Komplett, ritmikus légzés és tisztítás jógik
Szükségesnek tartjuk, hogy azt már az elején, hogy a teljes levegőt nem valami mesterséges és kóros. Éppen ellenkezőleg, ez egy közvetlen visszatérés a természethez. Egy egészséges felnőtt vad és egészséges csecsemő civilizált emberek lélegzik így, de a civilizált ember, megszokni, hogy a kóros depó az élet, abnormális ruhák és így tovább. Elveszti normális légzést. És siet, hogy figyelmeztesse az olvasót, hogy a teljes Breath nem jelenti egy mély lélegzetet töltés minden egyes belégzéssel. Akkor belélegezni az átlagos mennyiségű levegőt követve a teljes légzés, de terjeszteni az kicsi vagy nagy mennyiségű levegő körül a jobb tüdő térfogata. Azonban naponta többször, a megfelelő időben az kell, hogy a teljes körű mély belégzés, hogy fenntartsák a teljes rendszer kellő időben.
A következő egyszerű gyakorlat egyértelműen azt mutatják, hogy van valójában lélegzik.
1. Üljön vagy egyenesen. Levegő átszívatásával orrlyukak, hogy egy lassú belégzés, kitöltve a alsó része a fény, ami elérhető, hatására a membrán, amely, süllyedő, enyhén lenyomja a has. Arra kényszerítve a gép előre előre az elülső hasi feltöltésére levegő középső része a tüdő, nyomja az alsó (hamis) élek, keresztlengőkaros, és az egész mellkasát fiókot. Ezután töltse fel a felső része a levegő a tüdő, a mellkas felső bővül, és nyomja a felső hat pár. Összefoglalva, meg kell, hogy húzza az alsó has, amely támogatja a könnyű és lehetővé teszik a levegő töltse ki a legmagasabb része.
Első pillantásra úgy érzi, ha olvassa ezt a leírást, hogy a légzés áll három különböző mozgásokat. Ez azonban nem igaz. A légzés egy mozdulat, amely emelkedik a szekvencia a teljes mell, a leeresztett membrán a legfelső borda és a kulcscsont. Kerülje hatásokat a levegőt, és megpróbálja azt a sima, lassú mozgás, akkor a vonat magad, hogy nem egy teljes inhalációs áramló két másodperc.
2. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
3. Kilégzés lassan, tartja a mellkas még mindig széles körben kiegyenesedett lassan gyomor és elengedi a mértékben, ahogy a levegő elhagyja a tüdőben. Amikor a levegő a tüdőből teljes, feloldhatja a feszültséget mellkas és a has. Egy kis gyakorlat érted mindezt mozgás könnyű, és egy tanult ember, akkor meg fog tenni a már automatikus.
Könnyen belátható, hogy ez a módszer a légzés minden része a légzőrendszer hajtott, és gyakorolja minden részét a tüdő akár a legtávolabbi sejtjeik. A mellkas kitágul minden irányban. Meg kell jegyeznünk, hogy a teljes légzés, sőt, a kapcsolat az alsó, középső és felső légúti követően gyorsan egymás után, úgy, hogy egy közös, átfogó, teljes lélegzetet.
Látni fogja ezt, amikor megy keresztül a teljes lélegzetet, álló tükör előtt és kezét a tetején a gyomorban érezni minden mozgását. Végén az inhalációs kell kissé megemelt váll emelése a kulcscsontja, így a levegő át és a legtetején a jobb tüdő, a kedvenc helye, különösen a tuberkulózis.
Elsajátítsák a teljes levegőt - ez talán meg is kapja, csak nem kis erőfeszítés, de ha egyszer szerezte meg, akkor valószínűleg már önmagukban nem tér vissza a jelenlegi.
A ritmikus légzés kell vásárolnia csak az ötlet ritmust. Az emberek ismerik a zenét, az ötlet a mért számlálási egészen világos, mások megragadni ezt az ötletet elképzelést dimenziós lépésben menetelni katonák.
Jóga annak alapkamat az egységek, ill szívverés. A szív dobog eltérő ütemben a különböző emberek, de a szívverés, vett egy elszámolási egység a ritmust minden ember egy teljesen korrekt intézkedés levegőt ez a bizonyos személy. Határozza meg a normál szívverés, számítva a pulzus, az alábbiak szerint: 1, 2, 3, 4, 5, 6, míg a ritmus nem rögzített még nem világos a fejünkben. Egy kis gyakorlat, hogy eszébe jut ez a ritmus nem csak az elméleti, de, hogy úgy mondjam, az érzést. És akkor képes lesz arra, hogy könnyen játszani a memóriában, és úgy érzi, a saját szívét. Kezdő általában levegőt lélegzi be, számítva hat impulzust, majd fokozatosan emelkedni kezd számának ütés, amely alatt szívja be a levegőt a tüdejébe.
Yogi szabály ritmikus légzés abban a tényben rejlik, hogy az intézkedés az idő és kilégzést meg kell egyeznie, míg az intézkedés a megtartását lélegzet között inhalációs legyen fele abban az időben, ami megy a belégzés és a kilégzés, azaz a. E. ha lélegezze egy szám hat, akkor meg kell tartani egy mély levegőt, számolj háromig, majd kibocsát egy gróf hat.
1) Ülj egyenesen a jelent, mely nem gumi, de biztosan tartja a mellkason, a háton és a fej csak lehetséges egy egyenes vonal; vállak kissé háttérbe szorult, és kezét nyugodtan feküdjenek öledbe. Ebben a helyzetben, az egész test fogja támogatni elsősorban bordákat és egy ilyen rendelkezés nem unalmas. Jóga találják, hogy ez lehetetlen, hogy elérjük a megfelelő intézkedéseket a ritmikus légzés, ha a gyakorlat az, hogy veszünk a mellkas és a has kiálló.
2) Lassan belélegezni teljes légzés, számolás hat impulzust.
3) Tartsa vissza a lélegzetét, tekintve három ütés a szív.
4) Kilégzés lassan orrlyukon keresztül, számolás hat impulzus egység.
5) Olvassa el a három impulzus veri két lélegzetvétel között.
6) Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, de semmi esetre sem fárasztó.
7) Következésképpen a gyakorlat, akkor a tisztító lélegzetet, ami megnyugtatja az idegeket, és törölje a tüdőben.
Egy kis gyakorlat lesz képes növelni az időt a belégzés és kilégzés, amíg eljut a 15 impulzus veri, de nem szabad elfelejteni, hogy az idő között belégzés és kilégzés legyen fele annyi idő alatt megy tovább és kilégzést.
De nem szabad semmilyen módon túlmunka magukat annak érdekében, hogy nagyobb lélegzetet időtartamát. Már nem kell figyelni, hogy az akvizíció a ritmus, mint a hossza a levegőt. Gyakorold és próbálja addig, amíg úgy érzi, az igazi ritmus a tested, a ritmust a kis rezgések folyamatosan jön a szervek és a test különböző részei.
1) fecskendezze teljes lélegzetet.
2) Fogja meg a levegőt minden másodpercben.
3) Compress ajka mintha fütyülni nélkül megemelve az arcon, majd lélegezz jelentős erővel egy kis levegőt. Aztán megáll egy pillanatra, kezében a kilélegzett levegőt, majd kilégzés erővel egy kicsit, és így tovább. E. amíg a levegő kilégzésre. Megjegyezzük, hogy fontos, hogy a levegő kilélegzett erővel.
Ez a gyakorlat jár szokatlanul frissítő módon az összes fáradt, fáradt ember. Egy kis tapasztalat lesz meggyőzni olvasóit érdemben ezt a gyakorlatot. Ezzel a feladatban kell gyakorolni, amíg ez nem kerül végrehajtásra könnyen és természetesen. Célja, hogy biztosítsa, hogy befejezze a további gyakorlatokat adott ebben a könyvben, és így meg kell nagyon jól asszimilálódott. "
Ramacharaka a könyv „Science of Breath indiai jógik”