesítmény.
Minden kell mérsékelt, nem megy a végletekig, túl nehéz, hogy végre gyakorlatokat, amelyek megkövetelik óriási erőfeszítéssel. Az betartása diétás étrend test veszít kalória, lazább, így terhelt elfogadhatatlan.
Előnyök és hátrányok
Tovább vitathatatlan előnye a módszernek - nem kell vásárolni, speciális étrend keverékek. Az ételek az élelmiszerek, amelyek könnyen hozzáférhetők a szupermarketekben.
A harmadik diéta és étrend - az egyéni megközelítés. Táplálkozás program lehetővé tette, hogy állítsa. Vékonyabb függetlenül létre napi rutin, meghatározza az étkezés. Így lehet irányítani a diéta. Abban az esetben, éhes furdalás szabad enni egy almát, vagy grapefruit, friss bogyó inni, enni, uborka vagy a sárgarépa. Kapott élelmi rost, hogy azonnal tölteni egy bizonyos mennyiségű a gyomor, ad telítettség.
Annak ellenére, hogy a gyümölcs uzsonna étrend nem fedezi a szervezet tápanyag-szükséglete, így a fogyás során a folyosón a természetesen azt tanácsolják, hogy vitamin komplexek ( „ábécé”, „Vitrum”, „Alvito”, „Centrum”, „Duovit”). Ez a rendelkezésre álló összes szükséges tápanyagot felgyorsítja a folyamatot fogyás, erősíti az immunrendszert és védi a befolyása a kedvezőtlen tényezők, növeli a munkaképességét.
Friss citrus juice látható enni diéta alatt ellenjavallt emberek betegségek a gyomor-bél traktusban. Tehát mielőtt gyakorló ajánlott módszerrel konzultációt a gasztroenterológus.
Az első eredmények (mínusz 2-4 kg) jelennek meg egy héten betartása a bevitt táplálék, hogy fenntartsák az aktív életmód és a lendület továbbra is a fogyás folyamatát, tartva magát jó formában. Azonban nem mindig pozitív visszajelzést. Nem az eredmény azt mutatja pszichológiai felkészületlensége diéta, visszaélés az élelmiszer-és sport viselkedését.
Megállapítása szerint a dietetikusok, fogyás program résztvevői valóság show Dom-2 az embereknek hasznos anélkül, hogy jelentős krónikus vagy akut egészségi problémák.
Gyakran ismételt kérdések
Miért diéta nem segít?
Miért étvágy növekszik az este? Hogyan foglalkozni vele?
Jellemzően ez a probléma merül fel, mert a megsérti a napi rutin, szabadidő üzemmódok, hatalom. Egyéb okok fokozott étvágy hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat, tápanyagokat, és bősége gyors szénhidrát a diéta. A probléma megoldásához, akkor megszabadulni a hozzájáruló tényezők előfordulása. Ha szükséges, orvoshoz kell fordulni.
Ül barátnője Volovicheva diétát, elveszíti súlyát gyorsabb, mint én, miért?
Olyan mértékben csepegtetünk túlsúly egyes. A testület úgy dönt, hogy mennyi zsírt éget neki egy nap. Attól függ, hogy a következő tényezők: a folyamatban lévő erőfeszítéseket, egészségi állapot, életkor, a kezdeti súly, a helyes betartása módszereket. Továbbá érdemes megjegyezni, annál nagyobb súlyt, annál intenzívebb fogyás.
Lehetséges, hogy lesz karcsúbb, amikor a hormonális zavarok?
Rendkívül nehéz. Mielőtt a fogyás érdekében feltétlenül szükség van az endokrinológus, a kezelés alá célzó normalizálja a szintek mellékvese hormon, a hasnyálmirigy és pajzsmirigy. Ellenkező esetben sérti az ilyen jellegű lehet komoly akadálya a harc a finomított alakja.
Mik az ellenjavallatok az étrend Inna Volovicheva?
Fogyás technika nem hátrányai, nem lehet gyakorolni a következő esetekben: allergiás tájolását a test, a betegségek a gyomor, idegrendszer, vese, máj, szív, magas koleszterinszint. problémák a vérkeringést, a szoptatás és a terhesség, súlyos szellemi és fizikai stressz, az idősek.
Miután elérte a pozitív hatása ez az eredmény rögzített. Dömpingszintre kg soha nem tért vissza újra meg kell felelniük a megfelelő táplálkozás, a többi az élet, 2-szer 3-4 nap, hogy gondoskodjon böjt napot molokochae, edzés rendszeresen, legalább heti 3 alkalommal, tartsa szemmel a méret adag elfogyasztott, nem sokat eszik. Figyelemmel a feltételek egy karcsú alak fog tetszeni a tulajdonos minden nap, függetlenül attól, hogy a korral járó változásokat.
Ossza meg véleményét