Hogyan lehet leszokni a dohányzásról - gondolja magáról
Harm a dohányzás ma már nem vita tárgya, akár egy cigarettagyártókkal levelet a csomagoláson, „A dohányzás öl.” De addig is, sok dohányos nem tud leszokni a dohányzásról egy vagy más okból. Nálunk hatékony tanácsot, akik sikeresen poborovshis való függés. Még ha nem dohányzik magad, akkor jelentse, hogy a barátok, ezzel kiterjesztve az életüket.
pozitív hozzáállás
Leszokni a dohányzásról, akkor minden eddiginél nagyobb szükség van a harci szellem. Készíts egy listát az összes okot, amely miatt úgy döntött, hogy a dohányzásról örökre. Tartsa szem előtt - segítene, ha az áramellátás hirtelen csökken.
Will és az önkontroll
Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, hogy az önuralmát. Gyűjtsön akarat egy ököl és kérdezd meg magadtól: „Szükség van-e cigarettát Valóban” minden az erőfeszítéseket, és a nehézségek leküzdéséhez hiábavaló volt?
Az alkohol is okozhat sóvárgást. Úgy döntött, hogy nem dohányzik, próbálja meg, hogy az alkoholról, mert gyengíti az önuralom. Szintén nézd az alkohol kárt.
Ellenállni a kísértésnek, hogy a füst legalább egy cigarettát. Akkor fennáll a veszélye az összes gyümölcsöt erőfeszítéseiket. Ne feledje, hogy egy szál cigaretta füstölt esetenként csak növeli a vágy a dohányzás.
Overcome stressz
A dohányzásról leszokás lehet pillanatok, amikor hirtelen akar lemondani mindent kézzel és szívott a cigarettájából. Ne hagyja magát. Leggyakrabban ez okozza a problémákat, a munkahelyen vagy a családban. Cigaretta nem segít megoldani őket!
Kerülje kísértések
Keressen egy helyettesítő cigarettát. Ha úgy érzi, a dohányzás utáni vágyat - enni valamit. Ha félsz, hogy hízni - folyamatosan szoros friss gyümölcsök és zöldségek - ezek erősítik az immunrendszert.
Ha úgy érzi a késztetést, hogy dohányzik, csinálj valamit. Mint például a sport, hobbi, találkozni a barátaival.
Ne feledje, hogy nem kell egy cigarettát pihenni. Ahelyett, hogy a dohányzás kinéznie a pihenésre. Gyakorold a mély légzés, vagy bármilyen más módon.
jutalmazza meg magát
Dohányzásról való leszokás, többek között azonnali hatással kitöltésével a pénztárca, hasonló a prémium vagy növekedése fizetni. Tehát ez a pénz, és hogy - költsd, hogy kényeztesse, és kényeztesse magát.
Ne add fel
Ha nem sikerült az első alkalommal ... Ne ess kétségbe. Még a legsúlyosabb harcosok történni az élet tragikus hibák. Sok ex-dohányosok több kísérlet előtt megbirkózni függőség. Használja ezt a tapasztalatot, hogy elkerüljék a hibákat legközelebb.
Tévhitek a dohányzásról
1. szám nikotin - a fő oka a romló egészségi a dohányos.
Tény, hogy a nikotin a felelős csak a kialakulását függés cigaretta. A legnagyobb kárt az egészségre a dohányfüst, amely sok káros anyagok, mint a gyanta. Ezért a dohányos mérgek nem csak önmagukban, hanem mások.
Száma 2. A dohányzás - egy rossz szokás.
Dohányzás - nem egy rossz szokás, hanem egy megnyilvánulása nikotinfüggőség, betegség, bevezette a nemzetközi betegségek listáját.
3. számú Sok év után a dohányzás, dobás túl késő.
Bár a dohányzás okoz maradandó egészségkárosodást okozhat, az emberek, akik a dohányzásról még sok év után a dohányzás sokkal jobban érzi magát. Tehát 5 év után a leszokás, a szívroham kockázata csökken 2-szer, és 10 év után, a felére csökken a tüdőrák kockázatát.
ismert a nem dohányzók
Sok neves emberek voltak élesen negatív hozzáállása a dohányzás. Tehát az Apple alapítója, Steve Jobs. Ő ismert, az ő negatív hozzáállás dohányosok. Például az Apple új központja. Hatalmas épület, ami egyszerre működik 12 ezer ember, nem lesz dohányzó szobák, és a dohányzás nem megengedett, még a környező területet.
Tovább üzletember - Henry Ford előnyös, hogy működik a módszer a sárgarépa helyett a bot - nem dohányzó dolgozók gyáraiban kapott jelentős fizetésemelést. Ennek eredményeként, az 1920-as, több tízezer ember egész Amerikában már teljesen feladta a dohányzás.
segítsen másoknak
Te is segíthetsz másoknak, hogy kilép támogatja a projektet.
- 7 módszer, hogy meghosszabbítja az életüket
- A hatás a különböző sport