A tömeg verekedés 6 gyakorlatok rögbi - férfi portál mport

M PORT mutassam be egy egyszerű gyakorlatok, amit tehetünk a parkban, vagy otthon.

M PORT már elmondta, hogy a vonat bokszolók és harcosok szabályok nélkül. Te nem valish ellenfelet egy kéz? Ezután próbálja egy sor gyakorlatok a rögbi. Ezek a srácok - az igazi gladiátorok futballpálya. Ha egy közönséges harcos belép a gyűrűn egy ellenfelet, akkor rúg a rögbi akarnak - több mint elég. Tehát, van egy csomó tanulni - legalábbis a képesség, hogy megfelelően kijutni a tömeges verekedés.

Rugby - a sport a bátor és erős kookning.com

Szóval, ez az, hogyan rögbi játékosok vonat erőt és kitartást:

Menj ki valahol a parkban, mielőtt felöltötte a súlyozott mellényt. Legyen a kiindulási helyzet a futó. Az ugrást körülbelül 8 másodperc alatt. Pihenj egy kicsit. Ismételjük meg ezt a 4-szer gyorsulás. Az izmok készen áll a következő feladat.

Most futott, amilyen gyorsan csak lehet. Futás 5 másodperc, pihenés - 10 másodpercig, majd ismételje meg.

Lay out 10 kövek egy sort úgy, hogy a távolság 50 cm között. Most fut ezen a vonalon, manőverezés a kövek között. Tehát szimulálja a folyosón egy támadó játékos között a védők a másik csapat. Ismételje meg az 5-ször.

Többször felemelni nehéz tárgyat. Ezt kell tenni keresztül erőteljes lökések csípőjét előre.