Hogyan tedd magad fut rendszeresen tippeket, motiváció
beginogi.ru »Futás» mennyire hasznos a rendszeres futás, hogyan tedd magad fut rendszeresen
Ahhoz, hogy felébredjen egy szép ágy és menj ki az utcára - ezek a fő kihívásokat, amelyek megakadályozzák elindulnak rendszeresen. Még tudni minden pozitív dolog, hogy megkapja a test és a lélek, elég nehéz riasztás kikapcsolása, és menjen egy reggel jog. Az ötlet, hogy az utcán komor időjárás és reggel hideg. világossá teszik, hogy az időben a ház lesz sokkal kellemesebb. Azonban nem hasznos! Ezért, hogy fut, nem lesz probléma az Ön számára, de továbbra is kellemes, megvitatása néhány módszer segítségével könnyedén megy a rendszeres kocogás.
Nem lesz sajnálom
A kapott érzelmek és pozitív hatással van a távon, lesz sokkal több, mint a költsége hízelgő magad menni a jog. Bármilyen szakmai futó fogja mondani, hogy soha nem volt sajnálni bármelyike, hogy egy kör, mivel a hatás mindig ugyanaz: a kiváló egészségi állapotát. vidám, kellemes gondolatok és a dolgok. De a kimaradt osztályok, és még ha nem is egy jó ok, mindig hagy kellemetlen érzés a bűntudat és az elégedetlenség. Ne feledd, ezek az érzések, és minden alkalommal, ha túl lusta, hogy menjen a következő futam, csak emlékszem rájuk. Ez motiválja Önt erősen.
Futó kell váljon szokássá
Általában az emberek ne habozzon sokáig, hogy elhalasztja a fogászati tisztítás vagy csinálni most. Ez a folyamat már kidolgozta a tudatalatti elme, és nem igényel további zavarások convolutions. jogging kimenet is automatikusan történik:
- programozza magát azonos műveleteket hajtják végre, hogy el kell végezni a napi rendszerességgel. Egy bizonyos idő után az eljárást végrehajtottuk mechanikusan;
- Mindig készítsen mindent meg kell futtatni előre például lefekvés előtt. Végtére is, így nem lesz sokkal kevesebb apró, de fárasztó gond reggel, hogy már csökkenti a valószínűsége, hogy a futás az elhanyagolás;
- jelölje ki a menetrend egy adott időpontban. És ami a legrosszabb, amikor a futási tervezett határozatlan időre, és hogy megy ez. Általános szabály, hogy hiányában a pontos időt, jogging késhet „később”, hogy vezet a végén a nap, hogy az a tény, hogy „ma már nem működik egyáltalán.”
Sajnos, ha te magad nem érti, mi a rendszeres futás előnyei az Ön számára, akkor valószínűleg nem lesz képes kényszeríteni magát. Még futtatása után néhány napig, akkor is gyorsan rohant csinálni.
Azonban meg kell jegyezni, hogy miután mintegy két hónappal a rajt után a rendszeres távon ez a sport van, olyasmi, mint a függőség, és a képzés nem csak bizonyos célokra, de azért, mert nagyon szeretem futtatni.
Ragadja meg eredmények és törekedni nagyobb
Mindig emlékezetes, és még jobb rögzíti az elért eredményeket a futás közben. Ez kapsz egy extra ösztönzést az eredmények javítása a következő edzést. Fut bizonyos távolságban egy darabig. Hét nappal később, amikor egy rögtönzött verseny, futás ugyanolyan távolságra a maximális sebességet. Tehát akkor veszi észre, hogy a készségek fokozatosan javult.
Ez a módszer azért jó, mert arra kényszeríti, hogy művelni csak mintegy a legjobban.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Fut a cég
Jogging a legérdekesebb párosítva a lelki társ. Beszéd közben a futás, akkor menekülni a feszültségeknek, ami megmenti az erejét. Ez a fajta pszichológiai trükk. ami azt bizonyítja az a tény, hogy a legtöbb győzelem a hosszú és közepes tartományban nyer nemcsak a kitartást futó, hanem a legstabilabb pszichológiai szempontból. Alatt legyőzése száz méter nem gondolatok, hogy mit kell elviselni, hogy a végén, mert abban az időben, mert lehet, akkor lesz a célvonalon. De ha futni kell tartania több mint egy óra. valami gondolni fáradtság lesz sok idő. Ebben az időszakban, a test folyamatosan igényes megáll. Tehát szükség van akár szenvedni, vagy megszerezni a cég.
Sok futók is hallgatni a játékos. De ez egy tisztán személyes szempontból. Bizonyos zenéket csak akkor hagyja abba, és csak lassú jog.
Továbbá, a jelen lévő cég könnyen versenyképes és a lélek, amely nem is lépést tartani a többiekkel, még érezhető fáradtság. Ha egy magányos versenyt, akkor biztosan le kell állítani, és így tovább futnak. leküzdésében fáradtság.
Fuss az este
Az újonnan érkezők sokkal nehezebb érzékelni a futás reggel. mert eltekintve a prevalenciája lustaság, harcolnunk kell vissza, és aludni. Este, felébred a test, akkor könnyebb elsajátítani kimenet a távon. De ha inkább felébredni korán reggel, akkor természetesen a reggeli kocogás az Ön számára. Elvégre van egy csomó előnye, mielőtt az esti órákban.
speciális ruházatot sport
Lehet, hogy nem a leghatékonyabb módszer, de gyakran elég hatékony. Ha költeni a pénzt, hogy megvásárolja a melegítőben és futócipőt. nem valószínű, hogy képes lesz arra, hogy figyelmen kívül hagyják őket, és ne használja fel más célra.
Fájdalom a futás közben - ez normális
Amikor úgy érzi, a fájdalom a szokásos futás, leggyakrabban azt jelzi, hogy van egy gyenge fizikai állapotban. Ne félj a fájdalom az ő oldalán vagy égő érzés az izmok a lábak. Az egyetlen dolog, amit meg kell figyelni, mert a szív vagy örvénylő fejét. Ha fut akkor minden jól, és a szív és a fej, így nyugodtan tovább, attól függetlenül, minden fájdalom. Persze, azt jelenti, hogy nincs komoly egészségügyi feltételeket. Ha nem, akkor futtatása előtt győződjön meg róla, hogy beszéljen az orvosok.
Is, amikor kiválasztják a nem megfelelő lábbeli vagy helytelen futótechnika árthat az ízületek és az izmok, és az érzés, fájdalom ezeken a területeken veszélyes lehet a szervezet számára, érdemes odafigyelni. Ha kapott egy hasonló sérülés. akkor adj magadnak egy kis szünetet, és nem fut egy pár napot, hogy visszaszerezze.
hangulat emelő
Futás - egy nagyszerű eszköz a fejlesztési dopamin - a hormon az öröm. Tehát, ha egy nehéz nap után a mindennapi érzi bosszús. nyugodtan menjen félkereszt. Azt is szolgál jó motiváció, hogy kezdjenek rendszeres kocogás.
