Banán diéta fogyás teszik ki a menüből
Reggel banán diéta
Reggelizik elhárít éhség banán és igyon meleg vizet, ami elősegíti a jó emésztést. Ezt követően meg kell fenntartani egy kis szünetet súlyosan ebéd előtt, a menü, amely magában semmit. Megengedett, hogy kényeztesse magát édes és 15:00.
Ha ezek után 15-30 perc után a banán reggeli éhség nem szűnik meg, akkor lehet enni 200 kalóriát tartalmaz. Például, hogy főzni néhány zabpehely. Étkezés nem lehet később, mint 20:00, bár a szakértők tanácsot, hogy tartsa az utolsó étkezés 18:00.
Ebédre megengedheti magának, hogy táplálékot formájában csokoládé, keksz, de mielőtt 15:00, mint korábban említettük. Ha az éhség is fennáll délután ehet más gyümölcs.
De ne feledd, hogy ha mind a 14 napon belül a banán diéta eszik rendesen, akkor éppen ellenkezőleg, vezet a súlygyarapodás. Banán diéta legyen kiegészítője az egészséges táplálkozás, és ez felgyorsítja a fogyás. Ez annak köszönhető, hogy a kínálat korlátok este van fogyás, mint a teljes kalória-bevitel csökken.
Ahhoz, hogy a reggeli banán diéta lehetőséget dolgozott lehető leghatékonyabban, azt kell betartani néhány szabályt.
- Kerülje sült ételek.
- Lehetetlen, hogy gondoskodjon a vacsora gasztronómiai ünnep formájában desszertek és édességek.
- Drink vízben szobahőmérsékleten korlátozás nélkül. Ez lehetővé tette a használatát tea és kávé cukor nélkül. A japán verzió korlátoznia kell a tejtermékek fogyasztása, bár Oroszország vált igen népszerűvé banán tej diéta vagy kivételével.
- Japánok eszik tudatosan, rágni is, hogy úgy érzi, íze és állaga jellemzőit. Ezt a megközelítést, hogy fogadjanak el.
- Egyél annyi élelmiszer egy időben, hogy elégedett 80% -kal vagy annál nagyobb.
- Ágyba előtt 24:00, hogy elkerüljék a kísértés, hogy enni mást. Vacsora 20:00 legyen az utolsó. Workout 7 napon banán diéta is, ha elég erősek ahhoz, mert csökken a kalóriabevitelt.
- Gyakorold napi egy órás séta mérsékelt ütemben.
Tény, hogy a titkos fogyás ezt a diétát egyszerű:
- banán, telített vízben oldható rost, megakadályozza a felszívódását káros anyagok;
- mód teszi a szabályozást a diéta: korlátozza a kalóriák számát, cukros és zsíros ételeket.
Ez a lehetőség az elfogadható élelmiszer hosszabb ideig, akár több hónapig, mert a banán a reggeli energiaforrás egész nap.
Banán diéta 14 napig
Nuts vannak a minimumra csökken, az energia kell származnia 90% szénhidrát, 5% fehérjét. Használt fűszerek, fűszerek, gyógyteák, de a só korlátozott.
Sok rajongó banán vegetarianizmus, amely tart 7 és 14 nap, és hónap, kész lemondani a kakaó és a fokhagymát - neurotoxinok forrásokból. Tiltott tojás, tej, joghurt, kefir. Ecet, finomított olajok is a listán a kívánt termékeket.
Az ilyen élelmiszer igazán megkülönbözteti a szervezet munkáját egy új utat, de nem lehet használni a sportolók, a fizikai dolgozók, a terhes tinédzserek.
Vegetáriánus megvalósítási módja nem korlátozza a kalóriák számát, mert rovására elegendő energia feltöltését tud ellenállni a kísértésnek, hogy enni sütemény vagy csokoládé. Persze, feladom gyorsétel vagy korlátozások szerepelnek az életmód. Ha 14 nap után kezdődik, hogy sokat eszik, akkor a súly vissza fog térni.
Banán vegetáriánus célja a hosszú távú tisztító a szervezetben. Megszabadulni a puffadás és más visszaélés édes és fehérjetartalmú élelmiszerek nem fog megtörténni gyorsan, még ha követi a hibátlan vegetáriánus gyümölcs utáni 14 napig vagy tovább. Fogyni egy-két hét, meg kell, hogy visszafogják a szénhidrátok vagy használja fehérje teljesítmény változásait.
Banana-tej diéta
Egy liter tej 1% zsírt és 4-5 banán egy nap - egy durva menü célja, hogy egy legfeljebb 3 napra, mint irányított a bél tiszta. De ne tévesszük össze a hasmenés okozta laktóz intolerancia, a méreg megszüntetése.
Túrós és banán diéta
Ha laktóz intolerancia a tej, akkor válasszon ki egy fermentált tejtermék - zsírszegény túró. Érdemes megnézni azt a keményítő, csöpög egy kicsit jód. Ha a sajt kék színűvé, akkor nem alkalmas a fogyás, mert nagyon kis mennyiségben tartalmaz fehérjét.
Túrós és banán diéta kétféle változatban kapható:
- banán és túrós használják minden 7 napon a turmix vagy külön-külön más gyümölcsök;
- osztva sajt és banán napok váltogatják egymást, de a kalóriatartalma a diéta nem több, mint 1200 kcal naponta.
Menü az első kiviteli alaknál a következő:
- 1 étkezés: túró-banán turmix fahéj (1 banán, 150 g sajt);
- 2 étkezés: túró és gyümölcs saláta (banán, narancs, kivi);
- 3. étkezés: túró db gyümölcs, fahéj,
- 4 étkezés: túró-banán turmix fahéj (1 banán, 150 g sajt), adjunk hozzá menta;
- 5 étkezés: 150 g sajt, zöld tea.
Receptek nem lehet módosítani, de változatlanul hagyja a termékek listáját. Diet készítményt lehet változtatni csak abban az irányban a terjeszkedés, mert az már tartalmazza a minimális kalória.
A menü a második kiviteli alak a következők lehetnek:
- Ez magában foglalja a használata túró napon naponta 3-szor 150 gramm túró alma, grapefruit, narancs;
- banán másnaponta használni fölözött tejjel (200 ml) és a főtt tojás együtt banán, a termékek vannak osztva három étkezés.
Fogyás ez a változat az étrend következtében a kalória csökkentése és teljes megszüntetése zsír, bár teljesítménye gyengébb, de sokkal jobban néz ki, mint a többi monodiets.
Kefir-banán diéta
Ahelyett, hogy a tej, amely nehezen szívódik fel a bélben felnőtt, és a sajt, ami nem vonatkozik a legtöbb kedvenc ételek, akkor alacsony zsírtartalmú joghurt.
Mivel a természetes probiotikumok - tejsavbaktériumok, csökkentve a jó növényvilág, élelmiszer kefir válik gyógyító vagy kirakodás. Természetesen azt használjuk 7 vagy 14 napig nem lehetséges, a maximális időtartama 3-4 nap.
Kefir-banán diéta is két lehetőséget:
- kemény - korlátozza a napi adag három banán és három pohár joghurt;
- lágy - fél kg banán, joghurt, bármilyen mennyiségben, egy darab csirkemell vacsorára és egy kanál zabkását reggelire.
Ha ragaszkodik ezt a diétát 1-2 napig minden 7 napon belül, akkor alaposan tisztítsa meg a testet, helyreállítani a normális bél miklofloru. Menü alkalmazkodik a 14 nap, ha belépett a tojás, sovány csirkehús, zöldségek.
Hogyan erősít az eredmény?
Ha a hálózati adagoljuk fel nappal befejeződött, ott jön egy veszélyes időszak - az alkalmazkodás a szervezet normális kalória. Egy jól ismert jojó hatás vagy rollback várja mindenki, aki azonnal elkezdi enni magas kalóriatartalmú ételek.
Alacsony kalóriatartalmú menü 7-14 napon válik csapdát a test:
- metabolizmus van ideje alkalmazkodni a korlátozott diéta, megy a üzemmódra;
- éles bevitt nagy kalóriatartalmú ételek vezet további zsír felhalmozódását, különösen édes és zsíros ételek, hasító amely akkor erőfeszítés nélkül.
Mivel követő 14 napon belül az absztinencia ajánlott enyhén bevezetni sovány élelmiszerek a diéta: zöldség, sovány hús, gabonafélék, hogy továbbra is ellenállni a kísértésnek, hogy lecsapjon édes és zsíros.
Kapcsolódó tartalom