Banán diéta 3. és 7. napon, áttekintésre eredmények és menük
Ön szeretne megszabadulni néhány felesleges kilogramm finom? Ugyanakkor táplálja a szervezetet vitaminokkal és nyomelemekkel? Akkor szeretem a banán diéta, óvatosan és körültekintően kell veszíteni 3 kg 3 nap alatt, és körülbelül 5-6 kg hetente természetesen.
Lényegét banán diéta fogyás egy mono-diéta, hogy használják, mint a táplálék csak egy terméket. Ez a lehetőség úgy tűnik, túl durva? De van egy puhább változat, például a banán és tej vagy kefir-banán diéta, de róluk később.
Az ajánlott időtartama 3 vagy 7 nap, a választás a tiéd. Dynamics tehermentesítést 0,5 és 1 kg tömeg. Ismételjük meg ezt a villamosenergia-rendszer is lehetséges, de nem gyakrabban, mint havonta egyszer egy háromnapos Természetesen, ha három hónapon belül - hét napig.
Az előnyök a banán a szervezet számára
Banán - a forrása számos vitamin és ásványi anyag:
- A legtöbb tartalmaz C-vitamint, E-és béta-karotin;
- B3-vitamin szükséges a normalizálására koleszterin szintjét a szervezetben;
B5-vitamin részt vesz a hemoglobin; - A B6-vitamin, amelynek köszönhetően szintetizált „boldogság hormon” szerotonin. Egy banán tartalmaz körülbelül 30% -a az emberi napi követelmény B6-vitamin. Ezért vannak olyan jó stressz, túlhajszoltság.
- Kálium, ez szükséges az egészségügyi, a szív- és érrendszeri és idegrendszeri. Kálium hiány az egyik oka a cellulit, száraz bőr és a haj. Napi norma kálium tartalmaznak három gyümölcsöt;
- Magnézium, amely nélkül a test nem szívódik a kálium és a kalcium. Magnézium-hiány tele van csökkentése a hatékonyság, előfordulása izomgörcsök. A napi mértéke a magnézium lehet beszerezni a hét gyümölcs.
- Nátrium, amelynek köszönhetően a banánt annyira hatékony a harcban duzzanat.
Kiderült, hogy egy ilyen étrend nem csak, hogy a sziluett karcsúbb, hanem jótékony hatással van a bőr, a haj és a hangulat.
Banán diéta 3 napig
Ez a technika nagyon szigorú, és alkalmas az erős akarat.
És ez nem vicc, hogy az alapján a táplálkozás, a nap csak 4 banán, meg minden. Természetesen, mi lesz, hogy megpróbálja osztani ezt a súlyt az egész nap, de ez nem teszi kedvéért szépség. Egyél banánt bármikor, amint éhes.
Egy fontos szabály: az utolsó étkezés előtt 3 órával lefekvés előtt.
És ne feledkezzünk meg a vizet a nap folyamán, akkor inni vizet, zöld vagy gyógytea cukor nélkül. Ne felejtsük el, hogy meg kell inni vizet fél órával étkezés előtt és étkezés utáni ital mindössze 1 óra.
Tipp: Nem tudom pontosan, hogy mennyi vizet kell inni? 30 ml víz vagy más folyadék per 1 kg a testsúly.
Válasszon egy diéta szükségességét érett gyümölcs, és mindig friss. Szárított, pácolt, chips és keverjük össze a saláták és egyéb ételek nem alkalmasak banán diéta, mert a magas kalória!
Milk-kefir és a banán-banán diéta
Ha szigorú banán mono-diéta az Ön számára túl nehéz, meg lehet próbálni egy puhább változat: tej hozzáadása, kefir vagy joghurt az étrendben.
Az általános szabály minden nap - 3 banán és 3 pohár tej / joghurt (legjobb, ha a termékek alacsony zsírtartalmú 1% -ról 3% maxima). Egyél gyümölcsöt és tejterméket lehet külön-külön vagy egy koktél.
Ha a kiválasztott elválasztása a gyümölcs- és tejtermékek, annál hatékonyabb lesz tartsa be a következő séma szerint: az egyik gyümölcs, majd 1,5 óra múlva, tejtermék csészét.
Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy igyunk sok víz (lehetőleg gáz nélkül), zöld vagy gyógytea cukor nélkül. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb három órával lefekvés előtt.
Fogyás egy hasonló étrend nagyobb mértékben felszabadulása miatt a test duzzanat és tisztítsd az emésztőrendszerben, ami viszont pozitív hatással van az anyagcserére. Ezért szigorúan véve, ez nem egészen a diéta, böjt és tisztító nap, ami szintén nagyon hasznos.
Receptek banán diéta:
Banán smoothie korpa:
A készítmény szükség lesz egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt, 1 banán, 1 evőkanál korpa. Banana karaj, tedd egy tálba egy turmixgép, hozzáadjuk a joghurtot, és habverővel. Ezután adjuk hozzá a korpa, és keverjük össze.
Joghurt ezt a receptet könnyen ki lehet cserélni a tejben.
Banán diéta 7 nap
Ez természetesen magában foglalja az 1 előkészítő napi és heti közvetlenül étrend. Előkészítő nap szükséges, hogy a test egy előre-jelet a közelgő kisülés. Sőt, meg lehet szokni, hogy az ötlet az étrend és tisztítja a testet egy kicsit.
Ezen a napon, az étrend teljesen kiküszöböli a „rossz” ételek: zsíros, sós, sült, füstölt, liszt és édes. Semmilyen esetben ne feledkezzünk meg a jogot, hogy a test a víz.
A következő napon, akkor folytassa közvetlenül a diéta.
Banán diéta 7 napig egy étrend, amely csak a banán mennyiségének 1,5 kg. (6-7 egység) per nap. Meg kell osztani több étkezést (előnyösen 5-6). Napi kalóriatartalmú étrend ezzel - 1300 kcal naponta.
Ahogy a megvalósításban három nap lehet inni vizet gáz nélkül, a zöld és gyógyteák cukor nélkül.
Az utolsó alkalommal, akkor naponta legalább három órával lefekvés előtt - ez is egyik fontos feltétele.
A negyedik napon léphet be az étrendbe 1-2 főtt tojás, vagy 100 gramm. túró, hogy kompenzálják a hiányzó fehérje az étrendben.
A helyes megoldás az, hogy forduljon szakemberhez mielőtt kísérletezni élelmiszerek, így nem árt az egészségre.
Előnyei és hátrányai a banán diéta
- Fény általában nem különösen nehéz körülmények között.
- Cook bonyolult ételeket nem szükséges megvásárolni a termékeket csak minden boltban. Gyümölcsök könnyen magával viheti dolgozni, enni, gyorsan és kényelmesen. És ez nagyon fontos, mind ahhoz, hogy a fogyás rendszer fontos, hogy kényelmes, hogy illeszkedjen az életmód.
- Banán ízű és tápláló, így a harag, hogy megfosztja magát az valami finom, nem fog.
- Lehetőség, hogy táplálja a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy előnyös lenne a feltétele a haj és a bőr.
- A test a diéta egy kicsit szusszanás, a terhelést és tisztítsa meg a felhalmozódott méreganyagok.
Természetesen ez a módszer megvannak a maga hátrányai:
- Monoton diéta, nem számít, milyen finom volt, hamar unatkozni. Még a kiviteli alak egyesíti banánt tejjel vagy joghurt. Fenntartani a megfelelő mennyiségű időt vesz igénybe az akarat és komoly hozzáállás.
- Banán, mint bármely más mono- diétát, megköveteli a jó egészségi állapot.
- Emberek, krónikus betegségek, ne üljön rá.
A diéta kilépési szabályok
Hogy mentse az elért eredmények fontos zökkenőmentes és fokozatos kiutat belőle. Egyenesen a szokásos és ismert diétát alapvetően hibás. Meg kell fokozatosan növeli a termékek száma az étrendben, például két új termék minden nap. Ellenkező esetben, akkor kap egy betegség a gyomor-bél traktus.
Kívánatos, hogy egy pár hétig korlátozott szerény étkezés formájában egy banán három órával lefekvés előtt.
Meg kell érteni, hogy a visszatérés a korábbi étkezési szokások fog visszatérni minden a dömpingelt kg. Tehát a diéta ne legyen egy rövid távú erőltetett menetben, és az átmeneti szakasz az egészséges és megfelelő táplálkozás. Az egyetlen módja, hogy az elért eredmények megőrzése.
Elkerüljék a további édes, liszt, zsír, tovább dolgozik biztosítja a szokás sokat iszik, főleg a tiszta víz és az egészséges teák cukor nélkül. Ez nem csak menteni egy számot, de hogy sokkal jobb a haj, a bőr egészségét.
Vélemények a fogyókúra a banán diéta
A véleménye szerint a lányok követik energiaellátó-rendszer egyszerű és finom, ha úgy tetszik a banán. A legegyszerűbb változat átruházott tejtermékek. Figyelemmel a későbbi vezérlő teljesítmény a súly nem jön vissza.
Ugyanakkor optimista és lelkes kritikákat nem minden. Természetesen vannak olyan emberek, akiknek nagyon gyorsan dobott vissza súlyát. És még azok is, akik nem tudták, hogy a kívánt eredményt. Leggyakrabban ez annak köszönhető, hogy eltér a fenti ajánlásokat, éles kimenet a diéta, és visszatér a régi étkezési szokások.
Kövesse az ajánlások szigorúan és sikerülni fog!