Gyakorlatok ereje punch
Hello mindenkinek! Kereste az edzés erőssége a bélyeg? Gratulálunk! Megtalálta őket. Ebben a cikkben azt fogja mondani, elveit és alapjait erő hatására, és így néhány gyakorlat, amely segít elérni a célt.
Az egyik meghatározó tényező a sport egy erő. Ez tartalmaz egy állandó tökéletességre és a munka magukat, és minden tulajdonságok, és nem csak a fizikai, mert van olyan dolog, mint az erkölcsi bátorság, akaraterő, az elkötelezettség és a türelem, segítenek fejleszteni a teljességet az emberi hatalom, és ezért kell kidolgozni harmónia.
Ha megközelíteni ezt a kérdést a fizika, minden sokkal egyszerűbbé válik. Az erő - hatással van az egymás testét megváltoztassák eredeti alakját.
Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki egy nagyon erős ütést, meg kell tanulni, hogyan kell legyőzni a hatékony, gyors és pontos! És csak a lehető leggyorsabban elsajátítani a technikát megfeszítésével és pihentető a kezét. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy dobja a legnyugodtabb, másrészről elérve a maximum a sok törzs.
Miért történik ez? Kéz kényelmes indít lágyabb gyorsan, de ha bejön a kéz kényelmes, ez nem okoz semmilyen kárt még akkor is megsérülhetnek. Ezért meg kell tanulni, hogyan kell elküldeni a teste impulzust egy nyugodt helyzetben a leginkább feszült.
Ami a kérdés, hogy mi határozza meg a ütőerő válaszolni fog két módon.
Lövés teljesítmény függ természetesen a súlya a személy, és pontosabban, ez a súlya a karját. Ezért minél többet pumpált kéz, annál erősebb a hatása, hogy a kell elegendő időt a szivattyú kezét.
De ha nincs sok súly és erős kezek ne aggódj van még egy fontos szempont a ütőerő, ez a helyes befektetési saját súlya, ha a mester, akkor lesz elég a saját súlya alkalmazására harapás betegek és Pierce támadásokat.
Itt azt találtuk, hogy a hatás függ a súlya a kezét, akkor meg kell, hogy kezet? De akkor bizonyára hallotta, hogy a testépítők egy csomó súlyt, de nincs hatása miatt eltömődött izmok, akkor nem kell rázni? A válasz: nem! Ügyeljen arra, hogy swing, hanem egy speciális szivattyú rendszer csak sokk az izmokat, persze, ha az elsődleges cél az, hogy ugrál. Itt van egy ilyen módszereket. Ez ad speciális gyakorlatok mindkét előadás hatását, valamint a megfelelő kiegyenlítése a kezedben.
Nos, megmondom a rövid formátumban, hogyan lehet növelni az erő hatása.
Ha van otthon, akkor nem kell semmi más, mint a saját súlya, akkor vele együtt fogunk dolgozni.
Használja alapfeladatok
Ha van egy sporteszköz, ez segít elérni nagy eredményeket, de és gyakorolja velük
- Munka súlyzók és kettlebell
- súlya guggolás
- fekvenyomás
- ugráló kötél
Ennyit a vérző kezét, és növeljék az erő hatása lesz szüksége a következő gyakorlatokat
- Keresse meg a régi haszontalan gumiabroncs, rögzítse, és verte meg egy kalapáccsal erővel féken a fellendülés. Ez a gyakorlat által használt számos kiemelkedő harcosok, mert ez tényleg nagyon hatásos
- Az alábbi gyakorlatok nagyobb valószínűséggel használják az úszók, de mi is nagyon hasznos. Vedd és csatolja az egyik végét a tavasz a falra, és a többi vevő a kezét, és elkezdi ütni, így akkor kezdenek termelni felhajtóerő.
- Nos, a standard tekercsek magokat. Dobja nehéz golyó a falhoz vagy egymáshoz.
És közvetlenül a legtöbb driving range
Szükségünk van: Boksz mancs, körte, edzőpartner, valamint a vágy és a türelmet!
Kezdjük boksz mancsok. Mancs - ez egy nagy állomány előállítására egyértelmű pontos gyors szúrás ütéseket, így velük együtt dolgozni, hogy kizárják kívánatos. De mi van, ha nem engedheti meg magának? Internet segítségével, ott talál egy csomó lehetőséget, hogyan lehet házilag készített lábak és makevary és ki tudja, talán olyan dolgokat sokkal érdekesebb, mint a boltban.
Tegyük fel, hogy van lába, hogy egy barátja, és elkezd dolgozni.
A kezdéshez egyszerűen dobja a relaxált kezében a célt. Indítás után hozzátéve erejét és sebességét, hiszen arra összpontosít támadásokra, de nem törzs sok! A hatás lehet, mint egy lövés kifeszített gumiszalag. Ez nagyon fontos, nem csak legyőzni a lábát, és rajta keresztül. Így építettünk egy éles átható ütés. Ne felejtsük el, hogy működnie kell az egész testet, nem csak a kezét!
Amikor elolvastam a hatását szerkezet, menjen a következő gyakorlat. Engedje le a kart lefelé, és ebből a helyzetből elérje a piercing bélyeget csak akkor, ha a partner fogja emelni a mancsát. Ha adsz ezt a gyakorlatot a megfelelő mennyiségű időt, hogy alakul egy csodálatos reflex! Amint az ellenfél egy kicsit nyitva van, akkor ne habozzon, azonnal kezelni a kritikus találatot! Nagyon jó, nem?
Térjünk át a körte! Körte több fejlesztésére alkalmas az állóképesség és a tolóerő. Úgy működik a legjobban megközelíti 3-4 percig. Hit a cél, hogy erői felett 3x-4x percet azzal, amennyire csak lehet szorítani, és akkor nem lesz probléma a csatában légszomj.
Ahhoz, hogy mindez Hozzáteszem sparring nem más, mint a tanulás, hogyan kell gyakorlatban is. Nagyon gyakori, amikor a katonák verte kilyukasztja tökéletes sztrájk a lábak és a körte és a harcban kenet szinte minden fúj.
Kezdjük azzal saját magát sparring fő cél -, hogy elérje a kritikus találatot! Akkor természetesen elvégzi gyors bekent vezetékek elterelni az ellenfél, de mindig teljesen leállt ezen szalagok ezáltal fújja, hogy kapcsolja ki a lábát. Ez az, amikor a mérkőzés sikeres lesz! Pár dudorok az aktív pontok és a győzelem a tiéd, de nem sokkal elragadta a támadást. Csak arra emlékszem, hogy megvédje!
Ne lusta gyakorolni és nyerni, de ne feledjük, hogy egy nagy erő - egy nagy felelősség!